Kalorilaskuri

Pitääkö mun oikeasti syödä näin paljon?

Pitääkö mun oikeasti syödä näin paljon?

Keskustelun päävalikko > Ravinto > Pitääkö mun oikeasti syödä näin paljon?

Jos olet jäsen, kirjaudu tästä!

Vastaa

 
Olen 169cm/86kg. Olen ollut laskurissa taas mukana kuukauden päivät, eikä painoni ole tippunut kuin vaivaisen kilon. Teen työtä jossa olen jaloillani koko päivän ja paljon tulee käveltyä (~5000 askelta). Olen siis laittanut päivän aktiivisuudeksi "kohtalainen", ja vajeeksi -500kcl.

Laskurin mukaan minun kulutukseni on 2335kcl ilman vajetta, ja vajeen kanssa 1835kcl. Tähän ei ole huomioitu liikuntaa. Niinä päivinä kun käyn urheilemassa ja liikun enemmän, pitäisi laskurin mukaan syödä joskus lähes 3000kcl.

Kuulostaa ja tuntuu todella isoilta määriltä.. Oletteko te syöneet laskurin suosittelemalla tavalla ja saaneet tuloksia, vai oletteko laittaneet itse vajetta suuremmaksi?

Minulla ei ole nyt kolmeen viikkoon paino pudonnut ja tuntuu että en tiedä mitä tehdä. Voiko painon pysähtyminen johtua siitä että olen ollut todella huonossa lihaskunnossa ja nyt alkanut harjoittamaan lihaskuntoa? Kun paino pysynyt siis samoissa, mutta muutama sentti vyötäröltä kuitenkin kadonnut?

Neuvoja, vinkkejä ja kokemuksia kaivataan! :)
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
su 3.5.2015
Viestejä 3
0
 

Minkä mukaan määrität liikunnan kulutuksen? Tuntuu, että ehkä siellä voisi olla virhearviointia.

Voit tietysti kokeilla muuttaa päivän aktiivisuudeksi "kevyt", jolloin laskuri kiristää kaloreita. Paljon alle 1500 en silti menisi.

Painoakaan ei kannata liikaa tuijottaa, hyvä jos on mittanauha käytössä. :) Lihaskuntoharjoittelun aloittaminen käsittääkseni kerryttää nestettä lihaksiin, joten se saattaa osaltaan selittää jumia.

Alunperin aloitin suunnilleen samoista kiloista kuin sinä (vielä vähän lyhyempänä) ja pitkässä juoksussa laskurin kanssa tuli tuloksia. Oli jumejakin, mutta periaatteessa jos syöt vähemmän kuin kulutat niin jossain kohtaa se paino putoaa. Kaloreiden kiristämistä liikaa en kannata siksi, että sitten helposti syöminen häiriintyy, eikä muutos ole pysyvä. Mutta tosiaan tuo liikuntakaloreiden määrä askarruttaa.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ma 4.5.2015
Viestejä 22
0
 

 

Vastaa
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Pitääkö mun oikeasti syödä näin paljon?