Perunapanna
Perunapanna
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Perunapanna
Aika usein kuulee nykyään laihduttajilta kuinka peruna on asetettu pannaan. Mutta, mahtaakohan monellakaan olla realistista käsitystä. Kun vedät vaikkapa yhden kotipizzan margarita pizzan (juusto-tomaatti), pitää samaan energiamäärään syödä noin 30 keskikokoista perunaa. Eli, voit syödä päivittäin 4-5 perunaa viikon ajan, saadaksesi saman energiamäärän kuin yhdestä pizzasta.
to 25.8.2011
Viestejä 17
Viestejä 17
0
Lähinnä varmaan hiilareiden ja korkea glykeemisen indeksin takia... Joo ja voin kertoo että en syö tällä hetkellä perunaa, pastaa, leipää jne. Ehkäpä joskus voin syödä vaikka yhden uuniperunan, mutta en todellakaan päivittäin 5 kpl:tta! 
to 25.8.2011
Viestejä 363
Viestejä 363
0
En ole ajatellut, koska heittäyddyin pari kuukautta sitten täysin viljattomaksi.
Ennemmin pottua kuin viljaa. mutta perunaakin vain joskus ihan vain hyvän maun takia. En syö sitä ravintoarvojen takia. Enkä edes halvan hinnan... Koitan tinkiä muussa, että saan kukkakaalen potun tilalle.
Ennemmin pottua kuin viljaa. mutta perunaakin vain joskus ihan vain hyvän maun takia. En syö sitä ravintoarvojen takia. Enkä edes halvan hinnan... Koitan tinkiä muussa, että saan kukkakaalen potun tilalle.
to 25.8.2011
Viestejä 294
Viestejä 294
0
Niin, hieman tuota ajoinkin takaa. Eli, joskus tuntuu, että tämä hiilarivouhkaus glykeemiarvoineen hieman ampuu yli. Kyllähän kuitenkin juttu siis on niin, että jos 2 kertaa viikossa syö vaikkapa 4 perunaa, vastaa se siis energiamäärältään neljännestä pizzasta tai vaikkapa Eipä tuo taida juurikaan painonhallinnan kannalta merkata yhtikäs mitään. Tai kyllähän meikäläinen ainakin mieluummin 'herkuttelee' kolmena päivänä viikossa lisukkeena ne neljä keskikokoista perunaa, ja jättää vaikka sitten sen herkuttelupäivän yhden dallaspullan väliin. Sama energiamäärä.
to 25.8.2011
Viestejä 17
Viestejä 17
+1
Pitää ottaa huomioon tällaset sokeri ja hiilarikoukut.
Esim peruna saa ahmimisen laukeamaan. Syön hirveitä määriä, eikä loppua näy. Eikä edes tule kylläisyyssignaalia. Lopetan, kun ei vaan mahu enää...
Ruisleipä tekee samaan. Tai pulla. Vedän pitkon naamaan. Tietenkin pala kerrallaan, vannoen joka kerta, että se on viimeinen pala.
Siksi jätän potut, pullat ja leivät kauppaan...
Esim peruna saa ahmimisen laukeamaan. Syön hirveitä määriä, eikä loppua näy. Eikä edes tule kylläisyyssignaalia. Lopetan, kun ei vaan mahu enää...
Ruisleipä tekee samaan. Tai pulla. Vedän pitkon naamaan. Tietenkin pala kerrallaan, vannoen joka kerta, että se on viimeinen pala.
Siksi jätän potut, pullat ja leivät kauppaan...
to 25.8.2011
Viestejä 294
Viestejä 294
0
Mulla tuo ahmimisilmiö toteutuu pähkinöillä, ei kannata ottaa ensimmäistäkään, muuten menee kaikki mitä on. Ja ne kun olis niin terveellisiä kohtuullisesti syötynä...
to 25.8.2011
Viestejä 901
Viestejä 901
0
Ihan turha verrata pelkän perunan energiamääriä pizzaan kun ei kukaan sitä perunaa pelkästään syö. Sen kaverina on lautasella kuitenkin aina jotain muutakin.
ti 10.1.2012
Viestejä 16
Viestejä 16
0
Ja peruna ei pidä nälkää! Ellei sitä ole uitettu rasvassa... Näin siis ainakin mulla. Eilen söin ihan perussafkaa, kolme pottua ja savulohta ja jestas, että olin nälkäinen jo kahden tunnin päästä. Tumman pastan kanssa ei olisi käynyt vastaavaa. Nyt taas muistin, miksi en perunaa syö. Aina sitä kuitenkin täytyy välillä kokeilla ja todeta sama asia. Syön siis ko. hiilaripitoisia ruokia muutenkin vain lounaalla. Jaksaa täytyy, kun tekee fyysistä(kin) työtä, eli hiilareita kuluukin jonkin verran.
to 12.1.2012
Viestejä 72
Viestejä 72
0
Mulla ei peruna lisukkeena ole sinänsä pannassa, vaikka sitä melko vähän syönkin.
Tänään korvasin lounaan perunan kukka- ja parsakaalilla, ihan vain siitä syystä että annoksen kalorimäärä jää siten huimasti pienemmäksi. Mikä tarkoittaa tämmöiselle iltasyöpölle enemmän kaloreita käytettäväksi illalla
200g perunaa olisi 120 kcal, kun omasta 70+130g kukkis+parsakaaliannoksesta tuli huimat 47 kcal. Eli melkein kolmannes perunan kaloreista. Toisenlainen katsantokanta tuohon pizza -vertaukseen
Tänään korvasin lounaan perunan kukka- ja parsakaalilla, ihan vain siitä syystä että annoksen kalorimäärä jää siten huimasti pienemmäksi. Mikä tarkoittaa tämmöiselle iltasyöpölle enemmän kaloreita käytettäväksi illalla
200g perunaa olisi 120 kcal, kun omasta 70+130g kukkis+parsakaaliannoksesta tuli huimat 47 kcal. Eli melkein kolmannes perunan kaloreista. Toisenlainen katsantokanta tuohon pizza -vertaukseen
to 12.1.2012
Viestejä 37
Viestejä 37
0
Heh - olen nimenomaan laihtunut perunan ja ruisleivän voimin. Keittety peruna sellaisenaan (ilman läskisoossia ) täyttää erittäin hyvin vatsaa (mielestäni paljon paremmin kun pasta tai riisi) ja siinä on vähän kaloreita, oheen sitten vaan vihanneksia ja vaikka paahdettua broileria tms.
Ruisleipä täyttää myös erittäin hyvin vatsaa hyvillä kaloreilla. Ehkä mä jotenkin ajattelen että jollei ketokarppaa ei oo GI:llä tai muulla sellasilla kauheesti väliä. Toki me kaikki varmaan vältetään roskahiilareita, mutta se on jo sitten toinen juttu eikä mun mielestä kuulu milläään lailla karppaukseen.
) täyttää erittäin hyvin vatsaa (mielestäni paljon paremmin kun pasta tai riisi) ja siinä on vähän kaloreita, oheen sitten vaan vihanneksia ja vaikka paahdettua broileria tms. Ruisleipä täyttää myös erittäin hyvin vatsaa hyvillä kaloreilla. Ehkä mä jotenkin ajattelen että jollei ketokarppaa ei oo GI:llä tai muulla sellasilla kauheesti väliä. Toki me kaikki varmaan vältetään roskahiilareita, mutta se on jo sitten toinen juttu eikä mun mielestä kuulu milläään lailla karppaukseen.
pe 13.1.2012
Viestejä 264
Viestejä 264
0
En tajua vouhkotusta pastasta. Yleensä sillä on hyvä GI ja sen takia monet pyöräilijät syö jumalattomasti pastaa. Toki kohtuu kaikessa. Tänään söin päivällä 100 g spagettia ja hyvin nälkä pysynyt. Perunat taas on hyviä, jos pitää tehdä kuormittavaa liikuntaa lähitunteina. Muuten perunan lisänä itsellä pitää olla jotain, jolla nälkä pysyy kurissa.
pe 13.1.2012
Viestejä 3
Viestejä 3
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Perunapanna