Kahvakuula

 PaksuKissa kirjoitti...

Harkitsen ihan vakavasti kyseisen välineen hankintaa, mutten oikein tiedä pitäiskö mun ottaa kuuden, kahdeksan vai kymmenen kilon kuula. Naisille suositellaan aloitukseen kahdeksan kilon kuulaa, mutta mä en ole yhtä vahva yläkropasta kuin keskiverto nainen, luulisin. Toisaalta taas koska haluan ison haban, olis parempi ostaa heti kymmenen kilon kuula ja aloittaa vaikka sillä että jaksaa nostaa sen irti lattiasta

Minkäpainoisilla työ ootte aloittaneet, naiset erityisesti? Kuinka pian on ollut aika ostaa isompi kuula?

Miulla on 8 kg:n kuula. Se on tuntunut sopivalta, saa ponnistella sen kanssa, mutta ei ole kuitenkaan mahdoton. Turkkilaiseen maastanousuun (vai mikäs se nyt olikaan nimeltään, se liike, jossa noustaan makuulta pystyyn kuula koko ajan ylhäällä) se on miulla liian painava, sitä liikettä en kertakaikkiaan jaksa. Muissa liikkeissä tarjoaa juuri sopivasti haastetta. Aika harvoin sillä tulee kuitenkin treenailtua, joten ei ole tullut seuraavaa kokoa hankittua. Sanoisin, että kannattaa hankkia se 8-kiloinen, veikkaan, että se kevyempi jää nopeasti "pieneksi".

Edit. Siis vähintään se 8-kiloinen, miksei isompikin.

 smaller kirjoitti...

Mistäpä olet hankkinut kahvakuulan? Oliko kallis?

En tiedä, mistä muut ovat ostaneet, mutta Prismoissa ainakin on ollut, jopa nätin näköisiä imho. Olisko hintahaarukka ollut 15-30+e, riippuen painosta? 4 kiloinen oli tuon n. 15e. En varmaksi mene sanomaan, mutta siellä ainakin on ollut kahvakuulia

Kahvakuulia, videoita ja paljon muuta...

http://www.harjoittelu.net

Kuulailussa voima pitäisi tuottaa pääasiassa vatsalla, selällä, pakaroilla ja reisillä.
Näin saadaan isot lihakset töihin ja rasva palamaan. Jos kuula on liian pieni, liike
tehdään yleensä pienemmillä lihaksilla jolloin TÄRKEÄ vatsan ja selän aktivointi tahtoo unohtua . Tällöin on vaarassa saada selkä kipuja .
Nostajia ja kuulia on monen kokoisia, tärkeintä on tiedostaa mikä lihasryhmä
pitäisi toimia kussakin liikkeessä.

Hei!

Mie oon pohtinut kanssa tuon kuulan ostamista, mutta tosiaan vaikeeta päättää, minkä painoisen ostas! Salilla ei ole kuin pari kuulaa, joita oon kokeillu. 16kg kuulalla oon tehnyt maastavedon+pystysoudun yhdistelmää, mihin toi 16kg on ollut just sopiva. Toinen kuula painaa rapiat 20kg, jolla pystyy myös tota maastavetoa tekemään, tosin lyhyempiä sarjoja.

Onkohan ihan typerää ostaa esim.16kg kuula? Voishan sitten tehä käsiä käsipainoilla, jota miulta kanssa löytyy...En mikään jättiläinen oo kuitenkaan, joten kaikki liikkeet ei varmaan alkuun tolla painolla onnistu ja toisaalta 16kg on helposti liian kevyt maastavetoon. Salilla painoina on ollu maastavedossa n.60kg, mutta onhan se eri asia tehä tolla kuulalla..

Mä aloitin kuuden kilon kuulalla, joka oli siitä hyvä aloituspaino että sen kanssa oli helppoa ja turvallista opetella oikeat liikeradat rikkomatta itseään, kun ei ollut liian painava. Jos kuula on ennestään vieras harjoitusväline niin ainakin itse ajattelen että parempi aloittaa liian kevyellä jolloin voi paremmin keskittyä siihen että liikkeet menee oikein, kuin että pitäisi yrittää hallita liian painavaa kuulaa ja samalla opetella liikkeet.

Nopsaanhan se kuula kyllä sitten jäi "pieneksi" ja nykyisin käytössä 8 kiloa ja 12 kiloa.. ja jahka jaksaa nuo sarjat vetää kunnolla läpi sillä 12 kiloisellakin, niin sitten taas astetta painavampaa.,. Onneksi noiota on nykyisin kohtuuhalvalla robbareissa yms..

mutta se kuuden kilonkaan kuula ei ole turha, sitä voi käyttää apuna jumpissa.. tuubista haulla kettlenetics löytyy kivoja kuulaJUMPPAvideoita.

Ja tosiaan 4-6 kertaa viikossa noita tulee pyöriteltyä ja minkläänlaista sali/voimailutaustaa ei ole, lähinnä hommasin hartiajumien kesyttäjäksi mutta innostuin ihan kympillä, kun eivät vie paljon tilaa ja obvat aina lähellä. Ja omakotitalossa kun on oma piha niin ulkonahan niillä hosutaan niin kauan kuin kykenee.. toppatakkikeleillä siirryutään mukavuussyistä sitten sisätiloihin.