Kalorilaskuri

Kalorilaskuri.fi on henkilökohtainen ravitsemusasiantuntija. Tiedät miten laihdutetaan, mutta tiedätkö mitä etuja saavutetaan, kun tarkkaillaan ravinnon sisältöä ja liikuntaa tarkemmin?

1. Tunnista kaloripommit jo ennen syömistä. Ruoat löydät helposti laajasta elintarvike-tietokannasta (yli 30.000 ruoka- ja juomavaihtoehtoa). Mukana myös annoskoot, joten et välttämättä tarvitse elintarvikevaakaa!

2. Usein laihduttaessa tulee syötyä liian vähän. Järkevä laihtuminen vaatii riittävästi ravintoa ettei elimistö hidastaisi aineenvaihduntaa, eli menisi kuuluisalle "säästöliekille". Ilman tarkkaa seurantaa paino saattaa jumittaa tai laihtuminen tapahtua sieltä mistä ei pitäisi (lue kohta 3).
Sopivan energiavajeen (kalorivajeen) seuraaminen on lähestulkoon mahdotonta ilman tarkkaa ja helppokäyttöistä ruoka- ja liikuntapäiväkirjaa, jotka kalorilaskuristamme löytyvät.

3. Paino tippuu, mutta mistä? Liian nopeassa laihdutuksessa paino lähtee enimmäkseen nesteistä ja lihaksista. Kalorilaskurin selkeistä piirakoista ja mittareista voit seurata, että perusravintoaineet ovat oikeassa suhteessa ja ruoan laatu on juuri sinulle sopiva (riittävästi kasviksia, kuituja, vettä, proteiinia jne.). Näin toimien paino laskee rasvakudoksen vähenemisen ansiosta, eikä lihasten kustannuksella.

4. Voit käyttää pohjana nykyistä ruokavaliostasi. Kalorilaskurin avulla opit varmasti uutta ruokavaliosi sisällöstä ja näet mitä sinun kannattaa syödä maltillisemmin. Kalorilaskuri antaa sinulle vapauden päättää itse mitä syöt! Huomaat muutamassa päivässä mitä kannattaa syödä enemmän ja mitä vähemmän.

5. Ruokavalio muokkautuu kalorilaskurin käytön mukana terveellisemmäksi kuin itsestään. Mutta kuitenkin niin, että henkilökohtaiset mieltymyksesi säilyvät.

6. Tavoitteet räätälöidään automaattisesti tietojesi perusteella juuri sinulle sopiviksi. Halutessasi voit asettaa kalorilaskuriin omat tavoitteet.

7. Kannustava ilmapiiri auttaa sinua jaksamaan vaikeatkin hetket. Palvelusta löytyy monta erilaista tapaa pitää yhteyttä muihin laihduttajiin, joilla on samansuuntaiset tavoitteet ja paljon kokemusta jaettavaksi. Asiantuntijat ja ammattilaiset käyttävät tätä palvelua ja osallistuvat myös keskusteluihin.

8. Helppo ja nopea käyttää. Kaiken uuden oppimisessa menee hetki, mutta se kannattaa. Sivuston käyttö on todella helppoa. Olemme saaneet hyvää palautetta käytettävyydestä, kalorilaskurin nopeudesta ja palvelun yleisestä toimivuudesta. Mm. eräs iäkkäämpi henkilö ilmoitti jopa oppineensa käyttämään tietokonetta tämän kalorilaskurin avulla!

9. Käy katsomassa tuoreimmat laihdutusblogit tämän sivun vasemmasta ylälaidasta ja totea miten kalorilaskurin käyttäjät ovat menestyneet ja mitä mieltä ovat tästä palvelusta!

10. Laihtuaksesi sinun ei tarvitse olla ravitsemuksen asiantuntija. Korjaa ruokailu- ja liikuntatottumuksiasi kalorilaskurin suosittelemaan suuntaan. Laihdu ja voi paremmin.


Jos olet kiinnostunut tarkemmin tämän kalorilaskurin mahdollisuuksista, lue myös alla oleva asiantuntijoille suunnattu teksti.

Kalorilaskuri.fi ei ole siis ihan tavallinen ruoka- ja liikuntapäiväkirja. Pistä muutama euro tämän kalorilaskurin kokeiluun ja ylläty positiivisesti!

Ammattilaiset ja asiantuntijat

Kalorilaskuri.fi on ammattilaisten ja asiantuntijoiden suosima monipuolinen palvelu, joka vie ruokavalion hallinnan ja liikunnan seurannan aivan uudelle tasolle.

1. Kalorilaskurista löytyy myös Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen koostumustietopankki (Fineli), joka mahdollistaa ruokavalion seurannan 34 ravintotekijän tarkkuudella.

2. Voit määritellä juuri sinulle sopivat tavoitteet. Esim. kiinnitä halutessasi proteiinin sekä rasvan määrän vakioksi ja anna kalorilaskurin laskea hiilihydraattien osuus päivän kulutukseen sopivaksi.

3. Suunnittelu on helpompaa kuin koskaan. Voit etukäteen suunnitella syömiset ja liikunnat niin pitkälle tulevaisuuteen kuin haluat ja muokata niitä helposti, jos suunnitelmat muuttuvat tai toteutus onkin poikkeava. Ota dieettisi ja muut tavoitteesi kokonaisvaltaiseen hallintaan!

4. Näet seurannastasi heti miten eri ruoka-aineen lisääminen tai poistaminen vaikuttaa ruokavalion kokonaisuuteen.

5. Syötä kalorilaskuriin vain kerran tyypillinen palauttava ateriasi. Voit lisätä siitä esim. puolet seuraavalla viikolla, vain yhdellä hiiren klikkauksella.

6. Omistatko sykemittarin? Voit syöttää tähän kalorilaskuriin liikuntakulutukset suoraan kaikista markkinoilla olevista mittareista.

7. Tiedätkö peruskulutuksesi (aineenvaihduntasi)? Voit halutessasi ohittaa kalorilaskurin laskeman peruskulutuksen tai hienosäätää sitä. Kalorilaskurista löytyy myös nk. "Paino teoriassa" -käyrä, jonka avulla voit selvittää tarkan peruskulutuksesi.

8. Voit seurata ravintosi sisältämää vitamiinien, hiven- ja kivennisaineiden määrää (myös kuidut, sokeri, suola, rasvat jne. jne.)

9. Tee ruokapäiväkirjastasi julkinen ja saat muilta palautetta. Voit myös seurata niiden edistymistä jotka ovat julkaisseet tietonsa.

10. Asettamalla räätälöidyt tavoitteet, voit seurata ja hallita kaikkia dieettiin vaikuttavia tekijöitä. Hanki lisää virtaa, energiaa ja vireyttä Kalorilaskuri.fi:n avulla ja saavuta tavoitteesi!