Kalorilaskuri

Yliliikkuvat nivelet

Yliliikkuvat nivelet


Jos olet jäsen, kirjaudu tästä!

Vastaa

 
Tervehdys, onkos muilla kyseistä vaivaa? Miten te hoidatte venyttelyt? Ku itellä tahtoo olla, että jos tekee perusvenytyksiä, niin ne ei sitten tunnu missään ja kun nivelhän ei sais liikkua venytyksessäkään yli, niin mitäs hittoa sitä sitten tekee?
Ootteko joutuneet miettimään lajivalintoja tms. kyseisen vaivan takia, tai onko teille suositeltu jotain tiettyä liikuntamuotoa?
Kai teitä muitaki on ku vaan mie ;)
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 16.3.2013
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 47
0
 

Osittain on. Mutta en oo huomannut noista mitään vaikutusta treenaamiseen tai venyttelyyn.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 16.3.2013
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 836
0
 

Kun olin Heinolassa Reumalla kuntoutuskurssilla fibromyalgiasta siellä ensi kertaa kuulin, että minulla on yliliikkuvat nivelet. Kun kävelylenkin päätteeksi pysäsimme venyttelemään penkille jalkojamme ja toiset ähisivät ja valittivat reisien ja pohkeiden kovasti jo sattuvan eikä minulla tuntunut missään niin kerroin, ettei minulla tunnu ollenkaan. Kysyin, että teenkö jotenkin väärin ja ohjaaja sanoi silloin minulla olevan ilmiselvästi yliliikkuvat nivelet. Kehotti minua ottamaan varpaista kiinni jotta venytys alkaisi tuntua ja niinhän se alkoi :) Penkillä ei pääse jalka yliojentumaan eli sikäli sopii nivelille.
Olin kyllä aina ollut huomattavan notkea, mutta en ollut tietänyt, että se johtuu noista nivelistä :)
Sen myös olen huomannut, että kävely on minulla sikäli hitaampaa, kun aina ojennan jalan viimeisen päälle. Tuntuu ihan hassulta kulkea "polvet koukussa" jotta pääsisi nopeampaa. En ollut sitäkään tajunnut aiemmin, kun kävelytesteissä sain aina huomattavan huonoja tuloksia. Ei se kaikki johtunut huonosta kunnosta :)
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 16.3.2013
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 1580
0
 

Mulla on yliliikkuvat nivelet ja fysioterapeutin mukaan tyypiltään kireät lihakset. Lihakset kipeytyy helposti ja kiristää liikkuvaiset nivelet vääriin asentoihin ja siksi on kremppaa siellä sun täällä. Olen aina ollut notkea (mitä nyt maha vähän ottaa vastaan), mutta lihaksia kyllä joudun venyttelemään. Tosin siinä ei kaikki liikkeet tehoa, kun nivelet antaa myöden eli fysioterapeutin kanssa etsittiin ne venytykset, jotka mun ongelmakohtiini tehoavat.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
su 17.3.2013
Viestejä 16
0
 

Itellä on myös yliliikkuvat nivelet ja venyn vähän turhankin hyvin, nilkat menneet useita kertoja myös tämän takia sun muuta, saan jopa leuan osittain pois sijoiltaan niin että kuuluu järjetön rahina vaikka se ei sinänsä satukaan. Venyttelyissä on pakko soveltaa että tuntuu, joogasta on ollut paljon apua myöskin sopivien venytyksien etsimiseen. Mutta joogan kanssa kannattaa myös olla tosiaan tarkkana ettei venytä kuitenkin yli vaikka taipuisikin, se kostautuu pitkässä juoksussa.

Kuntosalilla osa liikkeistä pitää soveltaa ja ohjelmaa pitänyt säätää moneen kertaan koska nivelet naksuu ja kipuilee, varsinkin hauiskäännöissä jos ei tee vapailla painoilla. Melkein kaikkea silti pystyn tekemään, jopa Bodycombatissa käymään jos olen tarkkana potkujen ja iskujen tekniikan kanssa mutta kickboxing-tyylistä harjoittelua en silti kärsi tehdä liian usein. Stepperi taas ei sovi mulle ollenkaan, se on ehdoton ei. Tuntuu että nivelet lonksuu vaan eestaas. Ää

Tärkeintä on pitää huolta oikeista liikeradoista eikä repiä väkisin niin säästyy vammoilta ja se venyttely. Hyvä homma!
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ti 19.3.2013
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 885
0
 

Multa taas on kielletty venyttely kokonaan. oon niin yliliikkuva, että lääkäri sano joskus, että venyttely on ehdoton ei. Nyt kävin sitten loppuvuodesta fyssarilla, ja se oli ihan samaa mieltä.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ti 7.1.2014
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 262
0
 

Liikuntamuotojen valitseminen ja venyttelyjen tekeminen riippunee todella paljon siitä, minkätyyppistä nivelten yliliikkuvuus on (onko kyseessä hypermobiliteettisyndrooma, Ehlers–Danlosin syndrooma vai ei kumpikaan noista) ja minkä asteista yliliikkuvuus on -suosittelisin konsultoimaan lääkäriä asian suhteen, koska se mikä sopii jollekkin toiselle, voi olla vahingoksi juuri sinun tapauksessasi.
Esim.mary86:lle on sanottu ettei tulisi venytellä lainkaan.
Minä en ole koskaan olut "erityisen notkea" vaan minulla on aina ollut lihaspinteitä, kiristyksiä ja puristuksia ja tyypiltä kireät lihakset. Minun on venyteltävä lihaksia erityisen paljon ettei lukkoja synny ja venytykset tehtävä niin, ettei venytys kohdistu jänteisiin. Lihasta pitää myös olla, koska se tukee niveliä. Punnerrukset ovat minulta kielletty, sillä yliliikkuvuuden vuoksi ranteeni nivelpussit ovat vaurioituneet aika päiviä sitten.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ma 13.1.2014
Viestejä 2
0
 

Minulla on ollut onni löytää taitava fyssari. Hänen ansiostaan pääsen aamuisin sängystä ylös ihan normaalisti, ei tarvitse lattian kautta konttaamalla lähteä. Jopa kivuttomia päiviä on nykyisin. Monella fyssarilla olen käynyt ja viimein löytyi paras. Olen saanut häneltä venyttely ohjeet, kuten muutkin liikuntasuositukset. Kävelen, poljen kuntopyörää, teen punttijumppaa ja nyt uutena vesijuoksu, josta varsinkin yli-liikkuvat si-nivelet tykkää.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
su 19.1.2014
Viestejä 11
0
 

Samoilla vaivoilla ollaan. Tärkeää olisi saada lihasvoimaa sinne nivelten ympärille ja itselleni jumppari suositteli niin salitreeniä kuin uimista ja vesijuoksua. Kävely ei ole paras mahdollinen liikuntamuoto minulle, vaikka kovasti tykkäisin. Mutta kyllä se vähän niin on, että kun niin yksilöllisiä ollaan, niin syytä on saada henkilökohtaisesti juuri sinulle ja sinun nivelille sopivaa liikuntaa, tukea ja venyttelyä.
Käsitykseni mukaan venyttelyssä se oleellinen juttu on nimenomaan se lihaksen venyttäminen, ei nivelen, mutta siinäkin juuri ammattilaisen ohjeistus on tärkeää. :)
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ti 21.1.2014
Viestejä 15
0
 

Kannattaa miettiä miksi sitä venyttelyä tekee. Monet venyttelevät "koska niin kuuluu tehdä" vaikkei mitään tarvetta olisikaan.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ti 25.2.2014
Viestejä 3
0
 

 

Vastaa