Kehonkoostumusmittaus
Kehonkoostumusmittaus
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Kehonkoostumusmittaus
Hei!
Oletteko käyneet kehonkoostumusmittauksessa?
Kävin toista kertaa elämässäni sellaisessa ja huolestuin kehon nesteiden prosenttiluvusta, joka kohdallani oli vain 36,7%. Muistaakseni naisille optimaali tulos olisi 45-60%.
Mittaaja selitti, että huikea rasvaprosenttini vaikuttaa oleellisesti tuohon nesteprosenttiin alentavasti, mutta eikö tuo ole kuitenkin liian vähän...?
Juon ihan normaalisti, n. 3 litraa päivässä, mutta ongelmani on koko vartalon runsas hikoilu. Mitähän tässä pitäisi tehdä?
Oletteko käyneet kehonkoostumusmittauksessa?
Kävin toista kertaa elämässäni sellaisessa ja huolestuin kehon nesteiden prosenttiluvusta, joka kohdallani oli vain 36,7%. Muistaakseni naisille optimaali tulos olisi 45-60%.
Mittaaja selitti, että huikea rasvaprosenttini vaikuttaa oleellisesti tuohon nesteprosenttiin alentavasti, mutta eikö tuo ole kuitenkin liian vähän...?
Juon ihan normaalisti, n. 3 litraa päivässä, mutta ongelmani on koko vartalon runsas hikoilu. Mitähän tässä pitäisi tehdä?
su 4.8.2013
Viestejä 33
Viestejä 33
0
Mä luin juurikin jotain tekstiä (taisi olla Hesarissa), jossa todettiin, että rasvan määrä kehossa vaikuttaa nestepitoisuuteen. Todennäköisesti nykyinen nestepitoisuutesi olisi ihan optimaalinen normaalipainoiselle kehollesi.
Eiköhän se nestepitoisuuskin korjaudu oikealle tasolle, kun saat rasva% alemmas.
painosi on 108,5 kg eli vettä sinussa on aika tarkkaan 40 l
Jos painaisit esimerkiksi 80 kg niin tuo 40 l vettä olisi jo 50% painostasi. Rasvahan on rasvaa eikä se sido nesteitä samalla tavalla kuin lihakset.
Eiköhän se nestepitoisuuskin korjaudu oikealle tasolle, kun saat rasva% alemmas.
painosi on 108,5 kg eli vettä sinussa on aika tarkkaan 40 l
Jos painaisit esimerkiksi 80 kg niin tuo 40 l vettä olisi jo 50% painostasi. Rasvahan on rasvaa eikä se sido nesteitä samalla tavalla kuin lihakset.
ma 5.8.2013
Viestejä 779
Viestejä 779
0
Ja kun muistaa, että kokonaisuus ei voi olla enemmän kuin 100%, niin runsas rasvamäärä on sitten väkisinkin jostain pois 
ma 5.8.2013
Viestejä 6
Viestejä 6
0
Kuinka oikein nuo kehonkoostumusmittaukset näyttää? Kävin tänään Inbody-mittauksessa ja tulokset oli
kehon nesteet 34,9litraa
proteiinimassa 9,5kiloa
mineraalit 3,28kiloa
rasvamassa 27,1kiloa
paino 74,8kg
lihasmassa 26,7kg
rasvamassa 27,1kg.
Toimenpiteeksi suositteli laihduttamista läskistä 12,8kg. Muuten ei yllättänyt, mutta tuo lihasmassan osuus on suurempi kuin kuvittelin.
kehon nesteet 34,9litraa
proteiinimassa 9,5kiloa
mineraalit 3,28kiloa
rasvamassa 27,1kiloa
paino 74,8kg
lihasmassa 26,7kg
rasvamassa 27,1kg.
Toimenpiteeksi suositteli laihduttamista läskistä 12,8kg. Muuten ei yllättänyt, mutta tuo lihasmassan osuus on suurempi kuin kuvittelin.
ma 26.8.2013
Viestejä 87
Viestejä 87
0
Olen itse tässä miettinyt DXA mittaukseen ja alkoinkin sitten tutustumaan aiheeseen hieman tarkemmin ja löysin mielenkiintoisen tutkimuksen https://jyx.jyu.fi/dspace/handle/123456789/26139. Nyt sitten pitäs oikeestaan käydä peräkkäin InBodyssä ja DXA:ssa ni sais korelaation omasta kropasta Bioimpedanssin ja röntgenmittauksen suhteen... Miten niin hifistelyä 
Lainaus edellä mainitsemani linkin takaa löytyvän tutkimuksen yhteenvedosta:
"Yhteenvetona voidaan todeta DXA:n, biosähköisen impedanssin ja ihopoimujen paksuusmittauksen soveltuvan hyvin kehon koostumuksen arvioimiseen rasvaprosentin avulla. DXA on todettu luotettavaksi menetelmäksi, mutta myös sen käytössä kannattaa muistaa huomioida mahdollisuus pieniin mittausteknisiin virheisiin absoluuttisia tuloksia tarkastellessa. Monitaajuinen biosähköinen impedanssi mittasi rasvaprosentin yhteneväisesti, mutta hieman aliarvioiden DXA:an ja ihopoimumittaukseen nähden. Rasvaprosentin muutoksen BIA pystyi havaitsemaan yhtä tarkasti kuin DXA:kin. Ihopoimujen paksuus-mittaus korreloi myös vahvasti DXA:n kanssa ja on luotettava ja tarkka menetelmä rasva-prosentin mittaukseen sekä absoluuttisena että suhteellisena muutoksena. Ihopoimujen paksuusmittauksessa tulisi kiinnittää erityisesti huomiota mittaajan ammattitaitoon ja käyttää aina samaa mittaajaa."
Et tällästä tällä kertaa...
Lainaus edellä mainitsemani linkin takaa löytyvän tutkimuksen yhteenvedosta:
"Yhteenvetona voidaan todeta DXA:n, biosähköisen impedanssin ja ihopoimujen paksuusmittauksen soveltuvan hyvin kehon koostumuksen arvioimiseen rasvaprosentin avulla. DXA on todettu luotettavaksi menetelmäksi, mutta myös sen käytössä kannattaa muistaa huomioida mahdollisuus pieniin mittausteknisiin virheisiin absoluuttisia tuloksia tarkastellessa. Monitaajuinen biosähköinen impedanssi mittasi rasvaprosentin yhteneväisesti, mutta hieman aliarvioiden DXA:an ja ihopoimumittaukseen nähden. Rasvaprosentin muutoksen BIA pystyi havaitsemaan yhtä tarkasti kuin DXA:kin. Ihopoimujen paksuus-mittaus korreloi myös vahvasti DXA:n kanssa ja on luotettava ja tarkka menetelmä rasva-prosentin mittaukseen sekä absoluuttisena että suhteellisena muutoksena. Ihopoimujen paksuusmittauksessa tulisi kiinnittää erityisesti huomiota mittaajan ammattitaitoon ja käyttää aina samaa mittaajaa."
Et tällästä tällä kertaa...
ti 27.8.2013
Viestejä 1423
Viestejä 1423
0
Ei ainakaan kannata noihin Omronin kotivaakoihin kovasti luotella, sillä mittasin alottaessani ja 7kg laihtumisen jälkeen rasvaprosentti oli edelleen sama 50, mutta luulihasprosentti noussut 20:stä 21:een.
Mittaukset oli tehty samaan aikaan vuorokaudesta sekä ilman vaatteita.
Joku sanoi, että kropan nesteet vaikuttavat älyttömästi lukemiin.
Mittaukset oli tehty samaan aikaan vuorokaudesta sekä ilman vaatteita.
Joku sanoi, että kropan nesteet vaikuttavat älyttömästi lukemiin.
la 8.2.2014
Viestejä 53
Viestejä 53
-1
Ihopoimumittaus antaa laihalle todellisuutta korkeamman rasvaprosentin ja lihavalle taas todellisuutta matalamman. Täysin luotettavia nämä tällä hetkellä käytössä olevat mittaustavat eivät ole, mutta antavat hyvin suuntaa tilanteesta. Vedenalaispunnitus olisi kaikkein täsmällisin, mutta se on hidas ja vaikea toteuttaa, eikä sitä taideta juuri käyttää.
Lähde:Aro, Mutanen, Uusitupa, 2013, Ravitsemustiede
Lähde:Aro, Mutanen, Uusitupa, 2013, Ravitsemustiede
pe 28.2.2014
Viestejä 43
Viestejä 43
0
Minä kävin InBody720 -mittauksessa, ja kaduttaa etten ole mennyt aiemmin. Lihasta löytyy jo reilusti normaalia enemmän ja rasvaa voisi olla vähän enemmänkin. Iso lihasmassa on nostanut jo päivittäisen lepokulutuksenkin n. 1600 kcal:iin ja olen ihan suotta "kituutellut" 1400 kcalissa kun olen laskenut painoa. Minun ei mittauksen mukaan tarvitse lisätä lihaksia yhtään, eikä pudottaa rasvaa eikä painoakaan yhtään. Fitnessindeksi oli 90. Olisi siis optimaallista ryhtyä ylläpitämään nykyistä painoa ja kuntoa ja tähän aionkin ryhtyä. Puolen vuoden päästä menen uudelleen ja mielenkiinnolla odotan miltä tulokset silloin näyttävät. Jalkoihin yritän saada lisää lihasta, saa nähdä nouseeko tästä johtuen paino ja miten se vaikuttaa mittauksiin/tuloksiin...
ti 21.10.2014
Viestejä 33
Viestejä 33
0
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Kehonkoostumusmittaus