Onko joku laihtunut näillä kalorilaskurin ohjeilla?

Kyllä mie ainakin olen laihtunut, kun vaan jaksaa laittaa syömisensä ylös kohtuu tarkasti ja liikkuu ainkin tuon hopeatason verran kuussa. Tää miusta on kaikkein selkein ja helpoin noiden ravintoaineiden merkkaamiseen, kun itselläni ruokavalio sisältää aika lailla normi ruokavaliosta poikkeavia aineita.

On ostettu ja punnittu kaikki ruoat

900 kcal on aivan liian vähän, kehosi menee jossain vaiheessa säästöliekille jolloin laihtuminen saattaa pysähtyä ja lihaksisto heikkenee. Eli ihan minimäärä on 1200 kcal, mitä pitää ainakin syödä mieluiten tietty enemmän. Jos vajetta jää laihdut vaikket liikkuisi, jos taas liikut niin voit myös syödä enemmän. Merkkaa liikuntasi sivustolle niin se vähentää siitä peruskulutuksen ja laskee sen kulutukseesi...

Olitko sattumoisin painosi noustessa siinä vaiheessa, että olit pudottanut painoa 6 - 8 viikkoa?

Minun painonpudotukseni alkaa aina niin, että paino putoaa näennäisesti enemmän mihin kalorivaje antaisi aihetta. Kyseessä on nestehukka, joka kestää kauan, 6-8 viikkoa.

6 - 8 viikon jatkuvan kalorivajeen jälkeen tulee vaihe, jolloin kroppa yks. kaks kerää nestettä ja ties mitä, niin että paino singahtaa ylös jopa useita kiloja. Sitten ei auta muu, kuin odotella ja jatkaa sitkeästi.

Nestetasot palaavat joskus jopa vasta kahden kolmen viikon kuluttua normaaleiksi. Ja koska normaalitaso tarkoittaa nestehukkavaihetta isompia nestemääriä, vaaka saattaa turhauttavasti näyttää, että paino ei ole pudonnut neljään viikkoon. Oikeasti se on pudonnut. Sen näkee, kun jatkaa kalorivajetta ja seuraa, kuinka teoreettinen käyrä ja todellinen painonpudotus tulevat toisiaan lähelle ja laskevat samansuuntaisesti huolimatta siitä, että vaakalukeman käyrä näyttää alaspäin vinolta sahanterältä.

Olethan löytänyt kehittyminen-sivulta teoreettisen painonpudotuksen käyrän? Minä luoten siihen, että se näyttää aina oikein jos olen tarkka merkinnöissäni, mutta vaaka näyttää joskus ihan väärin

Mulla on ollu yli puoli vuotta kalorilaskuri käytössä ja suosittelen kanssa seuraamaan tuota painokäyrää. Mulla paino sinkoileen ees taas vähän mutta suunta on koko ajan kuitenkin laskeva. Puntarissa mulla muutokset on enää tosi hitaita, mutta kropassa tapahtuvat muutokset on suurempia.
Ja jos laihduttaa harrastamalla liikuntaa voi pudotus olla hitaampaa, koska lihaksisto kasvaa -> lihas painaa rasvaa enemmän
Kun taas sitten jos laihduttaa vain ruokavalion avulla ilman liikunnan lisäystä voi pudotus olla nopeampaa, tiettyyn pisteeseen asti joka on ihmis kohtainen ja riippuvainen monesta suhteesta.
Eikä voi painottaa liikaa seuraavaa; Mitä hitaampi painon pudotus, sitä pysyvämpi on laihduttamisen tulos!

Samoin mulla on toiminut hyvin, otin pitkän tähtäimen tavoitteen noin 15 kiloa puolessa vuodessa. Se tarkoittaa mun kokoisella 1500-1600 kaloria päivässä, eli vaje on noin 400/pv. Monesti vajetta jää enemmänkin kun päivän mittaan vähän säästelen ettei vaan illalla lopu syömiset kesken . Ja sitten illalla ei tulekaan syötyä niin paljon. Syön kuitenkin tasaisesti ja terveellisesti, ja hyvin päivän mittaan. Nälkää ei tarvi nähdä sen enempää kuin muutenkaan. Nyt ollaan juuri puolivälissä menossa, ja painoa on tippunut noin 10 kiloa. Alussa tippui enemmän, nyt on hidastunut ja tietysti tuskaisin osuus vielä jäljellä viimeisten tiukkojen kilojen kanssa. Välillä on ollut viikkoja jolloin paino on jopa noussut ja sitten välillä laskee reilusti kerralla. Naisella hormonitoiminta vaikuttaa painoon tosi paljon kuukauden mittaan.

Kalorilaskurin hyvä puoli on ollut ehdottomasti se ettei tarvi itse miettiä onko joku syöminen nyt ihan ok vai ei. Ja syökö kuitenkin riittävästi ettei nälkäkuuri laukaise syöpöttelyä. Ja ravintotasapaino pysyy hyvänä. Ainoa mikä alussa tuntui oudolta oli punnitseminen, mutta omista perusruuista oppii hyvin nopeasti paljonko mikäkin on.

Vedenjuontimittaria kannattaa myös hyödyntää ja juoda se pari litraa vettä päivässä. Aineenvaihdunta on laihduttajalle tosi tärkeetä ja itse huomaan sen painon laskun hidastumisena heti jos en juo tarpeeksi.

Kärsivällisyyttä ja pitkää pinnaa !

Huumorin pilke silmäkulmassa. Kevyemmin syöden ja vesijuosten paino pudonnut tammikuun alusta noin 18 kg. Alkupaino oli 137,7kg nyt 119,7!!! Kesää kohti ja 100kg kohti.... Ps. ja välillä on tullu lipsuttuakin.....

Suurin ongelma täällä on, että nämä merkinnät ovat paljon "tavisten" laittamia. Samat tuotteethan voivat olla jopa 7 kertaa ja niissä on merkintäeroja, eli kalorimääriä tai muita muuttujia ei ole laitettu oikein. Siksi niihin pitää suhtautua kriittisesti. Ainakin pari kertaa olen huomannut virheitä, toinen oli niin älytön, että sen täytyi olla jo tahallinen; jostain 125 gramman olo-jugurtista tuli jotain luokkaa 500 kaloria, mikä ei mitenkään voi pitää paikkaansa. Aamupuurossa taas oli sadan gramman kalorit annoskoon kohdalla, eli se oli varmaan tahaton huolimattomuusvirhe. Ainakin jälkimmäisen ilmoitin ylläpitoon, ja se on taidettu korjata, mutta tuota toista en muista. Eli pointtini: Kalorilaskuri on yhtä luotettava kuin wikipedia, yleensä luotettava, mutta sisältää silti paljon sekä tahattomia että tahallisia virheitä.

Rasittavimpia virheitä ovat ne kun on laitettu syödyn annokset kalorit, vaikka uutta lisättäessä pitää laittaa kcal per 100g. Näkee kyllä semmoisia tietoja että voi vain ihmetellä että miten ne on oikein ajateltu.

Tässä otin viestini pois-ei mitään merkittävää haittaa muille :/

Laihtunut olen, yhdessä vaiheessa saldo oli -35kg, nyt tullut takaisin viitisen kiloa.

Mielestäni laskuri on toimiva ja selkeä systeemi, kiloklubia kokeilin aluksi ja se taas tuntui jotenkin sekavammalta. Itse tarkastan aina paketin kyljestä nuo ravintoarvot että vastaavat laskuriin lisättyä tuotetta. Ja lopultahan ne menevät sitten suosikkeihin, että en koe liian kovana hommana niitä varmistella. Ja omat kokkailut voi laittaa omiin resepteihin.

Minulle tilastot ovat olleet erittäin hyödyllisiä, koska laihdutusta aloitellessa mulla diagnosoitiin kilpirauhasen vajaatoiminta ja piti säätää ja vääntää ruokavaliota. En tiedä olisiko laihtuminen jatkunut jos en olisi pystynyt vertailemaan eroja näin tarkasti ja pohtia että mikä saattaa olla pielessä, monilla vajislaisilla kun tuntuu myös olevan hankaluuksia painon pudottamisessa vielä senkin jälkeen kun kilpparilääkitys on ollut kunnossa. Sama se on ollut täällä ja on edelleenkin.

Mielestäni on myös mukavaa että vajeet voi syöttää myös suoraan (voi laskea erikseen esim. oman koomakulutuksensa netin laskureissa) ja ehdottoman iloinen olen alle 1200kcal varmistuksesta. Se on siinä syystä, säästöliekillä homma kun tökkäisee ennemmin tai myöhemmin.

Laskuri on erinomainen apuväline laihdutuksen tueksi, ja nimenomaan työkalu, eihän se tietenkään sitä työtä tee puolestasi. Jokaisella paino myös tippuu yksilöllisesti. Tiedän kuinka rasittavaa se on kun tekee kaiken oikein ja paino junnaa silti Mutta kunhan merkkaa ruoat ja liikunnat ja jaksaa olla myös kärsivällinen, niin kyllä se paino lopulta tippuu jos vajeet ovat kohdillaan. Omalla kohdalla laskuri auttoi elämäntapamuutoksessa laihdutuksen aikana ja ymmärsin pikkuhiljaa että miten säätää ruokavaliota terveellisempään suuntaan. Nyt kun olen päässyt tavoitepainoon niin sen on pystynyt myöskin pitämään, kun samalla muuttuivat ruokailutottumukset

Tietenkinhän siinä on oma vaivansa nuo ruoat merkata, mutta näin sitä ainakin näkee että mitä syö ja kuinka paljon! Luvut eivät valehtele Jos menee jonkin valmisdieetin mukaan jossa annetaan tarkat määrät että mitä syöt ja milloin, niin ongelmat alkavat siinä vaiheessa kun dieetti loppuu ja siirtyy takaisin "normiruokavalioon". Jojoilin vuosikausia ja vasta nyt paino on myös pysynyt poissa, enimmäkseen, vihdoinkin.

Ja jos jokin mietityttää niin täällä voi kysellä! Paljon kun on auttanut myös tämä yhteisö täällä ja se vertaistuki. Blogia kirjoittamalla on tullut samalla mietittyä myös sitä laihdutuksen henkistä puolta. Joten itseä ei ainakaan haittaa että annan myös oman panokseni laskurin yhteisön puolesta, teen sitä ihan vapaaehtoisesti ja koska niin haluan!

Tämä on minun ensimmäinen ja ainoa kokeiluni maksullisista palveluista ja olen tykännyt mahdottomasti. Pidän juuri siitä, että voi valita omat asetuksensa. Eli tämä tosiaankin on työkalu laihtumiseen. Tai ruokavalion seurantaan. Tai mihin kukakin sitä nyt käyttää.

Joskus laskin kaloreita ns. käsin, excel-tauluun ja se oli sen verran työlästä että homma lopahti aina parin viikon päästä. Täällä tiedot pysyvät tallessa ja niiden tallentaminen ja tutkiminen on helppoa. Tästä palvelusta olen mielelläni valmis maksamaan muutaman kympin vuodessa.

Itse asiassa minusta on käsittämätöntä, että joku kehtaa nurista palvelun maksullisuudesta. Ei kai mikään nettisaitti ilman työtä pysy pystyssä? Ja miksei työstä saisi saada palkkaa? En vaan tajua ajatusta, että kaikki pitäisi saada ilmaiseksi. Toinen tie saattaisi olla mainosraha, mutta minusta on tosi kiva ettei täällä ole mainosbanneria toisensa perään vilkkumassa tai s-posti ei tukkeudu mainostauhkasta, niin kuin joillakin _ilmaisilla_ nettisivustoilla.

Musta on myös ajatuksena ihan ok, että käyttäjät syöttävät ruokia tietokantaan. Kun miettii paljonko tässä maailmassa on ruokia ja ruoka-aineita, niin olisiko ehkä hieman liikaa pyydetty, että sivuston ylläpitäjä teknisen työn lisäksi juoksisi marketeissa kyyläämässä, että onkos tällä viikolla jonkun jukurtin koostumus muuttunut tai onko tullut markkinoille uutta juustolaatua mikä pitäisi tietokantaan lisätä

Olis siinä Terolla hommaa juosta kaupassa katsomassa KAIKKI tuotteet ja tiedot mitä löytyy.

Mä oon tosi tyytyväinen palveluun ja merkkaan uuden tuotteen mielelläni listaan jos sitä ei ole, ja tarkistan aina kaikki tiedot muutenkin.

Tässä pitää myös muistaa se, että minkään tuotteen makrojakauma ei ole kiveen hakattu. Tuotteiden sisältö meinaan muuttuu aina silloin tällöin eli aiemmin syötetty tieto ei välttämättä pidäkkään enää paikkaansa vaikka se vuosi sitten olikin juuri se mitä paketin kyljessä luki. Tämän vuoksi en pahemmin merkkaa ruokiani minkään brändin tuotteen perusteella jos fineliltä löytyy edes suurinpiirten sama tuote tai keskiarvo esim nakit tai juustot etc. Lisäksi noita tuotteita merkatessa näkyy siellä myös arvio miten luotettava tuo syötetty tieto on. Tämä varmaankin lasketaan ihan syötettyjen makrojen ja ilmoitetun kaloripitosuuden mukaan. Eli kyllä mä ite sysään tässä käyttäjälle vastuun ennemmin ku ylläpitäjälle. Tero on muutenkin aina sillon tällön pitäny siivoustalkoita ja varmaan tulevaisuudessakin näin tapahtuu. Mikäli joku arvo on selvästi pielessä niin siitä voi aina ilmoittaa ylläpidolle ja homma on sillä selvä. Itse voisin vaatia parempaa tarkkuutta jos tämän palvelun hinta olisi 30e kuukaudessa mut tällä hinnalla olen valmis tekemään asioita ihan itse. Samalla oppii arvioimaan tuotteiden kaloripitosuuksia ja ymmärtämään paremmin mitä ne tuotteet pitävät sisällään...

Kylläpäs tässä tulikin taas nälkä

Kyllä munkin korvaan karahtaa tuo "vetää hyvät rahat" ja "nauraa tyhmille"

En koe olevani yhtään tyhmä kun maksan tästä palvelusta. Maksaisin enemmänkin.
Tätä ei voi mitenkään verrata finellin ruokakoriin.

Minua ei kyllä yhtään haittaa jos tällä joku itsensä elättää ja vielä parempi olis jos elättäs koko perheensä!!

Minä myyn kefiiriä ja ruokahyönteisiä ja kerran sain moitteita, että kefiirisieni on AINA perinteisesti jaettu ilmaiseksi
Myös ruokahyönteisiä voi ihan ite jokainen kasvattaa ja paljon halvemmalla mitä ostaa.
Mutta asiakkaani ovatkin erittäin tyytyväisiä ja maksavat mielellään.
Ihan ettei tarvi nähdä sitäkään pientä vaivaa, että laittaa kerran viikkoon jauhomadolle potun puolikkaan
Siltikään en naura, että ovatpa tyhmiä, kun sen potun sinne nakkaan....