Juomakuuria a´la goldman
Juomakuuria a´la goldman
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Juomakuuria a´la goldman
Täytyypä itsekin avata oma ketju näille höpinöille, niin sekin ehkä lisää motivaatiota noudattaa ohjelmia ja saavuttaa tavoitteita. 
Tässä lainaus aiemmasta tekstistäni, täysnutraus tarkoittaa siis VLCD-kuuria, eli juomakuuria. Itse käytän muuta merkkiä kuin Nutria, mutta periaate on siis täysin sama.
Tässä lainaus aiemmasta tekstistäni, täysnutraus tarkoittaa siis VLCD-kuuria, eli juomakuuria. Itse käytän muuta merkkiä kuin Nutria, mutta periaate on siis täysin sama.
Itse olen n. 40v mies, pituutta n.190cm ja alkupaino oli 142kg.
Täysnutrasin heinäkuussa 2½ vkoa, jonka tuloksena -9kg. Sen jälkeen on osittain syöty ja tällä hetkellä taas on menossa täysnutraus, jonka tarkoitus jatkua vielä vajaa 2 vkoa.
Olen aikoinaan laihduttanut reilu 40kg, joka sitten pikkuhiljaa hankittu takaisinSilloin 5 vkon nutrikuurilla -14kg, josta -12kg oli lopullinen tulos, suolen täyttymisen ymv. asioiden jälkeen. Tuolloin tosin lähtöpainokin oli vain 115kg.
Muutama oma mielipide täysnutrauksesta. Nutraus on, niin henkisesti kuin fyysisesti rankkaa! Mikäli pää ei kestä täysnutrausta, niin mielestäni siitä saatava hyöty ei ole sen arvoista, että kannattaa sitten edes nutrata osittain. Toisin sanoen, kannattaa miettiä onko nutraus sinulle sopivaa, eli kestätkö sen 2-5 vkoa syömättä muuta, mikäli tiedät, että et, niin suosittelen jotain muuta fiksumpaa ruokavaliota, jolla myös saa hyviä tuloksia aikaiseksi.
Toinen huomioitava asia, mikäli et omaa huomattavaa ylipainoa, niin itse en edelleen suosittele nutrausta, vaan järkevää ruokavaliota, joka on sinulle räätälöity.
Mikäli sitten päädyt täysnutraukseen, niin tässä muutama vinkki mitkä itsellä on toiminut, ei takuuta, että toimii sinulla, koska ihmiset ovat erilaisia.
-Päätä nutrikuurin pituudesta ennalta ja ajoita se niin, että sille ajalle EI tule mitään häiriötekijöitä, eli juhlia ymv. joissa et voi noudattaa nutria.
-Mikäli juhlia ymv. kuitenkin kuurin ajalle ilmaantuu ja joudut syömään muuta kuin nutria, niin pyri syömään mahdollisimman proteiinipitoista ruokaa, eli jätä makeat herkut, leivät ymv. hiilaripommit rauhaan. Pidä huoli, että seuraavana päivänä palaat takaisin nutriin, sillä muuten edelleen suosittelen jotain muuta laihdutustapaa kuin nutrausta.
-Nutrauksen aikana pidä juomisrytmi mahdollisimman tasaisena, itse pyrin ajoittamaan juomisen 2½-3t haarukkaan, niin ei kerkeä tulemaan suunnaton nälkä, joka lisää repsahtamisen vaaraa.
-Juo nutrien lisäksi 1½-3l kalorittomia nesteitä, nekin auttavat poistamaan näläntunnetta. Tuo nestemäärä riippuu nutraajan koosta, kelien lämpimyydestä jne. Älä kuitenkaan lotraa nesteitä ylenmäärin, sillä siitä on myös omat haittansa, kuten mineraalien ja suolojen häviäminen kehosta. Itse vältän nykyään lightlimsoja, ne tuntuvat tuovan itselle näläntunnetta, pyrin juomaan vettä ja maustettuja vichyjä.
-Jos ja KUN se näläntunne tulee, niin pidä saatavilla esim. porkkanoita. Porkkanoita järsiessä luulet syöväsi jotain, vaikkei kaloreita tulekaan juuri mitään. Lisäksi sekin täyttää vähän mahaa.Nutrien lomassahan voit syödä vihanneksia ja kasviksia, eli porkkanan voi korvata myös vaikka kurkulla, kukkakaalilla tai mistä kukakin nyt sattuu tykkäämään.
-Sitten mielestäni TÄRKEIN asia! Itse asiassa tämä on tärkeä asia kaikessa painonpudotuksessa. Eli vaa´assa käynti!
Punnitse itsesi kerran vkossa, samaan aikaan vuorokaudesta, samassa asussa ja samalla vaa´alla!!!
Miksi tämä sitten on niin tärkeää?
No esitän itse vastakysymyksen, miksi vaa´assa pitää käydä joka päivä, tai jopa useasti päivässä?
Mitä tapahtuu, jos olet mielestäsi vetänyt hyvän vuorokauden ja vaaka näyttää esim. 1½kg enemmän kuin eilen? Ei se ainakaan lisää motivaatiotasi?
Tai sitten kun illalla iskee se näläntunne/himo johonkin asiaan, niin onko helpompaa repsahtaa, kun ei se paino tippunut eilenkään, vaikka söin kuinka oikein ja kävin jopa lenkilläkin.
Tuossa on se suurin syy, miksi vaa´assa ei kannata ravata koko ajan ja johon monikin hyvä painonpudotus kaatuu!
Itse olen nyt ottanut sen linjan, että en käy vaa´assa nutrikuurin aikana ollenkaan, kyllä sen tosin vaatteista huomaa, että on painoa lähtenyt ja se motivoikin jopa paremmin kuin kg-lukema. Ja sitten ruokavaliokuurilla max. sen 1 krt/vko punnituksia.
-Nutrikuurin jälkeen pitää olla selkeä kuva, mitä meinaat sen jälkeen syödä. Mikäli palaat vanhoihin tottumuksiin, niin jojo on aivan varma asia.
Tuossa pikaraapaisu nutrauksen saloihin, jotka itselle on muodostunut.
Otan vielä loppuun nutrauksen plussia ja miinuksia
Plussat
-Paino tippuu nopeasti
-Vatsalaukku pienenee tehokkaasti, joka edesauttaa jatkon ruokavalion pitämistä.
-Tulokset motivoivat jatkamaan painonpudotusta
Miinukset
-Kuuri on rankka, niin henkisesti kuin fyysisesti
-Mikäli sorrut nutrista, niin tulokset eivät mairittele ja se ei ainakaan motivoi jatkamaan painonpudotusta.
-Kuurin jälkeen palaaminen vanhaan tietää -10kg vaihtumista +15kg
Todetaan vielä lopuksi, että itse en tosiaan Nurtrilettin tuotteita käytä. En nyt ala sen enempää valintaani perustelemaan, mutta halvin vaihtoehto tällä hetkellä käytössä. Merkkejähän on suunnaton määrä, joista jokainen valitsee omansa, itse juon vain suklaan makuista juomaa. Tiedän että suurimmalle osalle naisista maku on tärkeä tekijä, mutta minulle ei ole, enkä tuota sen suuremmin maistele. Juoma kitusiin ja seuraavaa odottelemaan.
Tuossa siis omia näkemyksiä aiheesta, mikäli herää kysymyksiä, niin kysykää, vastaan jos osaan.
ti 23.8.2011
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Tässä tilanne tällä hetkellä...
Kuuri loppui virallisesti tänään. Tod.näk. loppuvkon vedän osittain juomakuurilla, mutta myös syön kiinteää ruokaakin.
Ekalla 2½ vkon jaksolla tosiaan lähti se 9kg ja nyt 3-4 vkoa ei ihan täydellistä juomakuuria vei mukanaan 6kg, eli nyt yhteensä -15kg, painon ollessa 127kg.
Tämä ja seuraava vko pidetään taukoa, kun on kaiken maailman kissanristiäistä tuossa ja sitten 5.9-16(23).10 tarkoitus saada kunnon kuuri aikaiseksi ja painotavoitteena on 115kg, eli n.-15kg. Tavoite pitäisi olla täysin saavutettavissa, jos vaan saa kuurin pidettyä tuon 5-6 vkoa, eikä suuremmin sorru matkan varrella.
ti 23.8.2011
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Tämän ja seuraavan vkon tavoite on se, että saisi pidettyä painon tuossa 130kg tuntumassa. -15kg on täysin mahdollista 5-6 vkon kuurilla, mutta jos se paljon tuosta menee ylemmäs, niin sitten voi heittää hyvästit 115kg tavoitteelle.
Tässä on tiedossa laivan seisova pöytä ja tod.näk. ainakin yksi Thaimaalainen lounaspöytä, sekä yksi Suomiruoka lounaspöytä tämän ja ensi vkon aikana.
Lisäksi jostain pitäisi kaivaa motivaatiota ja aikaa sille, että kävisi 2-4 krt/vko liikkumassa, nyt ei olla vielä liikuttu ollenkaan. Aikoinaan ekalla juomakuurillani kävin melkein päivittäin 2 krt/pv 60-90min kävelylenkillä. Tuon 5 vkon kuurin tuloksena paino tuippuikin 115kg->101kg. Kuurin jälkeen tuli parisen kiloa lisää suolen täyttymisestä ymv.
Tässä on tiedossa laivan seisova pöytä ja tod.näk. ainakin yksi Thaimaalainen lounaspöytä, sekä yksi Suomiruoka lounaspöytä tämän ja ensi vkon aikana.
Lisäksi jostain pitäisi kaivaa motivaatiota ja aikaa sille, että kävisi 2-4 krt/vko liikkumassa, nyt ei olla vielä liikuttu ollenkaan. Aikoinaan ekalla juomakuurillani kävin melkein päivittäin 2 krt/pv 60-90min kävelylenkillä. Tuon 5 vkon kuurin tuloksena paino tuippuikin 115kg->101kg. Kuurin jälkeen tuli parisen kiloa lisää suolen täyttymisestä ymv.
ti 23.8.2011
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Kokeile piruuttaan karppaamista.
Nutraamisen jälkeen ei paino kylläkään välttämättä heti lähde tipahtamaan, koska elimistö käyttää aikaa vahinkojen korjaamiseen. Mutta varmasti jo kuukauden karppauksen jälkeen alkaa tippumaan.
Karppaus ei ole henkisestikkään raskasta, kun ei tarvitsde luopua ruuasta kokonaan. Vain osasta.
Koska olet noin sitkee, että olit pussikuurilla, niin leivästä ja sokerista ja tärkkelyksestä luopuminen ei tunnu missään
Nutraamisen jälkeen ei paino kylläkään välttämättä heti lähde tipahtamaan, koska elimistö käyttää aikaa vahinkojen korjaamiseen. Mutta varmasti jo kuukauden karppauksen jälkeen alkaa tippumaan.
Karppaus ei ole henkisestikkään raskasta, kun ei tarvitsde luopua ruuasta kokonaan. Vain osasta.
Koska olet noin sitkee, että olit pussikuurilla, niin leivästä ja sokerista ja tärkkelyksestä luopuminen ei tunnu missään
ti 23.8.2011
Viestejä 294
Viestejä 294
0
Tarkoitus tuon seuraavan juomakuurin jälkeen tod.näk. tiputtaa painoa ruokavaliolla, niin sen hoidin viimeksikin.
Silloin tarkoitus syödä mahdollisimman monipuolisesti, mutta hiilareita kuitenkin vähän karsastaen, jako tulee olemaan luokkaa 36% Prot, 30-33% HH ja 31-33 Rasva, tuolla ainakin viimeksi tuntui toimivan erittäin hyvin, eli hyvää rasvaa on saatava, jos meinaa pahaa rasvaa polttaa.
Silloin tarkoitus syödä mahdollisimman monipuolisesti, mutta hiilareita kuitenkin vähän karsastaen, jako tulee olemaan luokkaa 36% Prot, 30-33% HH ja 31-33 Rasva, tuolla ainakin viimeksi tuntui toimivan erittäin hyvin, eli hyvää rasvaa on saatava, jos meinaa pahaa rasvaa polttaa.
ti 23.8.2011
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Laitappa mietintämyssyyn tällanen
prodea 160g
hh 150g
rasva 150g
tulis kaloreita suunnalleen 2600.
Jos liikkuu paljon, vähän lisää prodea ja rasvaa.
150g hyviä hiilareita on paljon. Ei tarvi paljosta tinkiä. Ja saisit vähintään minimi proden, ettei tarvitse lihaksista tiputtaa.
Ja jokaisella ateriallaaina prodea enemmän kuin hiilaria ja loput rasvaa.
Silloin kuluu rasvaa polttoaineeksi eikä omia lihaksia.
En tuputa Mutta mieti.
prodea 160g
hh 150g
rasva 150g
tulis kaloreita suunnalleen 2600.
Jos liikkuu paljon, vähän lisää prodea ja rasvaa.
150g hyviä hiilareita on paljon. Ei tarvi paljosta tinkiä. Ja saisit vähintään minimi proden, ettei tarvitse lihaksista tiputtaa.
Ja jokaisella ateriallaaina prodea enemmän kuin hiilaria ja loput rasvaa.
Silloin kuluu rasvaa polttoaineeksi eikä omia lihaksia.
En tuputa
Mutta mieti.ti 23.8.2011
Viestejä 294
Viestejä 294
0
Joo, kyllä se jotakuinkin noilla % tulee menemään, koska tuolla olen aiemminkin tuloksia saanut, niin mitä sitä ehjää korjaamaan.
Tänään oli eka haaste, eli Thaimaalainen lounaspöytä. Helposti meni ja ei ei kyllä maha vedäkään lähellekään entiseen tapaan, joten sekin helpottaa tolkussa pysymistä.
Ensi vkolla sitten laivan seisovaan pöytään, odotan jo kauhunsekaisella innolla.
Tänään oli eka haaste, eli Thaimaalainen lounaspöytä. Helposti meni ja ei ei kyllä maha vedäkään lähellekään entiseen tapaan, joten sekin helpottaa tolkussa pysymistä.
Ensi vkolla sitten laivan seisovaan pöytään, odotan jo kauhunsekaisella innolla.
ti 23.8.2011
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Laivat ja muut houkutukset koettu. Aamulla paino oli 128,9kg, eli ei paha.
Huomenissa tarkoitus alkaa siirtyä taas juomakuuriin ja viimeistään maanantaina mennään täysin juomalinjalla.
Tavoitteena 23.10 mennessä saavuttaa 115kg, ei pitäisi olla ylivoimainen tehtävä.
Huomenissa tarkoitus alkaa siirtyä taas juomakuuriin ja viimeistään maanantaina mennään täysin juomalinjalla.
Tavoitteena 23.10 mennessä saavuttaa 115kg, ei pitäisi olla ylivoimainen tehtävä.
to 1.9.2011
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Tökkii, tökkii. Pieniä käynnistämisongelmia. Eilenkin tuli syötyä jauhelihakeittoa pari lautasellista ja jokunen leipäkin. Muuten ihan juomalinjalla.
Noh, kait tämä tästä vielä lähtee, toivottavasti.
Noh, kait tämä tästä vielä lähtee, toivottavasti.
ti 6.9.2011
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Eilinen meni ihan ok, muutama kinkkusiivu tuli juomien lisäksi vetäistyä, mutta nehän on lähes silkkaa proteiinia.
Eiköhän tämä tästä, tavoite on edelleen alle 115kg, vaikka alku tässä vähän tökkikin.
Eiköhän tämä tästä, tavoite on edelleen alle 115kg, vaikka alku tässä vähän tökkikin.
pe 9.9.2011
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Tuli tuossa juuri käytyä vaa´assa, että saa vähän suuntaa onko tämä "ei niin täydellinen" juomakuuri tuottanut mitään vai ei.
123,9kg näytti vaaka, eli jotain on lähtenyt, mutta ei nyt lähellekään niin paljoa kuin kunnon juomakuurilla. Eihän tuo pahasti ole lipsunut, mutta ei nyt kuitenkaan pelkällä juomallakaan ole menty.
Heinäkuun alusta -18kg ja vikan 10 pvn aikana -5kg, että eihän nuo kumpikaan huonosti ole, mutta kun sitä ei ole oikein tyytyväinen mihinkään.
Tosin peiliin katsomalla löytyy syyllinen tähänkin. Nyt täytyisi ottaa itseä niskasta kiinni ja pystyä edes jonkinlaiseen putkeen silkkaa juomakuuria.
123,9kg näytti vaaka, eli jotain on lähtenyt, mutta ei nyt lähellekään niin paljoa kuin kunnon juomakuurilla. Eihän tuo pahasti ole lipsunut, mutta ei nyt kuitenkaan pelkällä juomallakaan ole menty.
Heinäkuun alusta -18kg ja vikan 10 pvn aikana -5kg, että eihän nuo kumpikaan huonosti ole, mutta kun sitä ei ole oikein tyytyväinen mihinkään.
Tosin peiliin katsomalla löytyy syyllinen tähänkin. Nyt täytyisi ottaa itseä niskasta kiinni ja pystyä edes jonkinlaiseen putkeen silkkaa juomakuuria.
to 15.9.2011
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Nyt on sunnuntaista asti menty ihan juomalinjalla ja muutama kerta tullut käytyä lenkilläkin.
Maanantaihin asti olisi nyt tarkoitus painaa ihan juomalla, sitten parin päivän tauko, kun iski taas laivareissu. Tavoite käydä 3-4 krt ennen maanantaita 60-90min kävelyllä.
Toivottavasti maanantaina ollaan lähellä 120kg:n rajapyykkiä, muuten joutuu loppuajan painamaan ihan tosissaan.
Maanantaihin asti olisi nyt tarkoitus painaa ihan juomalla, sitten parin päivän tauko, kun iski taas laivareissu. Tavoite käydä 3-4 krt ennen maanantaita 60-90min kävelyllä.
Toivottavasti maanantaina ollaan lähellä 120kg:n rajapyykkiä, muuten joutuu loppuajan painamaan ihan tosissaan.
ke 21.9.2011
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Perjantain punnitus tuotti tuloksen 120,6kg.
Ei siis huonosti, väh.5kg pitäisi vielä saada kk:n aikana pois, niin sitten voisi olla tyytyväinen, toki enemmänkin kelpaa ; )
Ei siis huonosti, väh.5kg pitäisi vielä saada kk:n aikana pois, niin sitten voisi olla tyytyväinen, toki enemmänkin kelpaa ; )
su 25.9.2011
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Paino oli 4:n pvn syömisten jälkeen torstaina jopa yli 125kg 
Nyt ollaan taas jo 120kg luokassa, että nopeasti se lähteekin ja tuohan on suolen täyttymistä, nestettä jne.
Koitetaan nyt painaa ja saada se 115kg tavoite täytettyä, tietysti 112kg ja ja sitä kautta -30kg lähtöpainosta kiinnostaisi myös kovasti.
Nyt ollaan taas jo 120kg luokassa, että nopeasti se lähteekin ja tuohan on suolen täyttymistä, nestettä jne.
Koitetaan nyt painaa ja saada se 115kg tavoite täytettyä, tietysti 112kg ja ja sitä kautta -30kg lähtöpainosta kiinnostaisi myös kovasti.
ma 3.10.2011
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Tällä vkolla lenkkeilty joka aamu, yhteensä n. 4½h.
Loppuvko meneekin sitten töiden merkeissä, joten ei tod.näk. lenkille kerkeä.
Kohta alkaa jo pelottamaan, että saanko 115kg tavoitetta täytettyä, kun eilenkin tuli syötyä kiinteää ruokaa.
Loppuvko meneekin sitten töiden merkeissä, joten ei tod.näk. lenkille kerkeä.
Kohta alkaa jo pelottamaan, että saanko 115kg tavoitetta täytettyä, kun eilenkin tuli syötyä kiinteää ruokaa.
ke 5.10.2011
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Tuli taas käytyä lenkillä, vaikka meinasin etten lenkkeile tällä vkolla ollenkaan, kun tuntui kilot tippuvan hyvin muutenkin.
Viime vkolla 3 lenkkiä ma-ke ja tuntui, että se oli liikaa ja veti painonpudotusta jumiin, oliko niin, vai johtuiko muista asioista, en tiedä.
Viime vkolla 3 lenkkiä ma-ke ja tuntui, että se oli liikaa ja veti painonpudotusta jumiin, oliko niin, vai johtuiko muista asioista, en tiedä.
ke 12.10.2011
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Hienosti jaksat tsempata ! mäkin alotin taas tänään juoma kuurilla, vedän pari viikkoa vaan kylläkin ku sit tulee ulkomaan matka ja sit pitää kattoa mitä paino näyttää.. viimeks tippu easyl mun mielestä aika hitaasti 5kg/3vk, vaikka lopussa ei pussit enään uponnu niin meni ehkä 1 tai 1,5pss päiväs enään.. mut en sit tiiä et oliks se jo taas aivan liian vähän ettei siks tippunu enään 
jos yrittäs tällä kertaa syödä se määrä mitä pitääkin.. tsemppiä sulle jatkoon, kyllä se 115kg sieltä tulee !
mäkin alotin taas tänään juoma kuurilla, vedän pari viikkoa vaan kylläkin ku sit tulee ulkomaan matka ja sit pitää kattoa mitä paino näyttää.. viimeks tippu easyl mun mielestä aika hitaasti 5kg/3vk, vaikka lopussa ei pussit enään uponnu niin meni ehkä 1 tai 1,5pss päiväs enään.. mut en sit tiiä et oliks se jo taas aivan liian vähän ettei siks tippunu enään jos yrittäs tällä kertaa syödä se määrä mitä pitääkin.. tsemppiä sulle jatkoon, kyllä se 115kg sieltä tulee ! ma 17.10.2011
Viestejä 154
Viestejä 154
0
Eilen loppui kananlento, loppusaldo 118,6kg.
Tänään oli eräs tapahtuma, jossa joutui syömään ja ensi ke lähtö lomalle, joten en enää viitsi pinnistää tuota loppuaikaa, vaan mennään kevyesti syömällä.
Palataan sitten marraskuun puolen välin jälkeen takaisin tänne Suomen kylmyyteen ja painonpudotuksen pariin.
Tänään oli eräs tapahtuma, jossa joutui syömään ja ensi ke lähtö lomalle, joten en enää viitsi pinnistää tuota loppuaikaa, vaan mennään kevyesti syömällä.
Palataan sitten marraskuun puolen välin jälkeen takaisin tänne Suomen kylmyyteen ja painonpudotuksen pariin.
to 20.10.2011
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Reissu heitetty ja palattu Suomeen.
Paino on reissun aikana ollut n.122kg ja nyt on tarkoitus loppuvuosi syödä normiruokaa ja pitää paino tässä 120kg korvilla, ei se toki haittaa jos menee allekin.
Tammikuun alusta sitten taas aletaan ottamaan läskiä pois. Seuraava lomareissu Pääsiäisen jälkeen ja toiveena olla n. 100kg
Loppuvuosi on varmaan aika hiljaiseloa itsellä tällä forumilla, mutta tsemppiä kaikille omaan projektiin!
Paino on reissun aikana ollut n.122kg ja nyt on tarkoitus loppuvuosi syödä normiruokaa ja pitää paino tässä 120kg korvilla, ei se toki haittaa jos menee allekin.
Tammikuun alusta sitten taas aletaan ottamaan läskiä pois. Seuraava lomareissu Pääsiäisen jälkeen ja toiveena olla n. 100kg
Loppuvuosi on varmaan aika hiljaiseloa itsellä tällä forumilla, mutta tsemppiä kaikille omaan projektiin!
pe 25.11.2011
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Heh, ei ihan mennyt suunnitelmien mukaan.
Paino aamulla 127,6kg!
Eli takapakkia jonkin verran, mutta ei voi minkään, ei kun kohti uusia taistoja.
Kuuri alkaa tässä loppuvkon aikana ja tavoite 15.4.2012 105kg tai vähemmän.
Paino aamulla 127,6kg!
Eli takapakkia jonkin verran, mutta ei voi minkään, ei kun kohti uusia taistoja.
Kuuri alkaa tässä loppuvkon aikana ja tavoite 15.4.2012 105kg tai vähemmän.
ke 4.1.2012
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Pitkästä aikaa kerkeää taas tännekin.
Töitä on painettu aika kovasti ja nutraus ollut aika hakusessa.
Paino on jotakuinkin samassa kuin kuun alussa ja nyt ensi vkonlopun kokouksen jälkeen tarkoitus ottaa itseä kunnolla niskasta kiinni ja startata touhu kunnolla.
Töitä on painettu aika kovasti ja nutraus ollut aika hakusessa.
Paino on jotakuinkin samassa kuin kuun alussa ja nyt ensi vkonlopun kokouksen jälkeen tarkoitus ottaa itseä kunnolla niskasta kiinni ja startata touhu kunnolla.
ke 25.1.2012
Viestejä 23
Viestejä 23
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Juomakuuria a´la goldman