Tutkimus: Atkinsin dieetistä tulee paha mieli
Tutkimus: Atkinsin dieetistä tulee paha mieli
Keskustelun päävalikko > Uutisia > Tutkimus: Atkinsin dieetistä tulee paha mieli
Silmiini pisti Helsingin Sanomissa ollut tutkimus Atkinsin dieetin vaikutuksesta mielialaan ja tulokset olivat mielenkiintoiset. Tutkimuksen mukaan pitkällä aikavälillä hiilihydraattipitoinen ruokavalio nostaa mielialaa siinä missä ketogeeninen ruokavalio laskee sitä. Olen kuullut joskus vastaavia kokemuksia Atkinsia noudattaneilta tutuiltani, mutta pidin heidän mielipiteitään vain yksittäisten ihmisten näkemyksinä.
http://www.hs.fi/ulkomaat/artikkeli/Tutkimus+Atkinsin+dieetist%C3%A4+tulee+paha+mieli/1135250631349
http://www.hs.fi/ulkomaat/artikkeli/Tutkimus+Atkinsin+dieetist%C3%A4+tulee+paha+mieli/1135250631349
ti 10.11.2009
Viestejä 97
Viestejä 97
-1
Minä olen kuullut tästä monilta.JO vähähiilarinenkin sai minut kiukkuiseksi ja masentuneeksikin!ENkä ole ainoa."Hiilariuskovaiset" vain tahtoo suuttua,jos tämän sanoo"ääneen"
Nämähän on yksilöllisiä juttuja,eli eihän kaikkia tuo masenna.Kaikki vaan ei sovi kaikille.
Nämähän on yksilöllisiä juttuja,eli eihän kaikkia tuo masenna.Kaikki vaan ei sovi kaikille.
ti 10.11.2009
Viestejä 856
Viestejä 856
0
Mulla on just niin että mitä vähempi hiilareita, sitä pirteempi olen. Nyt olen mättänyt hiilareita naamaan viikko tolkulla ja ahistaa ihan riittämiin. Palasin siis jälleen vähähiilariseen elämään.
Onneksi me kaikki ei olla samasta muotista tehtyjä.
Onneksi me kaikki ei olla samasta muotista tehtyjä.
ti 10.11.2009
Viestejä 875
Viestejä 875
0
Niinpä,ei olla eikä tarv väkisin olla.Mä olen kokeillut myös hiilaripainotteista diettiä,ja sopi mulle loistavasti(hiilarit toki oltava ns.hyvälaatusia).Toista vuotta noudatin sen tyyppistä,ja paino putosi 15kg.Olin tosi pirteä ja hyväntuulinen.Sitten se putoaminen vain tyssäsi..Ja siihen on jämähtänyt nyt jo toista vuotta ainakin.Niinpä sitten olen täällä kokeilemassa tuollaista perinteistä diettiä,muitta edelleen tekee tiukkaa sada proteiineja syötyä tarpeeksi.Saati sitten rasvaa.Runsas-hiilarisessa kun rasvaa oli vähän.Mulla on just niin että mitä vähempi hiilareita, sitä pirteempi olen. Nyt olen mättänyt hiilareita naamaan viikko tolkulla ja ahistaa ihan riittämiin. Palasin siis jälleen vähähiilariseen elämään.gartsu kirjoitti...
Onneksi me kaikki ei olla samasta muotista tehtyjä.
ti 10.11.2009
Viestejä 856
Viestejä 856
0
Juuh, meitä on moneen junaan. Pidän niin paljon hiilareista, joiden GI on alhainen etten voisi kuvitellakaan kokeilevani Atkinsia. Suosin ajattelutapaa, jonka mukaan kaikkea saa syödä kohtuudella, joten en oikein mene "hiilariuskovaistenkaan" kategoriaan. Onneksi jokainen saa valita itselleen parhaiten sopivan ruokavalion ja kokeilla eri vaihtoehtoja. Tutkimukset ovat kuitenkin yleensä ihan mielenkiintoista luettavaa.Minä olen kuullut tästä monilta.JO vähähiilarinenkin sai minut kiukkuiseksi ja masentuneeksikin!
ti 10.11.2009
Viestejä 97
Viestejä 97
0
Itse asiassa tarkoitin sillä hiilariuskovaisella niitä,jotka uskoo niiden olevan kaiken pahan alku ja juuri.Oli ehkä typerä sanavalinta..Ehkä ne on paremminkin proteiiniuskovaisia. 
Olen samaa mieltä-parempi ettei mikään ole kielletty,kunhan pitää kohtuuden kaikessa.Ja itseppä näkee,mitä kellekin sopii.
Olen samaa mieltä-parempi ettei mikään ole kielletty,kunhan pitää kohtuuden kaikessa.Ja itseppä näkee,mitä kellekin sopii.
ti 10.11.2009
Viestejä 856
Viestejä 856
0
Ahaa, hiilihydraattivastaisia proteiiniuskovaisia siis!Itse asiassa tarkoitin sillä hiilariuskovaisella niitä,jotka uskoo niiden olevan kaiken pahan alku ja juuri.Oli ehkä typerä sanavalinta..Ehkä ne on paremminkin proteiiniuskovaisia.
ti 10.11.2009
Viestejä 97
Viestejä 97
0
Kahdella sanalla: kohtuus kaikessa.
ti 10.11.2009
Viestejä 377
Viestejä 377
0
Mä oon samaa mieltä, kohtuus kaikessa.
Mutta.. Mulle hiilarit tuottaa ongelmia ja sana kohtuus unohtuu. Siksi mä täällä laskurissakin olen notkunut ties kuinka kauan.
Mutta.. Mulle hiilarit tuottaa ongelmia ja sana kohtuus unohtuu. Siksi mä täällä laskurissakin olen notkunut ties kuinka kauan.
ti 10.11.2009
Viestejä 875
Viestejä 875
0
Käännätkö tuon sanan kohtuus "sokeriksi"?Kahdella sanalla: kohtuus kaikessa.
ti 10.11.2009
Viestejä 2563
Viestejä 2563
0
Antakaa anteeksi sanoissa sekoilu-puolustaudun,että oon flunssassa ja kuumeessa ja pää jomottaa..Ahaa, hiilihydraattivastaisia proteiiniuskovaisia siis!Itse asiassa tarkoitin sillä hiilariuskovaisella niitä,jotka uskoo niiden olevan kaiken pahan alku ja juuri.Oli ehkä typerä sanavalinta..Ehkä ne on paremminkin proteiiniuskovaisia.
ti 10.11.2009
Viestejä 856
Viestejä 856
0
Niin minäkin, joten pitkät piuhat saattavat löytyä myös täältä päästäAntakaa anteeksi sanoissa sekoilu-puolustaudun,että oon flunssassa ja kuumeessa ja pää jomottaa..
ti 10.11.2009
Viestejä 97
Viestejä 97
0
En tiedä kuinka tässä lopulta käy, mutta tilanne on tällä hetkellä tämä:
- Söin mitä sattuu ja lihoin, se masensi
- Yritin laihduttaa rasvat minimiin menetelmällä söin salaattia, perunaa, ruisleipää, vähärasvaisia leikkeleitä jne. Laskin kaloreita (1250-1600/vrk) ja liikuin ahkerasti useamman viikon ajan, paino ei tippunut,se masensi lisää
- Päätin kokeilla toimisiko Atkins, kuudes viikko menossa, reilu kahdeksan kiloa tiputettuna, piristää kummasti mieltä
Terveydellisistä syistä on pakko saada painoa alas, joten kaikki poistuma on tervetullutta ja aiheuttaa ilostusta, toivottavasti painon laskusuunta ja mieliala pysyvät samana mahdollisimman pitkään!
- Söin mitä sattuu ja lihoin, se masensi
- Yritin laihduttaa rasvat minimiin menetelmällä söin salaattia, perunaa, ruisleipää, vähärasvaisia leikkeleitä jne. Laskin kaloreita (1250-1600/vrk) ja liikuin ahkerasti useamman viikon ajan, paino ei tippunut,se masensi lisää
- Päätin kokeilla toimisiko Atkins, kuudes viikko menossa, reilu kahdeksan kiloa tiputettuna, piristää kummasti mieltä
Terveydellisistä syistä on pakko saada painoa alas, joten kaikki poistuma on tervetullutta ja aiheuttaa ilostusta, toivottavasti painon laskusuunta ja mieliala pysyvät samana mahdollisimman pitkään!
ti 10.11.2009
Viestejä 55
Viestejä 55
0
Huh..Meitä todella on moneen junaan..En voisi ikinä syödä Atkinsin mukaan,ajatus jo puistattaa..En tiedä kuinka tässä lopulta käy, mutta tilanne on tällä hetkellä tämä:
- Söin mitä sattuu ja lihoin, se masensi
- Yritin laihduttaa rasvat minimiin menetelmällä söin salaattia, perunaa, ruisleipää, vähärasvaisia leikkeleitä jne. Laskin kaloreita (1250-1600/vrk) ja liikuin ahkerasti useamman viikon ajan, paino ei tippunut,se masensi lisää
- Päätin kokeilla toimisiko Atkins, kuudes viikko menossa, reilu kahdeksan kiloa tiputettuna, piristää kummasti mieltä
Terveydellisistä syistä on pakko saada painoa alas, joten kaikki poistuma on tervetullutta ja aiheuttaa ilostusta, toivottavasti painon laskusuunta ja mieliala pysyvät samana mahdollisimman pitkään!
Mutta pääasia,että itse tykkäät.Ja jos ei ole haitaksi terveydelle.Hirvittää noi rasvamäärät,mutta en minä ole asiaan perehtynyt,joten sen enempää en sano,kunhan vaan tuntuu hurjalle.
ti 10.11.2009
Viestejä 856
Viestejä 856
0
Tällä hetkellä syön koko päivän aikana keskimäärin rasvaa n.80-120 g
Aikaisemmin meni esim. illalla leffaa katsoessa helposti mm. puoli levyä suklaata 100 g (rasvaa 29g) puoli pussia sipsejä 150 g (rasvaa 50 g) + kermaviilit ja dippi 100g (rasvaa 4 g). Näinollen pelkästään tästä iltaherkuttelusta tuli rasvaa 83 g.
Siihen kun vielä lisätään päivällä syödyt ruuat (jotka eivät aina olleet sieltä kevyemmästä päästä) onkin päivän rasvapotti jo melkoinen.
Hämmästyksekseni olenkin siis huomannut että entisiin mässäilyihin verraten, syönkin tällä "rasvadieetillä" jopa vähemmän rasvaa kuin tällä "normaalilla" ruokavaliollani (ja lisänä siis vielä ne hillittömät hiilarimäärät). Eli tämäkin ruokavalion vaihto on jo parempaan suuntaan
Aikaisemmin meni esim. illalla leffaa katsoessa helposti mm. puoli levyä suklaata 100 g (rasvaa 29g) puoli pussia sipsejä 150 g (rasvaa 50 g) + kermaviilit ja dippi 100g (rasvaa 4 g). Näinollen pelkästään tästä iltaherkuttelusta tuli rasvaa 83 g.
Siihen kun vielä lisätään päivällä syödyt ruuat (jotka eivät aina olleet sieltä kevyemmästä päästä) onkin päivän rasvapotti jo melkoinen.
Hämmästyksekseni olenkin siis huomannut että entisiin mässäilyihin verraten, syönkin tällä "rasvadieetillä" jopa vähemmän rasvaa kuin tällä "normaalilla" ruokavaliollani (ja lisänä siis vielä ne hillittömät hiilarimäärät). Eli tämäkin ruokavalion vaihto on jo parempaan suuntaan
ti 10.11.2009
Viestejä 55
Viestejä 55
0
Miten se onkin niin että ihmiset luulevat karpin vetävän vain lihaa ja rasvaa. 
ke 11.11.2009
Viestejä 875
Viestejä 875
0
Toi on muuten totta! Mullakin on, yhä ja edelleen, jostain syystä sellainen mielikuva, että karppaus = lihaa & rasvaa, vaikka karppauksesta olen lukenut yhtä ja toista jo ja itsekin sitä kokeilin jonkun aikaa. Tosin ihan atkinsiin asti hiilaritasolla en vetänyt, ei onnistu kuin harvoina päivinä.Miten se onkin niin että ihmiset luulevat karpin vetävän vain lihaa ja rasvaa.
Mulla pitäis hiilarit olla 100-150g suurinpiirtein päivässä, niin on aika bueno olo
Jos menee tuon yli niin alkaa tulla aika yökkö olo, eka piristyy ja sitten tulee hirveä väsy ja jatkuvat mieliteot milloin mihinkin. Niin kuin eilen kävi, nyt kun on synttäriputki menossa päällä Ensin muiden synttäreitä (etenkin tällä viikolla enemmän kuin laki sallii) ja sitten pian omat ke 11.11.2009
Viestejä 2563
Viestejä 2563
0
No riippuu toki lähtötilanteesta.Itse kun olen ikäni syönyt vähärasvaista.Meillä ei kotonakaan käytetty ikinä rasvaa mihinkään,ruoka tehtiin uunissa ilman rasvaa,kermat korvattiin maidolla (no nykyään on nuo kevytkermat,mutta silloin ei ollut) jne.Eli jos se rasva on nyt vähemmän,kuin ennen tuota,niin sittenhän asia on eri.Itsellä kun tekee tiukkaa saada yli 20% rasvaa tuohon ympyrään.
En minä muuten niistä atkinsin määristä mitään tiedä,mutta kävin kurkkaamassa,näkyykö sinun "ympyrät"blogi-sivuilla,ja kun näkyi,niin niistä ihan vedin johtopäätöksen,että on aika paljon rasvaa.Mutta jos se toimii sinulla,niin siitä vaan!!
Minä en missään nimessä halua puhua ketään ympäri johonkin eri diettiin kuin itselle sopii.Itse inhoan sitä,että itselle tehdään niin.Eli tiedän,että minulle ei käy hiilarien runsas rajoittaminen,ja jotkut ei sitten millään meinaa uskoa.Eli eiköhän se päätös ole paras tehdä itse.
Ja sitä en tarkoita,etteikö niinkin vosi paino pudota,mutta minulle nimenomaan kävi kuten tuo juttu otsikoi.Ahdistuin niin paljon-ja mietin kauanko tätä joutuu kestämään.Kun parempi löytää tyyli,jota voi jatkaa aina-eikä vain x kuukautta.
En minä muuten niistä atkinsin määristä mitään tiedä,mutta kävin kurkkaamassa,näkyykö sinun "ympyrät"blogi-sivuilla,ja kun näkyi,niin niistä ihan vedin johtopäätöksen,että on aika paljon rasvaa.Mutta jos se toimii sinulla,niin siitä vaan!!
Minä en missään nimessä halua puhua ketään ympäri johonkin eri diettiin kuin itselle sopii.Itse inhoan sitä,että itselle tehdään niin.Eli tiedän,että minulle ei käy hiilarien runsas rajoittaminen,ja jotkut ei sitten millään meinaa uskoa.Eli eiköhän se päätös ole paras tehdä itse.
Ja sitä en tarkoita,etteikö niinkin vosi paino pudota,mutta minulle nimenomaan kävi kuten tuo juttu otsikoi.Ahdistuin niin paljon-ja mietin kauanko tätä joutuu kestämään.Kun parempi löytää tyyli,jota voi jatkaa aina-eikä vain x kuukautta.
ke 11.11.2009
Viestejä 856
Viestejä 856
0
Tso.. Tarkoitus vetää viikko tosi vähillä hiilareilla, jotta saan tän kauheen hiilaripöhön pois. Sen jälkeen muuttuu ympyrä. Ei sen puoleen, mä en yleensä keskity syömään ympyrän mukaisesti, vaan syön sitä mitä tekee mieli.
Mäkään en pidä käännytystyöstä. Valitettavasti moni karppi siihen ryhtyy.
Kun aloitin vuosia sitten tän ikuisuusprojektin, en olis ikinä saanut alkuun tätä hommaa, jos kaveri ei olis kertonut Herra Atkinsista. 40kg laardia on nyt takana, mutta kaikki ei suinkaan ole lähtenyt karppaamalla.
Karppaus on mulle elämäntapa, ei hetken dieetti.
Ei sen puoleen, mä en yleensä keskity syömään ympyrän mukaisesti, vaan syön sitä mitä tekee mieli. Mäkään en pidä käännytystyöstä. Valitettavasti moni karppi siihen ryhtyy.
Kun aloitin vuosia sitten tän ikuisuusprojektin, en olis ikinä saanut alkuun tätä hommaa, jos kaveri ei olis kertonut Herra Atkinsista. 40kg laardia on nyt takana, mutta kaikki ei suinkaan ole lähtenyt karppaamalla.
Karppaus on mulle elämäntapa, ei hetken dieetti.
ke 11.11.2009
Viestejä 875
Viestejä 875
0
Se on kyllä jännä, että jos korvaa perunan, riisin ja pastan kasviksilla, niin se on jotenkin epäterveellistä... Verensokerien heittelyt monilla aiheuttaa vitutusta (anteeksi, terveysalan ammattislangia) ja siksi minun mielestä on fiksumpaa vedellä myös mielen hyvinvoinnin kannalta semmoista ruokaa, joka ei pompota verensokereita.
ke 11.11.2009
Viestejä 377
Viestejä 377
0
Aivan, siksi karppaus sopiikin mulle. Etenkin kun teen yöduunia.
Pistin just kinkkupiirakan uuniin. Nam.
Etenkin kun teen yöduunia. Pistin just kinkkupiirakan uuniin. Nam.
ke 11.11.2009
Viestejä 875
Viestejä 875
0
Mä en puhunut Gartsu karppauksesta,vaan atkinsista.Eli että siinä moni syö paljon rasvaa-enkä ole katsonut sun ympyrää,vaan klonkun.Kyllä mä tiedän,että karppaus on monelle elämäntapa,mutta olen lukenut,että Atkinsia ei pitäisi noudattaa pysyvästi.Mutta älkää nyt kukaan vetäkö hernettä nenään tästä,sillä minulle n ihan sama vaikka joku vetäisi Atkinsia läpi elämän,kuten sanottu,niin se on jokaisen oma asia.
En ole varma,ketä/mitä Hansel tarkoitti,mutta jos tarkoitti,että minä pidän jonkun muun tapaa epäterveellisenä,niin en ole niin sanonut.Atkinsin rasvamäärä vaan hirvittää,mutta jälleen kerran:Minulle on ihan sama millä kukin laihduttaa!Niin kauan,kun muut ei ala selittää,että heidän tapansa on ainoa oikea.
Siitä en tiedä mikä tapa on terveellisin-tietäneekö kukaan,vastuksia on niin monta kuin on tutkijaa,mutta sen vain tiedän,että jos vielä kokeilen karppauksen tyylistäkään,niin alan pian jo tulla väkivaltaiseksi.Ja kun jotkut on sitä mieltä,että se tekee KAIKKI ihmiset virkeäksi jne,niin eipä todellakaan pätenyt minulle.Olin väsynyt,masentunut ja meinasin tulla hulluksi,kun koko ajan teki jotain mieli.Jos nyt olisi toiminut minulla paremmin laihduttavana kuin muut konstit,en olisi silti jatkanut.Se olotila oli niin hirveä..Mutta tämä on nyt vain minun tuntemukseni.Jostain syystä epäilen,että aina joku luulee,että kerron mielestäni oikeaa tapaa-kerron vain omasta puolestani,että allekirjoitan tuon otsikon.En voi olla ainoa,jos näin on tutkittu,mutta niin moni taas niistä tykkää,että asia ei voi olla noin mustavalkoinen.Jollekin tulee Atkinsista paha mieli,jollekin hyvä.
En ole varma,ketä/mitä Hansel tarkoitti,mutta jos tarkoitti,että minä pidän jonkun muun tapaa epäterveellisenä,niin en ole niin sanonut.Atkinsin rasvamäärä vaan hirvittää,mutta jälleen kerran:Minulle on ihan sama millä kukin laihduttaa!Niin kauan,kun muut ei ala selittää,että heidän tapansa on ainoa oikea.
Siitä en tiedä mikä tapa on terveellisin-tietäneekö kukaan,vastuksia on niin monta kuin on tutkijaa,mutta sen vain tiedän,että jos vielä kokeilen karppauksen tyylistäkään,niin alan pian jo tulla väkivaltaiseksi.Ja kun jotkut on sitä mieltä,että se tekee KAIKKI ihmiset virkeäksi jne,niin eipä todellakaan pätenyt minulle.Olin väsynyt,masentunut ja meinasin tulla hulluksi,kun koko ajan teki jotain mieli.Jos nyt olisi toiminut minulla paremmin laihduttavana kuin muut konstit,en olisi silti jatkanut.Se olotila oli niin hirveä..Mutta tämä on nyt vain minun tuntemukseni.Jostain syystä epäilen,että aina joku luulee,että kerron mielestäni oikeaa tapaa-kerron vain omasta puolestani,että allekirjoitan tuon otsikon.En voi olla ainoa,jos näin on tutkittu,mutta niin moni taas niistä tykkää,että asia ei voi olla noin mustavalkoinen.Jollekin tulee Atkinsista paha mieli,jollekin hyvä.
ke 11.11.2009
Viestejä 856
Viestejä 856
0
Tso.. Atkins ja Karppaus.. Hmm.. Ei mitään eroa.
Eikä kukaan ole vetänyt hernettä nenään. Tai ainakaan mä en ole huomannut sellaista. Tässähän on keskusteltu asiallisesti.
Eikä kukaan ole vetänyt hernettä nenään. Tai ainakaan mä en ole huomannut sellaista. Tässähän on keskusteltu asiallisesti.
ke 11.11.2009
Viestejä 875
Viestejä 875
0
Ei kun tarkotin vain, että jotkut (sukulaiset esim.) ihmettelee, kun syön salaattia lohen kanssa enkä ota pottua. "Ihan samalla tavallahan se peruna on kasvis".En ole varma,ketä/mitä Hansel tarkoitti,mutta jos tarkoitti,että minä pidän jonkun muun tapaa epäterveellisenä,niin en ole niin sanonut.
ke 11.11.2009
Viestejä 377
Viestejä 377
0
TSO, Atkins on siis nelivaiheinen
1. Aloitusvaihe, hiilarit max. 20g (kesto 14 päivää)
Tällä pyritään saavuttamaan ketoosiksi kutsuttu tila, joka tukee laihtumista. Elimistö vaihtaa polttoainetta, eli hiilareiden sijaan elimistö käyttää rasvaa energiakseen, siksi rasvaa voi/pitää syödä riittävästi. Näinollen myös jo elimistöön kertynyt ja jo olemassa oleva rasva toimii polttoaineena (jolloin ihminen alkaa laihtua, jipii!)
2. Jatkuva painonpudotus, hiilareita nostetaan vähitellen, siten että painonpudotus kuitenkin jatkuu, max. taso henkilökohtainen (itsellä näköjään melko matala eli max. noin 30 g) Pidetään yllä niin kaukan kuin pudotettavaa tavaraa riittää.
3. Esiylläpito, hieman ennen tavoiteltua painoa nostetaan hiilaritasoa siten että painonpudotus hidastuu huomattavasti.
4. Ylläpito, pysähdytään hiilaritasolle jossa paino ei nouse eikä laske. Henkilökohtainen max. voi olla 40g- 60 g tai vielä korkeampi. Tällä tasolla olisi pyrkimys pysytellä lopun elämän ajan, näin paino pysyy hallinnassa. Eli karpaten elellään toivonmukaan siis iloisesti laihtuneena! Terve järkikinhän sen jo sanoo etten voi palata entiseen mässäilyyn lihomatta.
Lisäisin vielä että ei tämä ole pelkkää rasvan, pekonin ja munien popsimista, kuten usein luullaan. Syön päivittäin salaattia, kurkkua, tomaattia, parsaa, vihreitä papuja, (välillä marjoja) jne. enemmän kuin koskaan. ( ja rasvaahan saa myös pähkinöistä, oliiveista, juustoista jne.) Tarkoitushan on että ylläpitovaiheessa pystyy silloin tällöin syömään sen perunan ja päivittäisen hedelmän jne.
Terveydellisesti katson että on riskialttiimpaa yrittää pyristellä alle 1000 kalorin päivä saannilla (ja siihenkin on vielä saatu mahtumaan suklaata tai leivoksia) katson että siinä mennään jo enemmän terveys-hurjastelun puolelle...
Mutta juu, tämänkin homman voi siis tehdä päin persausta eli jos joku nyt Atkinsia haluaa kokeilla niin suosittelen menemään kirjaston kautta ja lainaamaan pari aiheeseen liittyvää opusta. Tieto ei lisää tuskaa tässä tapauksessa, vaan takaa että teet kaiken oikein ja turvallisesti vaarantamatta terveyttäsi.
1. Aloitusvaihe, hiilarit max. 20g (kesto 14 päivää)
Tällä pyritään saavuttamaan ketoosiksi kutsuttu tila, joka tukee laihtumista. Elimistö vaihtaa polttoainetta, eli hiilareiden sijaan elimistö käyttää rasvaa energiakseen, siksi rasvaa voi/pitää syödä riittävästi. Näinollen myös jo elimistöön kertynyt ja jo olemassa oleva rasva toimii polttoaineena (jolloin ihminen alkaa laihtua, jipii!)
2. Jatkuva painonpudotus, hiilareita nostetaan vähitellen, siten että painonpudotus kuitenkin jatkuu, max. taso henkilökohtainen (itsellä näköjään melko matala eli max. noin 30 g) Pidetään yllä niin kaukan kuin pudotettavaa tavaraa riittää.
3. Esiylläpito, hieman ennen tavoiteltua painoa nostetaan hiilaritasoa siten että painonpudotus hidastuu huomattavasti.
4. Ylläpito, pysähdytään hiilaritasolle jossa paino ei nouse eikä laske. Henkilökohtainen max. voi olla 40g- 60 g tai vielä korkeampi. Tällä tasolla olisi pyrkimys pysytellä lopun elämän ajan, näin paino pysyy hallinnassa. Eli karpaten elellään toivonmukaan siis iloisesti laihtuneena! Terve järkikinhän sen jo sanoo etten voi palata entiseen mässäilyyn lihomatta.
Lisäisin vielä että ei tämä ole pelkkää rasvan, pekonin ja munien popsimista, kuten usein luullaan. Syön päivittäin salaattia, kurkkua, tomaattia, parsaa, vihreitä papuja, (välillä marjoja) jne. enemmän kuin koskaan. ( ja rasvaahan saa myös pähkinöistä, oliiveista, juustoista jne.) Tarkoitushan on että ylläpitovaiheessa pystyy silloin tällöin syömään sen perunan ja päivittäisen hedelmän jne.
Terveydellisesti katson että on riskialttiimpaa yrittää pyristellä alle 1000 kalorin päivä saannilla (ja siihenkin on vielä saatu mahtumaan suklaata tai leivoksia) katson että siinä mennään jo enemmän terveys-hurjastelun puolelle...
Mutta juu, tämänkin homman voi siis tehdä päin persausta eli jos joku nyt Atkinsia haluaa kokeilla niin suosittelen menemään kirjaston kautta ja lainaamaan pari aiheeseen liittyvää opusta. Tieto ei lisää tuskaa tässä tapauksessa, vaan takaa että teet kaiken oikein ja turvallisesti vaarantamatta terveyttäsi.
ke 11.11.2009
Viestejä 55
Viestejä 55
0
O.k.Joskus minulla on taioumus tulla niin väärin ymmärretyksi,että mietin miten en osaa kirjottaa selvemminEi kun tarkotin vain, että jotkut (sukulaiset esim.) ihmettelee, kun syön salaattia lohen kanssa enkä ota pottua. "Ihan samalla tavallahan se peruna on kasvis".En ole varma,ketä/mitä Hansel tarkoitti,mutta jos tarkoitti,että minä pidän jonkun muun tapaa epäterveellisenä,niin en ole niin sanonut.
ke 11.11.2009
Viestejä 856
Viestejä 856
0
En ole väittänytkään että olisi ollut epäasiallista.Viitaten vastaukseeni Hanselille,olen taas tainnut olla epäselvä puheissaTso.. Atkins ja Karppaus.. Hmm.. Ei mitään eroa.
Eikä kukaan ole vetänyt hernettä nenään. Tai ainakaan mä en ole huomannut sellaista. Tässähän on keskusteltu asiallisesti.
Yritin ennakoida,että kohta joku tykkää huonoa,kun en tykkää karppauksesta..Olen niin tottunut siihen,että se suututtaa jotkut.Tunnustan myös,että luulin,että Atkinsissa on vielä vähemmän hiilareita.En ole lukenut Atkins-oppaita,joten luulo ei ole tiedon väärti-luuin,että on eroa,tunnustan!
Ja Klonkku:En luullut että syödään vain rasvaa,pekonia ym..Ja tiesin,että on hyviä rasvoja.Ihan niin pihalla en ollut
Mutta silti-en pystyisi syömään noin.Ja itse hypin seinille ilman hiilareita.Yritin tänään löyää netistä yhtä artikkelia,jossa käsitelty asiaa.Siiis meitä,keille tuo ei kaertakaikkiaan sovi,mutten nyt löytänyt sitä.Laitoin KAunesu ja terveys-lehteen postia,jos ehtisivät kaivaa sen jutun mulle.Ihan vaikka omaksi huvikseni.Voi olla,etteiät ehdi.Siksi varmaan aiheutan väärinymmärrystä,kun kirjoitan liian pitkästi aina!
ke 11.11.2009
Viestejä 856
Viestejä 856
0
Niin klonkku tuossa jo hyvin kertoi "atkinsi" kuin karppauksen pääpointit. Atkins kirjoja kun olen heikkilän kirjojen lisäksi lukenut niin esim monessa tutkimuksessa on tullut ilmi että karppailijat syövät enemmän fytoravinteita, antioksidantteja ja vitskuja sisältävää ruokaa ja ruokavaliota voi noudattaa koko elin iän. Ruokavalioonhan kuuluu myös laihdutuksen loputtua täysjyvä vilja joissain määrin riippuen omasta hiilarikynnyksestä eli millä hiilarimäärällä ei lähde lihomaan. Itse teen täysjyväriisistä aina lisäkkeen perheelle laittamalla ensiksi ruis ja vehnäjyvän kiehumaan ja jonkin ajan päästä vasta kaurajyvän ja täysjyväriisin joka on eriä kuin tumma riisi.. Eli herkku ja superkuitupitoinen b vitamiinipommi perheelle ja itsellekkin esim chilicon carnen lisäkkeeksi, itse en vielä "riisiä" ota kun olen juuri aloittanut ketokarppailun ja hiilarit pidän erittäin alhaalla mutta tätä voin sitten jossain vaiheessa lisätä ruokaani ei ämpärillistä vaan esim 2-3 rkl niin en usko että hiilarit siitä piomsahtaa kattoon ja tulis aterian jälkeistä väsymystä minkä koen jos syön normi suomalaisen lautasmallin mukaan. Minulla ei vaikuta mielialaan negatiivisesti vaan olen hieman pirteämpi kuin aikaisemmin aterian jälkeen. Ensimmäisellä viikolla oli väsynyt ja nuutunut olo mutta nyt se on pois Mutta niinkuin aikaisemmin tässä jo todettiin että toiselle sopii tuo ja toiselle tämä
Mutta niinkuin aikaisemmin tässä jo todettiin että toiselle sopii tuo ja toiselle tämä to 17.12.2009
Viestejä 157
Viestejä 157
0
Tosin yllättävän moni aloittelija (erityisesti mies) vetelee vaan rasvaisia juustoja, kermaa ja rasvaisia lihoja jättäen vihannekset pois lähes kokonaan.Lisäisin vielä että ei tämä ole pelkkää rasvan, pekonin ja munien popsimista, kuten usein luullaan. Syön päivittäin salaattia, kurkkua, tomaattia, parsaa, vihreitä papuja, (välillä marjoja) jne. enemmän kuin koskaan. ( ja rasvaahan saa myös pähkinöistä, oliiveista, juustoista jne.) Tarkoitushan on että ylläpitovaiheessa pystyy silloin tällöin syömään sen perunan ja päivittäisen hedelmän jne.
Tavoitehan ei ole syödä mahdollisimman paljon rasvaa vaan syödä kohtuullisesti hiilareita, mikä monella aloittelijalla menee ohitse, kun vain hyppäävät kerma-pekoni-juusto-dieetille tutkimatta asiaa enemmän.
Hyvä kirjoitus karppauksesta:
http://www.weightlossforall.com/atkins%20low%20carb%20diet.htm
Vastaavasti monet ei-karppaajat taasen syövät liikaa hiilareita ja liian vähän proteiinia ja rasvaa, ja ihmettelevät kun ei paino putoa ja koko ajan on nälkä (johtuen verensokerin heilahtelusta).
Itse rajoitan ylenmääräisten hiilareiden syömistä ja koittaen varmistaa että syön tarpeeksi proteiinia ja rasvaa, mutta hiilareita syön kuitenkin sen verran paljon, että karppaukseksi sitä ei voi kutsua.
to 17.12.2009
Viestejä 1769
Viestejä 1769
+1
Keskustelun päävalikko > Uutisia > Tutkimus: Atkinsin dieetistä tulee paha mieli