Kalorilaskuri

Voiko liiat kalorit "korvata" edellisenä tai seuraavana päivänä?

Voiko liiat kalorit "korvata" edellisenä tai seuraavana päivänä?

Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Voiko liiat kalorit "korvata" edellisenä tai seuraavana päivänä?

Jos olet jäsen, kirjaudu tästä!

Vastaa

 
Otsikko voi olla vähän epäselvä.. (enkä oo varma menikö oikeeseen kategoriaan keskustelu, enkä ainaka löytäny vastausta.. voi olla etten osannu ettiä :D )
Ja alottelen vasta tätä "johdonmukasta" laihdutusta, kun vihdoin totesin että en saa painoo tippumaan pelkästään "vähemmän epäterveellistä ruokaa ja enemmän liikuntaa"-periaatteella. Ihan alottelija oon muutenki tämmösissä kalori yms. jutuissa Kieli

Mutta siis:
Nyt kun alkaa pikkujoulukausi meiänki piireissä, Hyvä homma! enkä halua jättäytyä ulkopuoliseks laihutuksen takia(toki yritän tarkkailla syömisiäni ja juomisiani), nii voiko pikkujoulujen takia ylimenneet kalorit "korvata" liikkumalla edellisenä tai seuraavana päivänä sitte senki eestä? Vai onko laihutusvauhti pelastettavissa vaan pitämällä jokapäivä kalorit ja kulutuksen kohillaa?
(ja tavotteena ois kuitenki ens kesän alkuun -15-20kg... eli saa tehä töitä kuitenki ku tottunu ottaa suht. höllästi nää laihutus jutut) Rolling Eyes

jos aiheesta on jo keskustelua nii heittäkee sit vaikka linkkiä? Enkeli
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
to 20.11.2014
Viestejä 10
0
 

Pakkohan sitä on laihduttaessakin elää. Kireämmillä muilla päivillä saa kyllä pelastettua yhtä plussa päivää ja viikon pysymään kokonaisuutena kunnossa. Kunhan ei jää mässy päälle, niin kuin itsellä tuppaa käymään Embarassed
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
to 20.11.2014
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 836
0
 

Okei, Hyvä homma! täytyy koittaa olla tarkkana että tosiaan pysyy siis muut päivät sopivissa kalorimäärissä ;)
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 21.11.2014
Viestejä 10
0
 

Itse olen kyllä huomannut, että yksi päivä ei vaikuta mitään muuta, kuin turvottaa! Se on niin tuhoon tuomittu ajatus, että jos mättää yhtenä päivänä napansa täyteen, niin tämä jotenkin pilaisi koko viikon. En nyt siis sano, että kannattaa pahaan oloon asti syödä, mutta stressaaminen on vielä pahempi. Kroppa ei oikeasti ole niin hyvä kone, että osaisi kaiken saamansa energian varastoida :) Jotkuthan väittävät keskustelupalstoilla kivenkovaan, että yksi päivä pilaa koko viikon, mutta omat kokemukset ovat kyllä täysin päinvastaisia. On sitä risteilyistäkin tässä toivuttu ilman sen suurempaa draamaa. Tällä hetkellä syön -500 kcal vajeella.

Urheilla toki kannattaa suht paljon, pysyy aineenvaihdunta liikkeellä. Ja turvotukseen kannattaa juoda paljon vettä! Jos ei krapulaa ole hankkinut, niin hikiliikuntakin saa nesteet liikkeelle.

Muista, että laihduttaessa tarkoitus on oppia pysymään niissä ihannemitoissaan. Eläminen siis sallittu :D
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 22.11.2014
Viestejä 2
0
 

Hyvin sanottu sofku! Ja sitä en kyllä minäkään mitenkään usko, että 1 päivä muka pilaisi koko viikon, varsinkaan jos muina päivinä sitten liikkuu ahkerasti ja pitää huolta ruokavaliosta. Tekosyynähän sitä on helppo käyttää: tuli syötyä joku 1 nakki liikaa joten koko viikko on pilalla ja voi maata sohvalla ja lapata sitten roskaruokaa kahdella kädellä sisään koko loppuviikon :D Höpön löpön! Tärkeintä on se, että pääsääntösesti syö kevyesti ja liikkuu niin kyllä kilot karisee.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ma 24.11.2014
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 1169
0
 

 TweetyBird kirjoitti...
Tekosyynähän sitä on helppo käyttää: tuli syötyä joku 1 nakki liikaa joten koko viikko on pilalla ja voi maata sohvalla ja lapata sitten roskaruokaa kahdella kädellä sisään koko loppuviikon :D
haha, no se Nauraa
Ite oon kyllä päättäny vahvasti että en aio langeta (enää) tekosyihin.. Koska todennäkösesti just tommoset "tekosyyt" (+ yleinen tietämättömyys kaloreista yms.) on ollu just se syy miks mun monet monet laihutuskerrat on loppunu suht. lyhyeen Embarassed

Nyt on kyllä niin vahva motivaatio onnistua tässä laihutuksessa, että tälläkertaa periks en anna! ja yritän mahollisimman hyvin pysyä tavotteissa, nii ei enää harmita sitte jälkeenpäi(niinku tähän asti..) että ku alko nii lupaavasti, mutta sitte alko lipsumaan...

Mutta hyvä tosiaan saaha tietää että tommoset sillontällön yhen päivän "kalori överit" ei tuu pilaamaan tavotteita Taputtaa
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ti 25.11.2014
Viestejä 10
0
 

Jes, kuullostaa hyvältä! Kannattaa käyttää motivaatio hyödyksi sillon kun sitä löytyy - ja kun tuloksia alkaa tulla niin motivaatiokin pysyy yllä. Tosi paljon tsemppiä!
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ke 26.11.2014
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 1169
0
 

 TweetyBird kirjoitti...
Jes, kuullostaa hyvältä! Kannattaa käyttää motivaatio hyödyksi sillon kun sitä löytyy - ja kun tuloksia alkaa tulla niin motivaatiokin pysyy yllä. Tosi paljon tsemppiä!
no se :) kiitos
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ke 26.11.2014
Viestejä 10
0
 

Yhden päivän mätöt voi kyllä pilata koko viikon. Mulla oli pitkän aikaa niin, että jaksoin viikon verran laihdutella 500 kalorin miinuksilla ja sitten "oli vaan pakko saada" jäätelöä, karkkia, sämpylää...! Ja paino pysyi samassa kuukausitasolla tarkastellen. Kaikki on niin kokonaisuudesta kiinni; laihduttavat henkilöt ovat yksilöitä, laihdutettavan läskin määrä (jos on paljon pudotettavaa niin läski palaa helpommin) ja tietenkin se MÄTÖN määrä. Itsellä se oli sellaista jopa 2000 kaloria ylimääräistä. TässäKIN asiassa täytyy siis miettiä asiaa kokonaisuutena ja itse sallisin vain yhden mättöpäivän per kuukausi. Muutoin ne kalorit kannattaa tasoitella edellisinä ja seuraavina päivinä.

PS.Nyt olen jo luopunut noin kauheista mätöistä ;) Seuraukset oli aina aika kamalia, yllättäen!
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ke 26.11.2014
Viestejä 13
0
 

Komppaan Malle84:sta nimim. kokemusta on! Yhden päivän övereillä saa helposti kumottua koko viikon vajeet (Esim. fazer suklaalevy = yli 1000 kcal, 300g sipsipussi = yli 1500 kcal, pizza 1000-2500 kcal riippuen paikasta tai pizzasta jne.) Limpparit, siiderit, oluet, viinit, mehut yms. sisältää kans paljon kaloreita. Juusto ruisleivästä päällysteineen tulee helposti myös 400 kcal täyteen riippuen mitä väliin laittaa. Listaa voisi jatkaa loputtomiin... Kantsii tosiaan merkata ne mättöpäivän kalorit rehellisesti ylös niin silloin sitä pystyy vertaileen koko viikon vajeita!
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ke 26.11.2014
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 887
0
 

Juu ihan totta todellakin tuo, että jos se mätön määrä on niin radikaali, ettei muina päivinä sitä pysty tasaamaan niin ei siinä sillon voi oottaa laihtuvansa. Ite ajattelin sellasta esim. alle 1000 kallen ylitystä kun tosta otsikossa käsitin että puhutaan sellasista kalorimääristä, että vajeen voi "saada kiinni" edellisenä/seuraavana päivänä. Painonvartijoillakin oli käytössä "pistepankki" johon sai sitten säästöön kerätä vajetta itelleen vaikka viikonloppua varten. Ihan hauska systeemi. Mutta niinkun Sarita sano, kannattaa merkata rehellisesti mätöt ja vaikka vähän katella viikon keskiarvoja... Jos keskiarvovajeet pysyy ok, niin ei sitten hätiä :)
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ke 26.11.2014
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 1169
0
 

 TweetyBird kirjoitti...
Juu ihan totta todellakin tuo, että jos se mätön määrä on niin radikaali, ettei muina päivinä sitä pysty tasaamaan niin ei siinä sillon voi oottaa laihtuvansa. Ite ajattelin sellasta esim. alle 1000 kallen ylitystä kun tosta otsikossa käsitin että puhutaan sellasista kalorimääristä, että vajeen voi "saada kiinni" edellisenä/seuraavana päivänä. Painonvartijoillakin oli käytössä "pistepankki" johon sai sitten säästöön kerätä vajetta itelleen vaikka viikonloppua varten. Ihan hauska systeemi. Mutta niinkun Sarita sano, kannattaa merkata rehellisesti mätöt ja vaikka vähän katella viikon keskiarvoja... Jos keskiarvovajeet pysyy ok, niin ei sitten hätiä :)
Joo siis sellasia ns. huomattavia, muttei kauheita kaloriylityksiä meinasin, tai sellasiin ainaki pyrin.. Eriasia onnistuuko jos "karkaa saunajuomat käsistä", Kännissä jollon saattaa käyvä nii että ylittyy vähä reilumminki ku en näin alkuun varmasti muista laihuttavani enää siinä vaiheessa.. Eih!
saati sitte muista että miten tuhottoman paljon oikeesti alkoholissa on niitä kaloreita..
Mut täytyy yrittää 'kerätä' tuota vajetta enemmälti pitkin viikkoo aina jos tietää että on pikkujouluja tms. tulossa, ja tosissaa tarkastella sitä viikon kokonais tilannetta Kieli
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ke 26.11.2014
Viestejä 10
0
 

En nyt viitsi alkaa omaa laihdutushistoriaani tässä kauheasti ruotimaan, mutta jokainen on toki yksilö. Omalla kohdallani kokemukset ovat, että mättöpäivä kerran viikossa ei ole pilannut mitään. :D Jopa neljän (!!) ohisyöntipäivän viikkoina olen pudottanut hieman painoa (oli nesteitä tai ei). Toki nykyään syön vähän mitä mieli tekee, joten ehkä ns. mättöpäivinä ei tulekkaan syötyä niin hurjia määriä, kuin joskus aikoinaan. Mutta joka tapauksessa, oma aineenvaihduntani on nyt pitkästä aikaa ottanut aikamoisen spurtin Palkinto Kannattaa siis kokeilla, mitenkä nuo herkuttelut omalla kohdalla vaikuttavat. Kuten tuossa aiemmin mainitsin, vesi ja urheilu ovat ainakin minulla avainasemassa. Olen myös huomannut, että omat hiilarit jäävät melkein joka päivä alle 100 gramman, voi olla, että senkin takia kropasta rapisee läskiä pois.

Itse olen lievästi ylipainoinen, joten tottakai paino putoaa minulla paremmin, kuin normaalipainoisella. Kuitenkin, aikoinaan ensimmäistä kertaa laihduttaessani normaalipainon sisällä, herkuttelin parikin kertaa viikossa, ja laihduin silti..
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
to 27.11.2014
Viestejä 2
0
 

Joo mullakin on esim. tällä viikolla lähtenyt painoa vaikka pidin just viime viikonloppuna herkutteluviikonlopun. Eli söin 3 päivää mitä halusin. Ja tää ei siis tarkottanut että mätin kaikkea moskaa aamusta iltaan 3 päivää putkeen vaan joka päivä söin jotain, esim. hamppariaterian, subin ja keksin, jätskiä ja mitä vielä? Semmosta "normaalia" herkuttelua mikä ei siis lähesty minkään syömishäiriön määritelmää :D
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
to 27.11.2014
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 1169
0
 

Riippuu tosiaan mitä se herkku on. Tänään herkku oli itellä kebab salaatilla kastikkeineen+"makaronisalaattia" vähän, mut samalla se oli päivän ruoka. Ja salilla on tullut tänään käytyä ja vajeilla vielä reilusti mennään. Mut tosiaan karkeesti yksinkertaista on laskea, että jos syö yli kulutuksen niin lihoo ja jos ali niin laihtuu. :)
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 29.11.2014
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 887
0
 

Kävin puolitoista viikkoa sitten viettämässä pikkujouluja, jossa söin ja join. En älyttömiä määriä, mutta kuitenkin tarkkailematta syömisiäni. Juhlailtaa edellisenä aamuna painoin 3 kg vähemmän kuin seuraavana aamuna! Joten varmaan ymmärrätte, että lähtötilanteeseen pääseminen kesti melkein viikon.

Suosittelen, että juhlapäivinäkin katsoo melko tarkkaan mitä syö ja jos menu on nähtävissä etukäteen niin voi jo kotona tehdä päätöksen ruokavalinnoistaan.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ma 1.12.2014
Viestejä 13
0
 

Jos sitä painoa tulee vuorokaudessa tai parissa 3kg niin nestettähän se on ja itsellä riippuen kuukautiskierrosta voi paino vaihdella ilman mättöjäkin sen pari kiloa. Tokihan se morkkiksen saa aikaa ja joillain se voi aiheuttaa motivaation laskua painonpudotukseen. Mutta läskiä ei taatusti saa aikaiseksi montaakaan grammaa vuorokaudessa. Jos siis pitää mielessä sen ja panostaa vaikka nesteen poistoon seuraavat päivät juhlinnan jälkeen niin siitä kyllä selviää voittajana ;) Ja pikkujoulukausihan on suhteellisen lyhyt. Hyvä homma!
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
su 7.12.2014
Viestejä 11
0
 

Kuten lähes kaikissa maailman luonnonlaeissa, tässäkin pätee sääntö 80%/20%.
Kun 80% syömisistäsi on kunnossa, pieni (20%) poikkeaminen ei pitkällä aikavälillä projektiasi pilaa. Varmaan näkyy hetkellisesti plussana (nesteinä, kukaan ei pikkujoulun johdosta kiloa tai kahta liho) mutta kun palaat noudattamaan ruokavaliotasi heti, jatkuu painon alamäki.
Tuleva joulu muutenkin aiheuttaa monelle stressiä jo etukäteen. Siinäkin pätee sama kuin edellä, kun muun ajan vuodesta syöt terveellisesti, ei ole niin tuiki tärkeää miten joulun ajan syöt. Kunhan palaat ns. ruotuun heti eikä putki jää päälle. Ei ole väliä mitä syö joulun ja uudenvuoden välissä, se on tärkeää mitä syö uudenvuoden ja joulun välissä.
Suosittelen lukemaan Patrik Borgin blogia (Pöperöproffa) :)
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ma 8.12.2014
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 1179
0
 

Minä pyrin keräämään "vararahastoa" niin, että jätän päivittäin 400-500 kcal käyttämättä. Ei sitten haittaa, jos kerran viikossa innostuu juhlimaan, kun viikon aikana on kerätty reilun 2500 kcal säästö.

Tosin olen sen verran nuuka, etten viitsi ihan herkästi tuhlata tuota säästöä viikoittain. Esim. pullo olutta on noin 150 kcal, joten 2500 kcal voi juhlia noin 15 pullon verran - reaalinen oluen juomiskykyni on max 5 pulloa, joten vielä voi päälle popsia aika monta tomaattia😀

Yritän pitääkin varastossa vähintään 2 viikon säästöt, niin missään tapauksessa ei parin päivän satunnainen rellestäminen vie velan puolelle.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
to 11.12.2014
Viestejä 2
0
 

 

Vastaa
Keskustelun päävalikko > Liikunta ja treenaus > Voiko liiat kalorit "korvata" edellisenä tai seuraavana päivänä?