Veden määrä
Veden määrä
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Veden määrä
Juotteko te ihmiset ohjelman suositteleman määrän vettä vai kuinka? aina silloin tällöin kuulee, että 3 litraa olisi passeli määrä...juoko joku täällä moisen määrän ja onko sillä lähinnä "täyttävä vaikutus" vai vaikuttaako siltä, että aineenvaihdunta, iho tms. etuja olisi?
pe 26.9.2014
Viestejä 13
Viestejä 13
0
Itse ihmettelen samaa. En oo kertaakaan pystynyt juomaan 3 litraa vettä päivässä ja sillonkin kun juon 2 litraa (mikä tuntuu olevan mulle se max määrä) niin joudun ihan jatkuvasti ravaamaan vessassa - siis niin paljon että ihan tosissaan ärsyttää. Tavoitteena mulla on se 3 litraa kun niin meidän PT käski mutta en siihen oo kertaakaan päässyt.
pe 26.9.2014
Viestejä 1169
Viestejä 1169
0
Tämän olen kuullut, se meni suurin piirtein niin, että mitä tahansa nestettä (maito, vesi, limsa, tee,kahvi) piti juoda noin kaksi litraa päivässä, loppu tulee ruuasta. Esim. isohkossa tomaatissa on 1.5 desiä vettä.
Tuota ei pidä sekoittaa pitkäkestoisen (n. yli 1.5 tuntia) kuntoilun aikana tarvittavaan nesteeseen, jolloin pitää käytännössä juoda niin paljon kuin vain jaksaa.
Nuo litrasäännöt ovat huom vain suuntaa antavia, ainut järkevä mittari on virtsan väri, sen pitää olla hailakan keltaista.
Netistä löytynee järkeviä linkkejä aiheeseen.
Edit: Katselin netistä mutta oli kyllä ihan sekavaa ja eri määriä. Tässä yksi linkki: http://www.huippukuntoon.fi/ravitsemus/osaatko-juoda-oikein-mit%C3%A4-ja-kuinka-paljon
Tämä on aika hyvä aiheesta ja yleensä noiden jutut on luotettavia: http://health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/facts/water-drink-day1.htm
"To replace daily losses of water, an average-sized adult with healthy kidneys sitting in a temperate climate needs no more than one liter of fluid, according to Jurgen Schnermann, a kidney physiologist at the National Institutes of Health."
Eli litra on minimi (mitä tahansa nestettä), mutta laihiksella kannattaa juoda yli a) lisää kylläisyyden tunnetta b) ruuasta ei tule aina niin paljon nestettä kuin ei dieetillä.
Tuota ei pidä sekoittaa pitkäkestoisen (n. yli 1.5 tuntia) kuntoilun aikana tarvittavaan nesteeseen, jolloin pitää käytännössä juoda niin paljon kuin vain jaksaa.
Nuo litrasäännöt ovat huom vain suuntaa antavia, ainut järkevä mittari on virtsan väri, sen pitää olla hailakan keltaista.
Netistä löytynee järkeviä linkkejä aiheeseen.
Edit: Katselin netistä mutta oli kyllä ihan sekavaa ja eri määriä. Tässä yksi linkki: http://www.huippukuntoon.fi/ravitsemus/osaatko-juoda-oikein-mit%C3%A4-ja-kuinka-paljon
Tämä on aika hyvä aiheesta ja yleensä noiden jutut on luotettavia: http://health.howstuffworks.com/wellness/food-nutrition/facts/water-drink-day1.htm
"To replace daily losses of water, an average-sized adult with healthy kidneys sitting in a temperate climate needs no more than one liter of fluid, according to Jurgen Schnermann, a kidney physiologist at the National Institutes of Health."
Eli litra on minimi (mitä tahansa nestettä), mutta laihiksella kannattaa juoda yli a) lisää kylläisyyden tunnetta b) ruuasta ei tule aina niin paljon nestettä kuin ei dieetillä.
pe 26.9.2014
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Ohjeita lienee yhtä monta kuin on ohjeistajaakin, mutta tässä yksi lisää tutkimatta ylläolevia linkkejä.
Erityisesti kiinteyttäessä 3l vettä per pvä (joillekin riittää se 2l), mutta määrän pitää tulla puhtaasta vedestä - muut nesteet siihen päälle. Vessassa jatkuva juoksu loppui itseltäni around 2-3 vkossa, öisin en käy.
Sen lisäksi että vedenjuonti buustaa jonkunverran aineenvaihduntaa, sillä on nälkää pidättävä vaikutus. Tietenkään unohtamatta, että myös iho tarvitsee vettä. Olisi hyvä juoda vettä ennen ruokailua ja miksei sen jälkeenkin.
Kesäkuumalla juon jopa 5-6 l vettä ja tavallisestikin jos vesi on jäädä 2l tienoille, minulla on todella kova jano. Moni sekoittaakin näläntunteen ja janon keskenään, on hyvä oppia erottamaan ne toisistaan
Tsemppiä reeneihinne ja safkaohjelmiin!
Erityisesti kiinteyttäessä 3l vettä per pvä (joillekin riittää se 2l), mutta määrän pitää tulla puhtaasta vedestä - muut nesteet siihen päälle. Vessassa jatkuva juoksu loppui itseltäni around 2-3 vkossa, öisin en käy.
Sen lisäksi että vedenjuonti buustaa jonkunverran aineenvaihduntaa, sillä on nälkää pidättävä vaikutus. Tietenkään unohtamatta, että myös iho tarvitsee vettä. Olisi hyvä juoda vettä ennen ruokailua ja miksei sen jälkeenkin.
Kesäkuumalla juon jopa 5-6 l vettä ja tavallisestikin jos vesi on jäädä 2l tienoille, minulla on todella kova jano. Moni sekoittaakin näläntunteen ja janon keskenään, on hyvä oppia erottamaan ne toisistaan
Tsemppiä reeneihinne ja safkaohjelmiin!
pe 26.9.2014
Viestejä 17
Viestejä 17
0
Luojan kiitos! Tätä odotellessaVessassa jatkuva juoksu loppui itseltäni around 2-3 vkossa, öisin en käy.Jan68 kirjoitti...
Joo meidän PT kans sano, että nimenomaan vettä pitää olla se 3 l. Mun korviin vaan kuullosti ihan pöyristyttävältä määrältä... Tarvii kyllä alkaa taas panostaa siihen veden juontiin.
pe 26.9.2014
Viestejä 1169
Viestejä 1169
0
Vettä tulee juotua litrottain päivässä. 3 litraa maksimissa. Ja minä kun en edes pidä vedestä
ma 29.9.2014
Viestejä 10
Viestejä 10
0
Hei,
Muutama vinkki,
Kahvi ei ole nestettä vaan kuivattaa kehoa, eli poistaa nestettä. Eli vanhan kansan sääntö on jos juot kupillisen kahvia niin juo lasi vettäkin.
Ihmisen keho voi prosessoida ainoastaan 0,7dl maksimissaan nestettä tunnissa.
Eli jos vedäset 1l vettä ykkösellä niin varmastikkin joudut ravaamaa vessassa.
Tämä on minun näkökantani asiaa, en väitä että olisin oikeassa.
Muutama vinkki,
Kahvi ei ole nestettä vaan kuivattaa kehoa, eli poistaa nestettä. Eli vanhan kansan sääntö on jos juot kupillisen kahvia niin juo lasi vettäkin.
Ihmisen keho voi prosessoida ainoastaan 0,7dl maksimissaan nestettä tunnissa.
Eli jos vedäset 1l vettä ykkösellä niin varmastikkin joudut ravaamaa vessassa.
Tämä on minun näkökantani asiaa, en väitä että olisin oikeassa.
to 20.11.2014
Viestejä 1
Viestejä 1
0
Joo mulla on kanssa tapana vähentää kahvi kokonaisveden määrästä. Voin kyllä kertoo, ettei tuu lähellekään 3 litraa juotua läheskään joka päivä... Mitenköhän tän sais oikeesti tavaks. Käsittämätöntä miten joku veden juonti voi olla niin vaikeeta.
ma 24.11.2014
Viestejä 1169
Viestejä 1169
0
Tuo kahvin kuivattava vaikutus minullekin opetettiin aikanaan, mutta en ole väitettä enää pikään aikaan nähnyt.
Uskomus perustunee siihen, että kofeiinilla on lievä diureettinen vaikutus, mutta jätetty huomioimatta että kofeiinin mukana tulee vastaavasti paljon nestettä.
Onhan se voinut taas kääntyä tuohon suuntaan, kun asioilla on taipumusta pyöriä ympyrää.
Uskomus perustunee siihen, että kofeiinilla on lievä diureettinen vaikutus, mutta jätetty huomioimatta että kofeiinin mukana tulee vastaavasti paljon nestettä.
Onhan se voinut taas kääntyä tuohon suuntaan, kun asioilla on taipumusta pyöriä ympyrää.
ma 24.11.2014
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Jos kahvi ja diueretia kiinnostaa, niin tässä on sitä pohdittu lisää: http://www.tiede.fi/keskustelu/31109/ketju/diureettiset_juomat
ke 26.11.2014
Viestejä 369
Viestejä 369
0
Vettä tulee helposti juotua suositeltava määrä,kun pitää aina jääkaapissa vesikannua. Jotenkin se vaan on ihan eri juttu, kuin lähteä hakemaan jokaista lasillista erikseen hanasta ja lirutella vettä kunnes se on riittävän kylmää.
Jääkaapissa vesi on heti riittävän viileätä ja kannuunhan voi laittaa halutessaan vaikka limeviipaleen tai tai mitä haluaakaan sinne laittaa makua tuomaan.
Jääkaapissa vesi on heti riittävän viileätä ja kannuunhan voi laittaa halutessaan vaikka limeviipaleen tai tai mitä haluaakaan sinne laittaa makua tuomaan.
ma 1.12.2014
Viestejä 13
Viestejä 13
-1
Mulla on 3l vettä pulloissa pöydällä, huomas jos meinaa jäädä juomatta.. muistakaahan että liian kylmä vesi rasittaa maksaa
la 13.12.2014
Viestejä 605
Viestejä 605
0
Joo minäkään en koskaan juo jääkaappikylmää vettä. Varsinkin kun suuria määriä pitää juoda niin se ei todellakaan edes tunnut hyvältä. Toi pullotaktiikka on hyvä! Täytyy varmaan hakea vaikka ikeasta jotain nättejä pulloja kun en viitti rumia limsapulloja pitää esillä 
la 13.12.2014
Viestejä 1169
Viestejä 1169
0
Keskustelun päävalikko > Ravinto > Veden määrä