Kalorilaskuri

Sykemittarin/kalorilaskurin määrittämä energiakulutus?

Sykemittarin/kalorilaskurin määrittämä energiakulutus?

Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Sykemittarin/kalorilaskurin määrittämä energiakulutus?

Jos olet jäsen, kirjaudu tästä!

Vastaa

 
Huomasin tänä aamuna lenkillä, että oma sykemittari näytti energiakulutukseksi 850 kcal. Sen sijaan kalorilaskuri ohjelman mukaan energiaa olisi kulunut reilu 1300kcal. Tässä on huomattava ero. Luotan kyllä tässä kohden enemmän oman sykemittarin tulokseen, mutta tämä voi johtaa montaa harhaan jos tavoitteena on suhteuttaa ruokailu kulutettuun energiamäärään.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 5.11.2011
Viestejä 5
0
 

Kalorilaskurin antama lukema perustuu jonkun käyttäjän johonkin arvioon/merkkaukseen, ei kannata luottaa. Mikäli on itsellä sykäri, niin ennemmin käytät sen arvoja *aina* ja jos sykäri jää laittamatta, niin sitten KL:n arvoja todella varovasti soveltaen. Vielä en ole harhaan mennyt omaa sykäriä käyttäessä :)
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 5.11.2011
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 194
+1
 

Ainakin minulla on tuo paino*km = kCal pitänyt juoksulenkeillä hyvin paikkansa eli jos painan vaikkapa 60 kg ja teen 10 km lenkin, on kulutus 600 kCal. Nuo sykemittaritkin tuppaa näyttämään jokainen eri tavalla. Kaikki kuntopyörät, pyöräilyt, crosstrainerit yms on sitten tietysti pakko mitatakin ja luottaa sykemittariin.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
su 13.11.2011
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 29
+1
 

 atomiinus kirjoitti...
Kalorilaskurin antama lukema perustuu jonkun käyttäjän johonkin arvioon/merkkaukseen, ei kannata luottaa. Mikäli on itsellä sykäri, niin ennemmin käytät sen arvoja *aina* ja jos sykäri jää laittamatta, niin sitten KL:n arvoja todella varovasti soveltaen. Vielä en ole harhaan mennyt omaa sykäriä käyttäessä :)
Mä en taas tiedä että voinko luottaa sykemittarin määrittämiin kaloreihin kun sykkeet on luonnostaan korkeammat. Tuntuu vain niin älyttömältä kun crosstrainerilla alkulämmittelyssä sykkeet painelee heti siinä 160 paikkeilla, ja keskisykkeet aerobisessa on aina välillä 164-170 maksimi siinä 185. Jos teen rankempaa (esim. spinning/kickboxing niin ne on vieläkin hurjemmat; paukkuu jo se 200 rikki vaikka olo ihan jees ja keskisyke sitten 174. Eek!

En ole huonokuntoinen, treenaan suhteellisen paljon ja maksimisyke on 225. Ikää 26, sukupuoli nainen. Kulkee tämä suvussa, äitee sai pyöräillessään tulokseksi 240 ja huimas vaan ja kun hetken istui niin oli taas ok. Oli siinä lääkärillä ihmettelemistä..

Sykkeet mulla on "suositeltavat" 130 korkeintaan joogatessa tms. Leposyke on suht normaali.

Hyvin jaksaa treenata, ei huimaa tai tunnu pahalta mutta paljonhan niitä kaloreita sitten kuluu tietenkin korkeiden sykelukemien johdosta. Usein pyöristän alaspäin liikunnan kalorit etten vahingossa syö liikaa sitten jos tuijottelen niitä vajeita vain. Koska en osaa uskoa että niitä nyt niin paljoa voi kulua. Miettii ankarasti
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
su 13.11.2011
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 885
0
 

 InstantKarma kirjoitti...
 atomiinus kirjoitti...
Kalorilaskurin antama lukema perustuu jonkun käyttäjän johonkin arvioon/merkkaukseen, ei kannata luottaa. Mikäli on itsellä sykäri, niin ennemmin käytät sen arvoja *aina* ja jos sykäri jää laittamatta, niin sitten KL:n arvoja todella varovasti soveltaen. Vielä en ole harhaan mennyt omaa sykäriä käyttäessä :)
Mä en taas tiedä että voinko luottaa sykemittarin määrittämiin kaloreihin kun sykkeet on luonnostaan korkeammat. Tuntuu vain niin älyttömältä kun crosstrainerilla alkulämmittelyssä sykkeet painelee heti siinä 160 paikkeilla, ja keskisykkeet aerobisessa on aina välillä 164-170 maksimi siinä 185. Jos teen rankempaa (esim. spinning/kickboxing niin ne on vieläkin hurjemmat; paukkuu jo se 200 rikki vaikka olo ihan jees ja keskisyke sitten 174. Eek!

En ole huonokuntoinen, treenaan suhteellisen paljon ja maksimisyke on 225. Ikää 26, sukupuoli nainen. Kulkee tämä suvussa, äitee sai pyöräillessään tulokseksi 240 ja huimas vaan ja kun hetken istui niin oli taas ok. Oli siinä lääkärillä ihmettelemistä..

Sykkeet mulla on "suositeltavat" 130 korkeintaan joogatessa tms. Leposyke on suht normaali.

Hyvin jaksaa treenata, ei huimaa tai tunnu pahalta mutta paljonhan niitä kaloreita sitten kuluu tietenkin korkeiden sykelukemien johdosta. Usein pyöristän alaspäin liikunnan kalorit etten vahingossa syö liikaa sitten jos tuijottelen niitä vajeita vain. Koska en osaa uskoa että niitä nyt niin paljoa voi kulua. Miettii ankarasti
Kuulun myös sarjaan maksimisyke jossain 230+, pitäisi joskus mennä matolle juoksemaan, mutta tällasia treenisykkeitä paukuttelen aina aika-ajoin treenatessa. Itse käytän Suunnon t6c:tä, jossa oman aktiivisuustason saa määriteltyä.

Se kai vähän parantaa tuota arviota kulutuksesta. Samaan auttaa se, että veivaat sen maksimisykerajan asetuksissa tappiin asti (omassa saan onneksi 230). Kulutukseen ei vaikuta niinkään suoraan se itse sykeluku, vaan liikunnan rasitustaso sun keholle/sydämelle. Jos olet hyväkuntoinen ja treenaat peruskestävyysalueella (syke luokkaa 140-165), kulutus on samaa luokkaa kuin toisella samankuntoisella peruskestävyystreenissä, vaikka syke olisi eri. (Korjatkaa joku asiantunteva jos menee ihan metsään!) Hyväkuntoisena aineenvaihdunta on toki parempi kuin huonokuntoisella, joten hyvinkin voit kuluttaa paljon energiaa liikkuessa :)

Mutta muistathan lämmitellessä nostaa sitä sykettä rauhassa sinne pk-alueelle. Jos sykkeet pomppaa heti treenatessa vauhtikestävyyden tietämille (sulla n.170+), kertoo se ehkä peruskunnon heikkoudesta, eli jaksat vetää kovaa pitkään, mutta mitä jos laittais reiluti yli tunnin tai kahden lenkille painamaan sykealueella 140-165? Vauhtikestävyyden yläraja lähtee vähän nousemaan, kun peruskunto on kohdallaan, sitten sen voi hienosäätää anaerobisella maksimisyketreenillä, jolloin ollaan lyhyitä aikoja syke siellä 200 tietämillä (lihakset toimii ilman happea).
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ke 16.11.2011
Viestejä 7
0
 

Liikunta -sivun > Kevyen näkymän > Haussa on vihreitä väkäsiä liikuntojen perässä, nämä on arvioitu aika luotettaviksi arvioiksi. Liikunta on aina arviointia, kannattaa käyttää mielellään yhtä tyyliä sen arvioinnissa ja merkkauksessa. Tämän jälkeen on helppo katsoa KEHITTYMINEN -sivulta Paino teoriassa -käyrästä onko kulutusarvio mennyt kohdalleen.

Itse suosin sykemittaria helppouden takia, kun Kalorilaskuri vielä poistaa lukemista peruskulutuksen automaattisesti. Eikä arvioissakaan ole ollut valittamista.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ke 16.11.2011
0
 

Mä olen seurannut säännöllisesti marraskuun ajan sykemittarini (garmin110)näyttämää kalorikulutusta verraten palstan arvioihin. Minun kohdalla ne eivät pidä ollenkaan paikkansa. Poikkeuksetta garmin näyttää vähäisempää kalorikulutusta kuin palstan arviot. Sen suurempaa analyysiä en itse osaa tehdä. Garminin kalorikulutus ei puolestaan poikkea minulla aiemmin olleisiin sykemittareiden lukemiin.

Onko esim juoksu jo itselleni niin "taloudellista" että sen kalorikulutus on laskenut suhteessa aloittelijaan tai keskiverto liikkujaan? Juoksen noin 50-80km viikossa.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 18.11.2011
Viestejä 5
0
 

Itseä mietityttää myös tuo kalorikulutus, kun tuli nyt sykemittari hankittua. Eli olen n. 170cm ja 70kg 23v mies ja käytiin koirien kanssa lenkillä niin: Aika:36 min, Kulutettu 241 kcal, keskisyke 112 ja max. syke 129. Lenkin pituudesta en osaa sanoa. Kuulostaako nuo sykemittarin lukemat oikeilta? Hyvin tuo muuten tuntui pelaavan ja nopeasti reagoi muutoksiin, kun tuli n. minuutti käveltyä kovempaan.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 4.1.2013
Viestejä 7
0
 

Tein viikko sitten Polarin mittarilla kuntotestin ja sain arvoksi 53 (edellinen n. oul vuotta sitten 42). Sen jälkeen kulutus pomppasi aivan huikeisiin lukemiin, tänään esim 1 h juoksua (maks.syke 164 ja keskisyke 139) kulutetut kalorit 943! Voikohan tuo pitää paikkaansa?
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 12.1.2013
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 190
0
 

Hieman samaa ongelmaa on täälläkin. Tosin sykemittari näyttää hyyyyvin paljon isompia lukemia kuin kalorilaskurista otetut arvot. Jumpissa yms. voi kulutus hyvinkin olla sykemittarin mukaan tuplaten tai jopa yli. En nyt sitten tiedä, mihin luotan, mutta olen syöttänyt kaikki vain kalorilaskurin arvioilla. Jos sitten paino teoriassa alkaa jäädä jälkeen, niin kai sitä voi alkaa sykemittaria uskoa :P
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
to 24.1.2013
Viestejä 22
0
 

 kaniaa kirjoitti...
Hieman samaa ongelmaa on täälläkin. Tosin sykemittari näyttää hyyyyvin paljon isompia lukemia kuin kalorilaskurista otetut arvot. Jumpissa yms. voi kulutus hyvinkin olla sykemittarin mukaan tuplaten tai jopa yli. En nyt sitten tiedä, mihin luotan, mutta olen syöttänyt kaikki vain kalorilaskurin arvioilla. Jos sitten paino teoriassa alkaa jäädä jälkeen, niin kai sitä voi alkaa sykemittaria uskoa :P
Mulla sama juttu, sykemittarilla saa aika hurjia lukemia. Oon syöttänyt ne mutta en käyttänyt kaikkai ansaittuja kaloreita...
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
to 24.1.2013
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 92
0
 

Kyllä mä luottaisin melko sokeasti sykemittariin. Se kuitenkin on kaikista varmin tapa todeta palaneet kalorit. Tietysti jos sykemittari alkaa olemaan vanha niin voi hyvinkin olla paristot loppu sykevyöstä. Itse kellosta sen huomaa helpommin kun ei lähde päälle, mutta sykevyö saattaa jättää lyöntejä välistä ja sitten taas heittää leposykkeestä johonkin 100 sekunnissa. Tuosta kannattaa alkaa jo hieman epäilemään sykevyön täysjärkisyyttä.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 1.2.2013
Viestejä 20
0
 

Onkohan laskurin liikuntakalorit laskettu jonkin keskiarvopainon mukaan. Sykemittari on siitä hyvä, ett kun on asetukset oikein, laskee kulutuksen oman painon mukaan. Mä luotan siihen lukemaan.

Hyvä esimerkki on kun miehen kanssa mennään lenkille, molemmilla sykemittari. Hänelle näyttää isompaa kulutuslukemaa koska on fyysisestikin 25-30 kiloa mua painavampi.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 1.2.2013
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 1179
+1
 

Kyllä mä ainakin luotan enemmän sykemittariin, joka huomioi oman painon, sykkeen, aktiivisuustason jne. Joissain liikuntamuodoissa (hiihto, kävely) KL:n antamat luvut osuu hyvin yksiin sykkiksen kanssa, mutta toisissa ei (punttis).
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 2.2.2013
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 285
+1
 

Minulla Polar FT80 näytti aina n. 30 - 50% suurempaa kulutusta kuin mitä kuntosalin laitteet. Mittarin käyttöönotossa olin laittanut asetuksiin Aktiivisuus: Korkea ja VO2max oli luokkaa 60 leposykkeen (n. 57) perusteella määriteltynä.

Muutin asetuksista aktiivisuustasoksi: normaali ja kun tein "kuntotestin" niin VO2max tippui 43:een. Leposyke oli aivan ennallaan. Tämän johdosta mittari näyttää nykyisin todella hyvin yksiin kuntosalilaitteiten ilmoittaman kalorikulutuksen kanssa, kuten myös eri urheilusuoritusten kulutuksiin joita kalorilaskuri.fi:kin käyttää.

Ohjeeksi sanoisin että jos mittarisi näyttää 850 kcal, kun kalorilaskuri tai juoksumaton kalorimittari näyttää 1300 kcal, niin mittarisi VO2max arvo on pielessä. Laske VO2maxille uusi arvo = vanha arvo x (1300/850).
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
su 3.2.2013
Viestejä 10
0
 

Moi sykemittarin käyttäjät!
Ostin juuri Karhun ihan perusmallin sykemittarin.
Nyt ihmettelen, voiko se näyttää kulutuksen ihan oikein kun reippaasti kävelty 40min lenkki, jolla pari isompaa mäkeä kulutti sen mukaan 483kcal keskisykkeellä 124? Olen tähänasti merkannut vastaavalla lenkillä ton reilu 300kcal/h kohdan laskurin luettelosta Eek!
Olen 169cm 87kg 33v. nainen.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
su 14.9.2014
Viestejä 4
0
 

@Siili81

Huomioiko karhun halpismalli aktiivisuustason mitenkään?

Jos ei niin se perustuu vain matemaattiseen kaavaan...

ja kaavathan on hyviä, teoriassa.

Kuulostaa aika korkealta kcal poltolta noinkin "matalalla" sykealueella.

Ilman suurempaa tietoa kuntotasostasi tai rasvan suhteesta lihakseen veikkaisin että totuus on jossain noiden lukujen välissä.... yli 300 mutta kyllä alle tuon 483.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
to 25.9.2014
Viestejä 4
0
 

 InstantKarma kirjoitti...
 atomiinus kirjoitti...
Kalorilaskurin antama lukema perustuu jonkun käyttäjän johonkin arvioon/merkkaukseen, ei kannata luottaa. Mikäli on itsellä sykäri, niin ennemmin käytät sen arvoja *aina* ja jos sykäri jää laittamatta, niin sitten KL:n arvoja todella varovasti soveltaen. Vielä en ole harhaan mennyt omaa sykäriä käyttäessä :)
Mä en taas tiedä että voinko luottaa sykemittarin määrittämiin kaloreihin kun sykkeet on luonnostaan korkeammat. Tuntuu vain niin älyttömältä kun crosstrainerilla alkulämmittelyssä sykkeet painelee heti siinä 160 paikkeilla, ja keskisykkeet aerobisessa on aina välillä 164-170 maksimi siinä 185. Jos teen rankempaa (esim. spinning/kickboxing niin ne on vieläkin hurjemmat; paukkuu jo se 200 rikki vaikka olo ihan jees ja keskisyke sitten 174. Eek!

En ole huonokuntoinen, treenaan suhteellisen paljon ja maksimisyke on 225. Ikää 26, sukupuoli nainen. Kulkee tämä suvussa, äitee sai pyöräillessään tulokseksi 240 ja huimas vaan ja kun hetken istui niin oli taas ok. Oli siinä lääkärillä ihmettelemistä..

Sykkeet mulla on "suositeltavat" 130 korkeintaan joogatessa tms. Leposyke on suht normaali.

Hyvin jaksaa treenata, ei huimaa tai tunnu pahalta mutta paljonhan niitä kaloreita sitten kuluu tietenkin korkeiden sykelukemien johdosta. Usein pyöristän alaspäin liikunnan kalorit etten vahingossa syö liikaa sitten jos tuijottelen niitä vajeita vain. Koska en osaa uskoa että niitä nyt niin paljoa voi kulua. Miettii ankarasti
Eikös noissa sykemittareissa juuri siksi anneta pohjatiedot, joihin kuuluu mm. ikä, paino, VO2-arvo, leposyke ja maksimisyke. Siitä mittari sitten mm. päättelee henkilökohtaiset sykealueet ja sen jälkeen tietää mihin sykealueelle liikunta osui ja kuinka raskasta liikuntaa siis on harrastettu. VO2-arvo taas kuvastaa senhetkistä kuntotasoa ja senkin sykemittari varmaankin ottaa huomioon. En tosin tiedä, onko sellaisia sykemittareita, joihin tietoja ei voi antaa.

Toisaalta kyllä sykemittarien kalorinkulutuslogiikka on rakenneltu miesten fysiologiaan perustuen (tuskin naisista edes on tutkimustietoa kovinkaan mainittavasti) joten naisten osalta juuri kalorinkulutuslukemat ovat kuulemma vähemmän luotettavia.

Luulen kyllä, että tuo Peken laskukaava on hyvinkin toimiva. Olen jossakin nähnyt kaavan, jossa otetaan huomioon maaperän kallistuskulma (s.o. ylämäkeen juoksu on raskaampaa ja alamäkeen helpompaa) mutta se ei taida olla tarpeen, jos juoksee sellaisen lenkin jossa on yhtä paljon ylä- ja alamäkiä :)
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
su 28.9.2014
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 38
0
 

 

Vastaa
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Sykemittarin/kalorilaskurin määrittämä energiakulutus?