Ääreisverenkierto loppuu laihduttaessa?
Ääreisverenkierto loppuu laihduttaessa?
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Ääreisverenkierto loppuu laihduttaessa?
Tänä talvena on tullut laihdutettua prosentin verran viikossa 1600 kcal kuurilla. Aikaisemmin peiton alla eukko oli kylmäjalkainen mutta nykyisin ollaan molemmat, siis
"kysymys A"
eikös normaalimiehelle 1600 kcal riitä muuhun kun peruselintoimintojen ylläpitoon kun ääreisverenkierto tyssää. Ennen ei ole tarvinnut villasukkia nukkuessa kun ravintoa on nauttinut riittävästi. Nykysin sormet ja varpaat ei oo lämpiminä kun saunassa.
"kysymys B"
tän päivän blokistani kopsattuna
ihmeellinen ilta, tuli tehtyä laavulla lumitöitä 4 tuntia 1200 kcal ja sitten syötyä ja juotua myös riittävästi - noin 2.6 Tcal 18P/28H/54R. Takas kävellessä alko palentamaan vaikka samalla varustuksella pärjään normaalisti yli kymmenen astetta kylmemmässäkin kelissä... ääreisverenkierto loppunut? Joten piti puolisen kilsaa hölkätä ettei ois jäätynyt. Nauttiko maha tästä kaloripommista eikä verta enää muualle riittänyt?
"kysymys A"
eikös normaalimiehelle 1600 kcal riitä muuhun kun peruselintoimintojen ylläpitoon kun ääreisverenkierto tyssää. Ennen ei ole tarvinnut villasukkia nukkuessa kun ravintoa on nauttinut riittävästi. Nykysin sormet ja varpaat ei oo lämpiminä kun saunassa.
"kysymys B"
tän päivän blokistani kopsattuna
ihmeellinen ilta, tuli tehtyä laavulla lumitöitä 4 tuntia 1200 kcal ja sitten syötyä ja juotua myös riittävästi - noin 2.6 Tcal 18P/28H/54R. Takas kävellessä alko palentamaan vaikka samalla varustuksella pärjään normaalisti yli kymmenen astetta kylmemmässäkin kelissä... ääreisverenkierto loppunut? Joten piti puolisen kilsaa hölkätä ettei ois jäätynyt. Nauttiko maha tästä kaloripommista eikä verta enää muualle riittänyt?
pe 12.2.2010
Viestejä 798
Viestejä 798
0
Kylmyys/väsymys laihdutuksessa johtuu usein pitkään jatkuneesta kalorivajeesta.
kannattaakin siis pitää aina välillä refeed-päiviä. refeed-päivä on se kun syödään normaalia ruokaa kulutuksen verran tai hieman enemmänkin, erityisesti hiilareita. Näin lihasten glykogeenivarastot täyttyvät ja jaksaa tehdä asioita taas pari kolme päivää vajeella.
Huomaat varmaan kuinka olo paranee ja virkistyt varmasti.
Ota myös huomioon sellaiset asiat kuin kadonneen läskin vähentynyt eristys/lämmitysvaikutus ja nouseeen kunnon nopeampi palautuminen suorituksen jälkeen normaalitasolle. Kehon ei tarvitse enää tehdä niin paljoa työtä pitääkseen ylilihavaa kroppaa käynnissä, joten se selviää helpommalla.
Refeed-päivä EI OLE MÄTTÖ/ROSKAPÄIVÄ eli silloin ei parane vetää överiksi syömällä hirveät kasat paskaa.
kannattaakin siis pitää aina välillä refeed-päiviä. refeed-päivä on se kun syödään normaalia ruokaa kulutuksen verran tai hieman enemmänkin, erityisesti hiilareita. Näin lihasten glykogeenivarastot täyttyvät ja jaksaa tehdä asioita taas pari kolme päivää vajeella.
Huomaat varmaan kuinka olo paranee ja virkistyt varmasti.
Ota myös huomioon sellaiset asiat kuin kadonneen läskin vähentynyt eristys/lämmitysvaikutus ja nouseeen kunnon nopeampi palautuminen suorituksen jälkeen normaalitasolle. Kehon ei tarvitse enää tehdä niin paljoa työtä pitääkseen ylilihavaa kroppaa käynnissä, joten se selviää helpommalla.
Refeed-päivä EI OLE MÄTTÖ/ROSKAPÄIVÄ eli silloin ei parane vetää överiksi syömällä hirveät kasat paskaa.
pe 12.2.2010
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Tuo refeed päivä ei ole kovin kaukana päivästä kun ei urheile, eroa on vain 229 kcal tällä ruholla. Tuoko määrä riittää tankkaukseen?kylmyys/väsymys laihdutuksessa johtuu usein pitkään jatkuneesta kalorivajeesta.Jmal kirjoitti...
kannattaakin siis pitää aina välillä refeed-päiviä. refeed-päivä on se kun syödään normaalia ruokaa kulutuksen verran tai hieman enemmänkin, erityisesti hiilareita. Näin lihasten glykogeenivarastot täyttyvät ja jaksaa tehdä asioita taas pari kolme päivää vajeella.
su 14.2.2010
Viestejä 798
Viestejä 798
0
itse vetäsin ehkä hieman ylikin... mutta laadukasta ruokaa, ei oluttaTuo refeed päivä ei ole kovin kaukana päivästä kun ei urheile, eroa on vain 229 kcal tällä ruholla. Tuoko määrä riittää tankkaukseen?kylmyys/väsymys laihdutuksessa johtuu usein pitkään jatkuneesta kalorivajeesta.
kannattaakin siis pitää aina välillä refeed-päiviä. refeed-päivä on se kun syödään normaalia ruokaa kulutuksen verran tai hieman enemmänkin, erityisesti hiilareita. Näin lihasten glykogeenivarastot täyttyvät ja jaksaa tehdä asioita taas pari kolme päivää vajeella.
su 14.2.2010
Viestejä 1769
Viestejä 1769
0
Kyllä olen pyrkinyt nykyisin enemmän laaturuokaan eli kokolihaan mutta välillä A luokan makkarit maistuu 
su 14.2.2010
Viestejä 798
Viestejä 798
0
Tää on kyllä vanha ketju, mutta laitanpa omaa kokemusta:
Mulla paleltaa kun laihdutan, ellen ole saunassa tai huonelämpötila ole yli 25 astetta. Sitten taas kun olen syönyt hullut hiilarimätöt en tarvitse peittoa ollenkaan yöllä ja on kuuma. Silloin vissiin mun keho nostaa aineenvaihduntaa tms.
Mulla paleltaa kun laihdutan, ellen ole saunassa tai huonelämpötila ole yli 25 astetta. Sitten taas kun olen syönyt hullut hiilarimätöt en tarvitse peittoa ollenkaan yöllä ja on kuuma. Silloin vissiin mun keho nostaa aineenvaihduntaa tms.
to 25.8.2011
Viestejä 17
Viestejä 17
0
Chili on 'vanhan kansan' neuvo lämpötilan ylläpitämiseksi. En tiedä millä todennäköisyydellä pitää paikkansa.
Keskusteltu esim täällä: http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=newtip&dbid=32
" Only recently, however, have researchers begun to investigate the thermogenic properties of other foods, and particularly spices. Cayenne pepper and chili pepper have received the most research attention, and both have been found to have direct impact on our nervous system and sensation of temperature. (This impact is due to the interaction of one particular substance in these peppers-called capsaicin-with a particular family of cell membrane receptors and ion channels called the TRP family.) Their impact on the nervous system and sensation of temperature may put spices into their own unique category as thermogenic foods. While we have yet to see research studies showing that spices are a practical and dependable way for a person to warm up, the fact that spices clearly impact our nervous system and sensation of temperature means that you may want to do some experimenting of your own with spices like cayenne and chili pepper if you enjoy them, don't experience digestive or other problems when you consume them, and want to explore dietary changes that might potentially make a difference in your experience of too little body warmth."
Keskusteltu esim täällä: http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=newtip&dbid=32
" Only recently, however, have researchers begun to investigate the thermogenic properties of other foods, and particularly spices. Cayenne pepper and chili pepper have received the most research attention, and both have been found to have direct impact on our nervous system and sensation of temperature. (This impact is due to the interaction of one particular substance in these peppers-called capsaicin-with a particular family of cell membrane receptors and ion channels called the TRP family.) Their impact on the nervous system and sensation of temperature may put spices into their own unique category as thermogenic foods. While we have yet to see research studies showing that spices are a practical and dependable way for a person to warm up, the fact that spices clearly impact our nervous system and sensation of temperature means that you may want to do some experimenting of your own with spices like cayenne and chili pepper if you enjoy them, don't experience digestive or other problems when you consume them, and want to explore dietary changes that might potentially make a difference in your experience of too little body warmth."
pe 26.8.2011
Viestejä 261
Viestejä 261
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Ääreisverenkierto loppuu laihduttaessa?