Laihdutus

Kuinka laihduttaminen lopetetaan?

Kuinka laihduttaminen lopetetaan?

Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Kuinka laihduttaminen lopetetaan?

Jos olet jäsen, kirjaudu tästä!

Vastaa

 
Moi! olen nyt vihdoin siinä vaiheessa että olen alkanut suunitella laihduttamisen lopettamista. Painoni on lähes karvan verran päässä normaalipainoisen BMI.stä. Painoa on 9 kuukaudessa lähtenyt 25kg, ja vyötäröstä 20cm.
Olenkin nyt miettinyt kuinka kannattaa ruveta elämään "normaali elämää". Sillä suurimalle osasta pudottajistahan käy niin että paino tulee pikku hiljaa takaisin. Ja on tietysti että vaara näin käy itselläkin.
Tällä hetkellä kalorit on -500 alle kulutuksen. Olen suunnitellut jotenkin siten että, nostan kalorit "normaaliksi", kuitenkin tekisin vielä merkintöjä laskuriin vanhaan tapaan. Kuulostaako järkevältä? Sitäkin olen miettinyt että kannattako nostaa kulutus kerta rysäyksellä normaaliksi, vaiko pikkuhiljaa.
Oletan että täällä on sellaisia ihmisiä joille tämä on tuttua. Kaipaisinkin tämän kokeneiden neuvoja, ohjeita ja ennen kaikkea kokemuksia. Muidenkin vihjeet otetaan vastaan.
T:Jarppari
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
to 24.9.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 27
0
 

Kannattaa jäädä vähäksi aikaa (tai vaikka pitkäksikin) KLään laskemaan kaloreita (en saa Terolta provikoita :D ). Painonpudotus on helpompaa kuin saavutetun painon pitäminen. Tämä johtuu siitä, että keho tottuu aina välillä tiettyyn painoon ja pyrkii siihen joko lisäämällä tai vähentämällä nälkää.

Itse ainakin tekisin niin, että ensin seuraisin mitä tapahtuu 0 -vajeella vaikka kuukauden verran (huom vajeesta luopuminen voi tuoda nesteitä takaisin). jos sen jälkeen paino pysyy suurin piirtein samoissa, niin pitäisin aina välillä taukoa täältä ja seuraisin kehitystä. niin kauan kun paino aina nousee kun pidät taukoa, niin silloin et ole vielä oppinut syömään itsellesi sopivasti...

näin se näkisin.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 25.9.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 1769
0
 

 Jmal kirjoitti...
(huom vajeesta luopuminen voi tuoda nesteitä takaisin)
Aika yllättävää. Mihinkäs tuo perustuu?
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 25.9.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 27
0
 

 jarppari kirjoitti...
 Jmal kirjoitti...
(huom vajeesta luopuminen voi tuoda nesteitä takaisin)
Aika yllättävää. Mihinkäs tuo perustuu?
no siis ihmisen painohan voi heilahdella useamman kilon vuorokaudessa, koska meissä on niin paljon nestettä.

monet täällä ovat sitä raportoineet, että kun eivät syö vajeella, niin heti tulee pari kiloa takaisin, vaikka kyse ei varmaan ole läskistä.

no ihan veikkaisin sitä, että syömäsi ruuan määrä kasvaa, niin siinä prosessoimaan tarvitaan enemmän nestettä avuksi.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 25.9.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 1769
0
 

Empä tullut tuotakaan ajatelleeksi, hyvä tietää.
No, ajattelin nyt että voisin nostaa aluksi tuota kalorivajetta -200.aan. Ihan vaan kokeeksi. Itse asiassa viimeset kaksi viikkoa on menyt tuolla määrällä jo valmiiksi, joten eipä tule kulttuurishokkia Nauraa
Voisin koittaa pari kolme viikkoa tuollain ja sitten voisi harkita "nollausta".
KL.ista en ajatellut vielä luopua. Onhan vielä maksettua aikaa jäljellä tammikuuhun.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 25.9.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 27
0
 

 jarppari kirjoitti...
Empä tullut tuotakaan ajatelleeksi, hyvä tietää.
No, ajattelin nyt että voisin nostaa aluksi tuota kalorivajetta -200.aan. Ihan vaan kokeeksi. Itse asiassa viimeset kaksi viikkoa on menyt tuolla määrällä jo valmiiksi, joten eipä tule kulttuurishokkia Nauraa
Voisin koittaa pari kolme viikkoa tuollain ja sitten voisi harkita "nollausta".
KL.ista en ajatellut vielä luopua. Onhan vielä maksettua aikaa jäljellä tammikuuhun.
sen takia kannattaa se tavoitepaino laittaa pari kiloa alemmaksi kuin mitä suunnitteli, että kun siirtyy 0-vajeeseen, niin voi tulla hieman nestettä takaisin.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 25.9.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 1769
0
 

 Jmal kirjoitti...
Itse ainakin tekisin niin, että ensin seuraisin mitä tapahtuu 0 -vajeella vaikka kuukauden verran (huom vajeesta luopuminen voi tuoda nesteitä takaisin). jos sen jälkeen paino pysyy suurin piirtein samoissa, niin pitäisin aina välillä taukoa täältä ja seuraisin kehitystä. niin kauan kun paino aina nousee kun pidät taukoa, niin silloin et ole vielä oppinut syömään itsellesi sopivasti...
Jep, aluks kandee tosiaan olla tarkkana, jopa useita kuukausia. Tämmösen quoten nappasin joskus KG-lehdestä:
"Laihdutus on pikku juttu verrattuna painonhallintaan. Kehon muisti kun pysyttelee edelleen korkeammassa painossa, vaikka kilot ovat karisseet. Elimistö pyrkii sinne vaikka väkisin. Kokemukseni mukaan kestää noin kaksi vuotta, että keho oppii rekisteröimään alhaisemman painon normaaliksi. Sitten alkaa helpottaa. "
- ylipainoasiantuntija, lääketieteen tohtori, ravitsemustutkija Kirsi Pietiläinen,
KG-lehti 6/2008.

Itte en oo vielä päättäny mihin kohtaan oman laihdutukseni lopetan ja siirryn painonhallintaan, mutta käytännös jo nyt oon koko kesän tasapainotellu tälleen "lievästi ylipainoisena"

Onnittelut onnistuneesta laihduttamisesta ja tsemppiä tasapainotteluun! :) Yep!

- t. Ex "sairaalloisen lihava" :)
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 25.9.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 149
0
 

 Jmal kirjoitti...
sen takia kannattaa se tavoitepaino laittaa pari kiloa alemmaksi kuin mitä suunnitteli, että kun siirtyy 0-vajeeseen, niin voi tulla hieman nestettä takaisin.
Totta tuokin. Sen takia minulla on tavoitteena 79 kg. Tasaluku 80 olisi hyvä.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 25.9.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 27
0
 

 pallomaha kirjoitti...
Jep, aluks kandee tosiaan olla tarkkana, jopa useita kuukausia. Tämmösen quoten nappasin joskus KG-lehdestä:
"Laihdutus on pikku juttu verrattuna painonhallintaan. Kehon muisti kun pysyttelee edelleen korkeammassa painossa, vaikka kilot ovat karisseet. Elimistö pyrkii sinne vaikka väkisin. Kokemukseni mukaan kestää noin kaksi vuotta, että keho oppii rekisteröimään alhaisemman painon normaaliksi. Sitten alkaa helpottaa. "
- ylipainoasiantuntija, lääketieteen tohtori, ravitsemustutkija Kirsi Pietiläinen,
KG-lehti 6/2008.
Kaks vuotta. Kuulostaa kaamean pitkältä ajalta.
Suomessa saa monista rikoksistakin pienempiä tuomioita. Ää
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
pe 25.9.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 27
0
 

Elimistö pitää tosiaan nälkää yllä pitkän dieetin päätteeksi pitkään.Ja painonhallinta on helvetisti hankalampaa kuin pudotus!
Hyviä esimerkkejä löytyy kehonraketajista(Tosin kisadieetti ei ole verrattavissa ns.kuntoilijan laihdutuskuuriin).Yksi kisaaja söi ekojen kisojen jälkeen itsensä sairaalakuntoon,kun nälkä oli niin kova ja jatkuva dieetin loputtua!
Itellä ollut aivan samoja ongelmia.Kahdesti olen kahden viikon aikana(nyt siis dieetin loputtua) ratkennut todelliseen ahmimiskohtauksiin.Tällöin arvio kaloreista on mennyt 10000 paikkeille,ja olo ollut aivan oksennuspisteessä ja mahaan koskenut vielä seuraavana päivänäkin.
Alimmasta painosta on kahden viikon aikana tullut 7.3kg lisää(tosin kolmisen kiloa nesteitä).
Ei tietysti ehkä ihan verrattavissa,mutta antaa hieman kuvaa kehon toiminnasta ja halusta saada menetetyt kilot takaisin.

Tsemppiä ja onnea!Pääkopasta se on loppujen lopuksi kiinni. Hyvä homma!
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 26.9.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 405
0
 

 ile87 kirjoitti...
Tsemppiä ja onnea!Pääkopasta se on loppujen lopuksi kiinni. Hyvä homma!
Juu! Huomattu on. Nyt kaksi viimeistä viikkoa paino ei ole käytännössä laskenut ollenkaan. Johtuu varmmaankin siitä että tiedostan viimeisen kilon olevan jäljellä, ja olen antanut itselleni luvan ruveta löysäilemään. Ihan tyypillistä meikäläistä, viimeinen rutistus jää aina tekemättä.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 26.9.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 27
0
 

Mä vähentäisin vajetta vähitellen. Jos nyt olet -500 kalorissa, niin siirryt vaikka pariksi viikoksi -300:aan ja sitten -100:aan, jonka jälkeen 0-vajeelle. Jos ja kun itse pääsen lähelle tavoitepainoa, niin viimeistä kiloa "laihduttelen" varmaan sitten sillä -100 -vajeella. Tosin minähän en tunnu pääsevän edes siihen laihdutus-rytmiin, joten mitäpä minä mistään tiedän.

Olen vaan ajatellut, että on helpompaa pysyä pitkään sellaisessa "painonhallintamoodissa", jossa vielä on niitä tavoitteita.

Tavallaan toki teen sitä koko ajan, sillä minähän olen normaalipainoinen, mutta jos en jollain tasolla ajattele laihduttavani, syömiseni repsahtavat helposti 3000-5000 kcal/päivä ja mun peruskulutus on vaan 1700 kcal.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
la 26.9.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 756
0
 

Näköjään pitää vielä pitkään seurata kaloreitaan, vaikkei enää laihduta. Helposti karkaa mopo lapasesta Popcorn Ehkä tämä kuuluu osana laihduttamiseen.

Näin ajattelin toimia;
-nostan kulutusta pikkuhiljaa ylöspäin kohti nollaa.
-jatkan kirjaamista tänne
-säännölliset punnitukset. Alkuun päivittäin sitten kerran viikossa. Ehkäpä loppu elämän
-syömis harjoittelua niin että osaa syödä kohtuulisesti.
-edellisen seurauksen voi jättää laskurin pois käytöstä.
-sallittu painon heitto +/- 2kg.
-jos/kun paino nousee niin laskuri avuksi.

Komentteja saa heittää.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
su 27.9.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 27
0
 

Jos urheilet aktiivisesti niin kannattaisi enemmän seurata sitä miltä näyttää peilissä ja miltä tuntuu vaatteissa. paino kun voi vaihdella, ja nouseekin jos lihasta tulee lisää vaikka koko pienenee (lihas on tiivimpää kuin läski).

turhasta tiukasta painolukemasta ei kannata pitää kiinni.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
su 27.9.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 1769
0
 

 Jmal kirjoitti...
jos urheilet aktiivisesti niin kannattaisi enemmän seurata sitä miltä näyttää peilissä ja miltä tuntuu vaatteissa. paino kun voi vaihdella, ja nouseekin jos lihasta tulee lisää vaikka koko pienenee (lihas on tiivimpää kuin läski).

turhasta tiukasta painolukemasta ei kannata pitää kiinni.
Onhan se noinkin. Laihdutuksen seurauksena minulla on pieni pömppömaha. Ajatus olisi raahautua kuntosalille pitkästä aikaa pistämään vatsalihaksia kuntoon. Tällä hetkellä sikspäkki löytyy jääkaapista ja siitäkin on juotu pari :D
Olisihan se kiva kun "lihoisi" lihaksien takia.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ma 28.9.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 27
0
 

Mä yritän lopettaa niin että laitoin tavoitepainon, eli kilo tai pari sen hetkistä vähemmän puolen vuoden päähän. Siinä ne miinuskalorit sitten tippuu automaattisesti pikkuhiljaa. Saa nähdä miten se onnistuu loppupeleissä.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ma 28.9.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 28
0
 

No niin, kalorit nostettu -300.aan. Tästä se lähtee
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ke 30.9.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 27
0
 

Itse en uskalla edes uneksia nollavajeesta, vaikka olen ollut periaatteessa painon ylläpitomoodissa jo kesäkuun alusta asti. En onnistunut pitämään painoa vakaana ilman laskuria, vaan jouduin laihduttamaan viimeistä puoltatoista kiloa uudestaan koko loppukesän. Nyt olen taas tavoitteessa ja taivallan eteenpäin -300:n vajeella. Puolentoista vuoden laskurikokemus viittaa siihen, että painoni pysyisi sillä vakaana. Saa nähdä, miten käy. Mukavaa tietysti olisi, jos voisi jättää vajeen kokonaan pois, sillä 1500-1600 kcal päivässä ei ole kauhean paljon ajatellen koko loppuelämää.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ke 30.9.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 266
0
 

Joo, olen miettinyt että paino saisi nousta jossakin tietyssä rajoissa, kun raja ylittyy, niin laskuri apuun. Toistaiseksi mennään laskurin "orjana". Katsellaan joulun asti, jonka jälkeen mietitään jatkoa.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
to 1.10.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 27
0
 


Vierailija
Ei sitä kannata lopettaakaan !
Projekti ainakin minulla kestää loppuelämän, miksi muuttaisin opittuja rutiineja nyt enää. Elämä hymyilee, terveys on parempi kuin 15 vuoteen, ja musiikin teko
maistuu.
Olen saavuttanut tavoitteeni 58 kg. Vuosi sitten Suomesta lähtiessä paino oli 103 kg. Vielä paino hiljalleen putoaa, nyt on 56,6 kg. Olo on ihan hyvä, vaikka kylkiluut näkyvätkin. Suurta osaa näyttelee urheilu, eli vauhtikävely. Päivittäin
ajan salliessa 5-10 km kovaa kävelyä heti aamutankkauksen imeytymisen perään. Lisäksi vatsapunnerruksia 50-100/vrk. Siis jalat sängyn alle ja pystyyn jne. Minua tietenkin auttoi piilevän diabeteksen korjaaminen lääkityksellä. Nälkä lähti. Olen myös viisaan elimistön kannattajana todennut, kyllä se tarkkaan kuuntemalla ilmoittaa mitä pitää syödä ja tehdä. Säännölliset ruoka-ajat säännöllisine ruokineen on koko homman perusta. Kun siihen lisätään kalorilaskuri, on kaikki kunnossa. Napostelu on kielletty. Pitää olla tiukka itsekuri
niinkuin aikuisella ihmisellä aina muutenkin. Alkoholi on ehdoton ei. Olen nyt nostanut syömäni määrän 1100 kcal:iin/vrk, ja nostan tarvittaessa vaa'an mukaan. Pakkokin näin tehdä, koska en aisti nälkää. On mielestäni turhaa pelätä
painavaa lihaksistoa, ellei sitten ole bodynarsisti. Ainakin kävelyä harrastaessa
lihakset ovat tiukkoja, pitkiä ja kapeita. Ei ne paljon paina. Ja perse lähtee, niinkuin vatsakin. Olen siis tietenkin vain itseni kohdalta todennut, etten varmasti bodarin edes haluakaan. Laihan notkean voimistelijan muoto on mielestäni nykypäivää. http://www.youtube.com/watch?v=395GUKQemIM
Kuten videosta näkee, ei minusta nyt liian ruipeloa tullut.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ke 21.10.2009
0
 

Hyvä keskustelun avaus! Itse olen päässyt normaalipainoon ja nyt kiikun kaakun miten tästä jatkaa. Kiristääkö vielä pari kiloa? Mitä on "normaali arki", pitääkö sitä puntaria kantaa mukana vai...

Olen tasapainoillut semmosella systeemillä, että välillä punnitsen ja lasken ja välillä en. Kunhan ei vaan lähtis paino nousuun.

Olen huomannut saman kuin muutkin, että tarkan seurannan jälkeen on vaikea pitää kaloreita kohtuumäärissä. Itselläni meinaa mennä ihan hiilaripainotteiseksi, jos en tarkkaile hommaa. Fiilispohjalta ei onnistu!
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
ke 21.10.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 377
0
 

Aloittelen taas täällä painonpudotusta ja en ole siinä vaiheessa kuin sinä.
Olen elämäni aikana laihduttanut ja taas lihonut kymmeniä kertoja. Todellinen jojo.Sadan kilometrin säteellä ei ole ollut ainuttakaan ihme-keitto tms.dieettiä mitä en olisi läpikäynyt. Todella surkeaa.
Kuitenkin olen huomannut näillä ns. normaaleilla laihdutuskuureilla, että kun alan pitämään ruokapäiväkirjaa niin paino alkaa tippumaan.
Olisiko se ,että laidutuista lopetellessa pitäisi kirjaa ja lisäisi siihen vähitellen eri ravinto-aineita ja kokeilisi näin mitä kestää syödä ja mitä ei.
Painonpudotus ei loppujenlopuksi ole vaikeaa vaan se kuinka hallita saavutettua ihannepainoa ettei taas lihoisi(olen saanut KL:ltä paljon hyviä vinkkejä).Tsemppiä kaikille ihannepainoonsa päässeille.
Kirjoita vastausVastaa tähän viestiin
to 22.10.2009
Aktiivisuus foorumissa ja ryhmissä
Viestejä 73
0
 

 

Vastaa
Keskustelun päävalikko > Yleinen keskustelu > Kuinka laihduttaminen lopetetaan?