Superdieetti-ohjelmissa mielettömiä pudotuksia, miten?

Sanoisin, että tärkein osuus yllätäen on se kuinka syöt... Kannattaa opetella käymään salilla, opetella nostelemaan painoja ja syömään proteiini pitoisesti... Syyt siihen ovat yksinkertaiset. Mitä isompi lihas on sitä enemmän kaloreita kuluu. Tämän takia dietillä keho alkaa karsia kuluista energiavajeen takia ja näin suuri osa menetetystä painosta on vettä ja lihasta eikä sitä itse rasvaa. Elimistön ainut syy pitää lihasmassasta kiinni on pakottava tarve, jonka aiheutat nostelemalla painoja. Proteiinit ovat pakollisia siksi, koska lihaskudos hajoaa harjoittelusta ja se luodaan uudestaan entistä voimakaampana. Se taas ei ole mahdollista ilman tarvittavaa proteiini määrää (1.5 g-3g per kg päivässä (joka päivä) ). Proteiinissa on myös se hyvä puoli, että se vie nälän tunteen parhaiten (itse asiassa en syö nykyään koskaan nälkään vaan sen takia, että kuuluu syödä). Lihaksen palautumisessa kestää noin 2-4 vuorokautta riipuen lihaskudoksen hajonneisuudesta, palautumiseen tarvitaan koko ajan energiaa ja näin saat luotua lisää rasvan polttoa vaikka et edes harjoittelisi. Dietillä on ideana vähentää hiilihydraateista ja suosittelisin niiden syöntiä vain harjoitusten ympärillä... Muista se, että rasvoista ei saa leikata koska niitä tarvitaan hormoni toimintaan. 1kg on noin 9 tuhatta kaloria ja näin 1000 kcalorin vajeella saat poltettua 9:ssä päivässä 1 kg vaikka olisitkin jo valmiiksi hyvässä kunnossa... Loppujen lopuksi kaikki on kiinni kcaloreistasi... Sanoisin kuitenkin, että minun esittelemäni tapa on yksi parhaista, koska kun lopetat diettisi et menetä niin helposti saavuttamaasi painoa... Suosittelen kuitenkin, että tutustut intermittent fastingiin varsinkin jos olet vähän vanhempi ja sinulla on todella vaikeaa tiputtaa painoasi... Itse sanon että lenkkejä ja muita saman tyypisiä liikunta muotoja kannattaa käyttää vaan extrana ja nostelua perustana. ( usko pois et muutu epänaiselliseksi vaikka treenaat niitä käsiä se vaan ei ole naisille kovin helppoa).

Onnistuuhan se mutta vaatii lujan motivaation ja kovasti työtä.
Itse olen parhaimmillani kisadietillä pudottanut 20 kg ja se käy kyllä työstä, mutta silloin kun lähtöpaino on kolminumeroinen kuten noilla tuossa ohjelmassa, kilot lähtevät helpommin kun sitä ylimääräistä on niin paljon.

Ei ole edes vaikeaa :-)
Noilla on aika finessit ruokavaliot ravintolisineen kaikkineen eli ruokavalio on aika pitkälti "täsmäruokaa". Tarkalleen laskettu tarpeitten ja liikunnan mukaan.
Kyllähän Bullkin heti kysyy jos on 200g tavoitteesta jäljessä et onko ruokavaliossa pysytty...
Lisäksi niillä on kai kaikilla ollut tuo Hypoxi käytössä...
Eikä missään,koskaan ikinä voida vähätellä liikunnan ammattilaisten neuvojen merkitystä.
Kuka hyvänsä siis pystyisi noilla ohjeilla ja avuilla mielettömiin tuloksiin jos asenne on oikea. Uskaltaudun nyt tässä väittämään että kuka tahansa pystyy tuon kaltaisiin tuloksiin myös ilman Fitfarmia mutta se vaatii luonteenlujuutta ja suunnatonta kiinnostusta ravitsemukseen ja liikuntaan...eikä siitä Hypoxistakaan ainakaan haittaa ole...

Muutokset ovat mielettömiä, mutta vain hetkellisiä! Laihtuminen tapahtuu muutamassa kuukaudessa monta kymmentä kg, kamalalla kalorivajeella ja erittäin ankaralla dietillä. Edes Jutta itse kisadietillään ei tod ole niin pienillä kaloreilla. Olen mielenkiinnolla katsonut Fitfarmin tekemiä diettejä ja aivan älyttömiä ovat, kaloreita ihan liian vähän, mutta bisnestähän se on, ihmiset laihtuu nopeasti ja kaikkia houkuttaa! Me tavalliset pulliaiset intoudumme noudattamaan niitä nopeiden tulosten himossa, paino romahtaa alas nopeasti kymmeniä kiloja, mutta tulee korkojen kera takaisin kun alamme noudattamaan "normaalia ruokavaliotamme". Tuosta ei saa muuta kuin pahimmassa tapauksessa syömishäiriön ja entistä pulleamman vartalon! Varoitan been there done that. Ei ole oikotietä onneen, laihtuminen on hidas prosessi max. 0,5kg/viikossa mikä tekee kahdessa kk 8kg (tässä ajassa superdiettiläiset olivat laihtuneet kymmeniä kiloja). Hitaasti mutta varmasti, paino pysyy alhaalla ja ei nouse.

Joo totta kukin tyylillään, mutta jos haluaa esim. treenata lihaskuntoa dietin aikana ja minimoida lihasten menetys dietillä niin tuo 0,5 kg on ihan max mitä voi laihtua, alkaa muuten palamaan lihakset, jolloinka lopputuloksena laihaläski. Sanotaa jos on hirmusesti ylipainoa niin tuo jutan ja bullin homma voi toimia, mutta sitten esim. jos tavoitteena lihasmassan jonkin näköinen säilyttäminen ja kiristely niin sillon ehdottomasti kunnolla kaloreita dietillä ja nuo superdietit voi unohtaa heti... Toki proteiini on ehdoton, mutta niin myös hiilari(tumma riisi/pasta,bataatti). Jos syö vain pelkkää proteiinia ja kasviksia alkaa kroppa polttamaan lihaksia ja rasva jää... Jolloinka taas laihaläski-efekti kun lihakset aivan tyhjät. Kun mukaan ottaa hiilarit rasva palaa ja lihakset jää, suosittelen ! Uskokaa tai älkää, mutta näin ne Jutta ja Bullikin syövät kisadietillänsä!

Mulla on kohta 50kg tippunut vuodessa ja nahka seuraa ihan hyvin perässä.
Olen toki myös hellinyt ihoa rasvaamalla josta ei varmasti ole haittaa.
Kai aika yksilöllistä on miten tuo nahka vetäytyy mutta sinuna en stressais ihan hirveesti etukäteen!!

Sellainen vinkki piti vielä tähän lykätä että sitä sisäisesti nautittua hyvää rasvaa tulisi saada reilusti jotta iho pysyy kimmoisana. Tämä usein pääsee unohtumaan ihmisiltä painoa tiputettaessa. Joten reilua raskasta treeniä jotta "ansaitset" sen verran kaloreita ettei tarvitse rasvoissa nipistää

Elefanttiina, sun ylipaino on sen verran maltillinen, että uskon nahan pysyvän ihan hyvin mukana vaikka kilot häviäisivät tämän vuoden aikana. Yli kahtakymmentä kiloahan sun ei missään tapauksessa kannata laihduttaa ja -20 kg:kin on tosi paljon noilla mitoilla.

Kyllä se lihasmassan kasvatus onnistuu melko rajuillakin dieeteillä, jos ei ole aiemmin juurikaan salilla pyörinyt.

Aloittelijahan kehittyy vaikka söisi mitä, kunhan vaan treenaa kovaa.

TV-ohjelman Superdieetin ja FitFarmin Superdieetin ruokaohjelmat ovat Bullin käsialaa. Minusta ruokavalion peruspilarit vaikuttavat olevan melko samanlaiset molemmissa versioissa. Aamulla kaurahiutaleita, marjaa ja raejuustoa. Lounaalla maustamatonta kanaa, munanvalkuaista, vihreitä kasviksia ja öljyä yms.

Jos ruotti taipuu, niin tuossa juttu suurin pudottja kilpailusta,

punnitusvälit huomnattavasti pitempiä kuin viikko ja elmukelmuilla sidottiin mahaa ja käsivartta loppukuvauksiin

http://www.kostdoktorn.se/den-sorgliga-sanningen-bakom-biggest-loser

Näinhän näissä yleensä käy:

http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2013082517315967_lh.shtml

Tippui paino sitten vähän tai paljon lyhyessä ajassa, sen pysyvyys mun mielestä perustuu siihen, että se tehdään järkevästi syöden ja liikkuen, niin , että uudet hyvät tavat juurtuu pysyviksi elämäntavoiksi. Itse en pystyisi päivästä toiseen vetämään rahkaa ja salaattia (kärjistäen). Syön joka päivä ihan tavallista ruokaa, viisi ateriaa päivässä. Lasken suurin piirtein kalorit ja kertaakaan ei ole nälkää tarvinnut nähdä. Olen jättänyt pois "vain" sokeriset herkut, juustot melkein kokonaan ja einekset (tosin toisinaan työpaikkaruokailussa näitä viimeisiä tulee vastaan), lisännyt vihanneksia, marjoja ja hedelmiä (smoothiet on hyvä keino saada näitä enemmän menemään), vaihtanut margariinin hyviä rasvoja enemmän sisältävään ja viljat täysjyvätuotteisiin. Yritän pitää kiinni lautasmallista, ruokaa otan vain harvoin lisää. Toisinaan sallin itselleni pizzalla, hampurilaisella yms. herkuttelun! Tällä menetelmällä olen vajaassa 3.5 kuukaudessa tiputtanut yli 20kg (ylipainoa runsaasti).

Uskon myös siihen, että muutokset elämäänsä kannattaa tehdä hitaasti. Superdieetti-ohjelmathan perustuvat aivan erilaiseen ideologiaan: kaikki uusiks kerralla ja sitten vaan toivotaan, että siinä pysytään! Minä en moiseen pystyisi, repsahtaisin heti, kun ois liian hevi meininki. Minä pistin remonttiin ensin ruokavalion ja nyt olen alkanut lisäämään liikuntaa. Tän tavan ainakin mun pää kestää, kun ujuten pikkuhiljaa elämää oikeille raiteille. Mutta me ihmiset ollaan tietty erilaisia Paljon on vielä opeteltavaa ja matkaa edessä normaaliin painoon, mutta pääasia on hyvä olo! Pitkäaikaissokeri tipahtanut 7.8 --> 6.0, vatsaoireet vähentyneet huomattavasti ja kroppaa ei koko ajan kolota. Ja mieli on kuin kakskymppisellä (35v)! Jos minä lahna olen pystynyt tähän, niin kuka tahansa pystyy! Trust me! Tsemppiä kaikille!

Pariin aiempaan viestiin en voi muuta sanoa kuin että AAMEN. Siis että olen teidän kanssa sanasta sanaan samaa mieltä.