Onko joku laihtunut näillä kalorilaskurin ohjeilla?

Juu kyllä , ne laihuttas, vaikka ite en pelkää niitä enää yhtään, niin en kyllä söis

Eli ne menee liskojen ja hämppisten ruuaksi

Viime keväänä laihduin 6 kiloa kun merkkasin ruuat ja liikunnat tunnollisesti. Ja kaupan päälle olin tosieneginen. Syksyllä oli kuukauden flunssassa/yskässä ja motivaatio loppui ja vuoden loppuun mennessä kilot oli tulleet takaisin ja olin väsynyt ja apea.

Nyt tammikuussa aloitin taas merkkaamisen ja nyt on viides kilo meneillään. Syön tavallista ruokaa. Tavoitteena pudottaa 500kg viikossa. Eli maltillisesti ja opetellen. Nyt olo on taas erittäin energinen ja tunnen että olen oman elämäni ohjaksissa taas kiinni.

Tämmöinen merkkaaminen ei varmaan kaikille sovi, mutta itse olen huomannut että minulle tämä on ainoa pysyvämpi tapa. Kaikenlaista muutakin on tullut kokeiltua.

Mä ainakin olen laitunut nyt tammikuun alusta 8.8kg!!

Aina ei kannata katsoa vain puntarin lukemaa, kannattaa ottaa itestä mittoja ja huomata sitä kautta laihtuminen!

Moikka!
Minäkin innostun jo osallistumaan keskusteluun. Aloitin kalorilaskurimerkkailut tammikuun alkupuolella ja nyt on menossa about 7. viikko. Olen kyllä aikaisemminkin elämässä onnistunut pudottamaan pisteitä laskemalla ja merkkaamalla 6-7 kiloa, joka on ollut silloisessa tilanteessa erittäin riittävä. Tällä kertaa aloitinkin sitten siltä tasolta, että nyt tavoitepainona on entinen maximi . Ei mitään, hyvä näin. Olen tyytyväinen, että sain motivaation vihdoin kohdalleen. Nyt siis tavoitteena pudottaa 0,5 kg/vko ja olla heinäkuussa tavoitepainossa. Ongelmana vaan, että onpa taas todella tiukassa! Mikä tässä mättää?!

Ensin lähti ihan rytisemällä putoamaan (mikä oli uutta aikaisempiin kokemuksiin, liittyiskö mojovampaan lähtölukemaan). 3,5 kiloa vajaassa neljässä viikossa. No nyt on sitten viimeiset pari viikkoa mennyt niin, että edellisviikolla paino NOUSI kokonaisen kilon ja nyt viimeisellä viikolla laski peräti 0,1 kiloa. En oikein voinut uskoa ja nousin vaa'alle varmaan kolme kertaa - ei vaan lukema muuttunut.

Olen pysynyt ihan hyvin -500 kcal päivässä -ohjelmassa. Välillä (vain parina päivänä) on mennyt yli, mutta ei kertaakaan lähellekään +/-/0-tilannetta, vaan noinakin päivinä on jäänyt reilusti miinukselle kokonaiskulutuksesta. Yritän juoda riittävästi vettä, koska uskon että se auttaisi vilkastuttamaan aineenvaihduntaa. Luulenpa vain, että ongelmana on se että mä en tällä hetkellä harrasta varsinaista liikuntaa oikeastaan yhtään. Max 10 min pyrähdyksiä tulee jokusia viikkoon kun ryntäilen bussiin tai muualle ja joinain päivinä töissä saa reippailla käytävillä ihan tosissaan. Portaat 4. kerrokseen nousen 2-5 kertaa joka arkipäivä. Karkeaan liikunnan arviointiin olen laittanut sen, "jonkin verran istumatyötä raskaampaa" -vaihtoehdon. En tiedä sitten mikä olisi oikein.

Vähän mä mietin sitä säästöliekki-asiaa. Että voisiko se olla päällä ja pitää rasvat tiukassa. Enpä tiedä, mielestäni syön kuitenkin ihan oikeasti riittävästi, joskin ehkä turhan pitkillä väleillä aamu-lounas tai sitten lounas-päivällinen/välipala.

Noh. Tässä pientä turhautumista ja purkautumista . Motivaatio on silti vielä tallella ENKÄ AIO LUOVUTTAA ennen kuin olen tavoitteessa. ...tulikohan luvattua liikaa... no ainakin ihan reilusti lähempänä entistä itseäni. Ei tää voi pysyä tässä loputtomiin, jos jatkan näin. Tai ainakaan jos sinne lenkille pääsis....

 DeeVit kirjoitti...

Laskuriin merkitsen kaiken niinkuin pitääkin, mutta silti täällä vaivun vähän epäuskoon...

Olen nyt viikon syönyt tämän ohjelman mukaisesti, pitänyt erittäin tarkkaa kirjaa ja merkinnyt mieluimmin alakanttiin. SILTI painossa ei tapahdu mitään, vaikka olen syönyt käsittääkseni aivan suositusten mukaan.

Ehkä kyseessä on ikä, juuri 50 täyttyi ja vaihdevuodet kolkuttelee. Mutta sitkeessä tuntuu olevan läski, sillä viikossa paino ei puntarin mukaan ole hievahtanutkaan! Jotenkin tämä on vaan käsittämätöntä, mutta olen siis vasta ensimmäisen viikon laihduttanut tosissani. Aiemmin, yli vuosikymmen sitten, lähti 17 kg helposti painonvartijoiden ohjeilla. Olen ennenkin tätä kilolaskuria kokeillut, joku siinä on aina tökkinyt, en sitten motivoitunut jatkamaan.
Onko kokeneilla jotain vinkkiä? Ja jos samanikäisiä laihduttajia kuulolla, olisi kiva vaihtaa kokemuksia.

Hei! Jos todellakin merkkaat syömäsi ruoat alakanttiin, et saa selville oikeaa syötyä kalorimäärää ja syöt jatkuvasti yli tarpeesi. Muuta merkkaustapa täsmälliseksi, niin tilanne korjautuu.(käytä talousvaakaa) Jollei näin tapahdu, on syytä mennä lääkäriin mittauttamaan kilpirauhasarvot.

Kalorilaskuri on apuvälinen, jolla näet oletko syönyt sopivasti. Se ei toimi, jollet ole rehellinen aterioitten kirjaamisessa.

Näyttää viralliselta suositukselta, joka on julkaistu nyt vuoden -14 alussa. Ks Terveyttä ruoasta, ravitsemussuositukset 2014, www.ravitsemusneuvottelukunta./fi/portal/
Sen piirakkamallin löydät Kalorilaskurin kalorikulutus sivulta, kun otat laajan näkymän. Siellä on muidenkin ruokavalioiden piirakkamalleja, joista voit valita itseäsi eniten miellyttävän .

Sivulla luki myös tarkennus, jota et ehkä huomannut. Proteiineja ravitsemusneuvottelukunta suosittelee yli 1,3 g/painokilo. Urheileville ja vanhuksille enemmän.Laihduttaja tarvitsee n. 1,5g/painokilo, jottei paino lähde lihaksesta. Siitä voit laskea tarvitsemasi grammamäärän ja sitten sen %-osuuden päivän kaloreista.
Mutta kiinnostuneena jään minäkin odottamaan, mitä ylläpitäjä vastaa .

Tsemppiä Tero ja kiitos hyvästä palvelusta

Teksti poistin.

Mä olen kyllä keventyny näillä ohjeilla. Laskurilla on helppo saada sopiva päivittäinen kalorilautanen kasaan. Yleensä merkkaan reilun kuukauden kaikki sapuskat ja sen jälkeen vähemmän merkkaillen, mutta kalorit aina mielessä. Ekan kerran laskuriin elopainon ollessa 107kg vissiin nelisen vuotta sitten ja nyt painan 81kg. Normaalipainoinen olisin 77kgsena, eli sinne on vielä matkaa.

Mulla ei ole ainakaan ollut ongelmia painon alas saamisen suhteen kun olen tätä ohjelmaa käyttänyt. 2012 sain pudotettua 10kg, kunnes tuli joulu ja pisti elämän sekaisin ja aloin laiskottelemaan.
Nyt alku vuodesta kaivoin motivaation selkäytimestä ulos, viikkoja on takana 8 ja painoa mennyt alas saman verran, liikuntaa olen lisännyt huomattavasti, joten pelkän laskurin avulla tässä ei todellakaan mennä. Ohjelma on hinta-laatu suhteeltaan aivan huippu luokkaa ja helpompaa käyttö ei vois olla.Meikä ainakin peukuttaa tälle ohjelmalle 100-0 !!!

Mä olen 167cm/57kg paino ei ole vielä toistaiseksi pudonnut -500 vajeella, nesteitä toki poistunut. Laskuri toimii kuitenkin hyvin tukena ruokavalion koostamisessa. Olen kasvissyöjä ja seuraan erityisesti riittävää proteiinin saantia. Ainakin kuvittelen syöväni terveellisesti ja täyttäviä ruokia ja useasti päivässä, mutta nälkä kyllä ajoittain vaivaa. Syön n. 1300-1400 kcal päivässä, liikuntapäivinä enemmän.

Olen lihonut ja laihtunut,jojoillut siis monta vuotta.Taas palasin uudestaan palvelun pariin,ja tämän avulla olen laihtunut 2kk nyt 7kg.Työkalu,itse pitää tehdä se työ.Ilman kaloritaulukkoa,en olisi onnistunut!Tätä käyttäessä oivaltaa mitä kannattaa syödä,kuinka paljon ja miten sallii herkuttelun.Olen vähentänyt annoskokoa,katsonut tarkemmin mitä suuhuni laitan,myös herkutellut kun juhlat tai menkat.Aina palannut ruotuun.Ja silti nälkää näkemättä onnistunut laihtumaan reilut 7kg.Vaateet istuu paremmin,olo varmempi.Ei harmita hinta,elämässä ei saa mitään ilmaiseksi.Tsemppiä kaikille!