Laihdutus

Suosittelemme

PAKKOTOISTO.COM

Tonnikala ravintosisältö ja energiasisältö

Ohjeet ja kulutuksen vaihto - Kulutuksesi on 2500 kcal
 Suosituimmista viimeksi/alkup./mahtuu
 
 Ravintoainelistakcal/100 gPHR annos 
Tonnikala vedessä Fineli
104 kcal22,4 g0 g1,5 g 150 g√  
Tonnikala öljyssä Fineli
190 kcal27,1 g0 g9 g 150 g√  
Tonnikala, Rainbow (vedessä)110 kcal23 g0 g1 g 140 g 
Tonnikala keskiarvo Fineli
138 kcal22,4 g0 g5,3 g 150 g√  
Salaatti, tonnikalasalaatti, kananmuna Fineli
62 kcal7,6 g1,7 g2,5 g 300 g√  
Pizza, tonnikalapizza Fineli
237 kcal15,9 g22,2 g9,1 g 250 g√  
Kalakastike, tonnikalakastike, tomaattinen Fineli
158 kcal13,7 g7,1 g8 g 100 g√  
Salaatti, tonnikalasalaatti, riisi Fineli
116 kcal8,1 g9,2 g4,9 g 120 g√  
Tonnikala, paistettu Fineli
185 kcal26,7 g0 g8,6 g 140 g√  
Kalakastike, tonnikalakastike, lihaliemi, kerma Fineli
142 kcal12,6 g3,5 g8,4 g 150 g√  
Sushi, tonnikala, ilman levää Fineli
144 kcal10,9 g19,2 g2,2 g 200 g√  
Salaatti, tonnikalasalaatti, kasvikset Fineli
55 kcal5,6 g4 g1,5 g 100 g√  
Tonnikala Fineli
140 kcal23,7 g0 g4,9 g 85 g√  
Kalapasteija tonnikala-, savukala-, lohipasteija, piirakka Fineli
330 kcal8,1 g30,9 g19,1 g 75 g√  
Makaronilaatikko, kala-makaronilaatikko, tonnikala Fineli
111 kcal10,2 g7,9 g4,1 g 250 g√  
Vehnätortilla, wrap tonnikalatäytteellä Fineli
218 kcal15,1 g12,4 g11,8 g 150 g√  
Salaatti, tonnikalasalaatti, peruna Fineli
96 kcal9,1 g5,9 g3,6 g 400 g√  
Canneloni, tonnikalatäyte Fineli
122 kcal10,4 g11,6 g3,6 g 200 g√  
Täytetty leipä, tonnikalakolmioleipä Fineli
290 kcal8,8 g27 g15,9 g 100 g√  
Pizza, tonnikalapizza, saarioinen Fineli
218 kcal8,3 g25,8 g8,7 g 175 g√  
Tonnikala-makaroni-muhennos, tonnikala vedessä Fineli
96 kcal7,5 g12 g1,7 g 300 g√  
Salaatti, tonnikalasalaatti, makaroni, vihersalaatti, herne-maissi-paprika Fineli
71 kcal6,9 g6,5 g1,5 g 300 g√  
Voileipäkakku, tonnikala Fineli
218 kcal11,4 g12,1 g13,5 g 100 g√  
Perunalaatikko, tonnikala-perunasoselaatikko Fineli
94 kcal7,2 g10,6 g2,1 g 300 g√  
Tonnikala öljyssä (Rainbow)190 kcal25 g0 g10 g 140 g 
Tonnikala, vedessä, Pirkka, ½ prk100 kcal23 g0 g0,5 g 75 g 
Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow)180 kcal23 g0 g8 g 185 g 
Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä)110 kcal24,5 g0 g1,2 g 150 g 
Tonnikala vedessä ( Abba ) 185 g purkki110 kcal25 g0,5 g1 g 185 g 
Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g]120 kcal12 g2 g7 g 185 g 
 Omat reseptit ja ateriatkcal/100 gannoksiakpl paino 
 
 Julkiset reseptitkcal/100 gannoksiakpl paino 
TonnikalaNiima1
110 kcal 4x104 g415 g 
Tonnikala (chili-) piirakkaHellsang
182 kcal 4x149 g595 g 
Tonnikala - FetasalaattiSlimmin1
112 kcal 1x395 g395 g 
Tonnikala - kasvis lasagneJonna1
92 kcal   341 g 
Tonnikala - pastalaatikkoPertsi
128 kcal 6x361 g2166 g 
Tonnikala aamiainenMiima
179 kcal 1x150 g150 g 
Tonnikala BologneseJenski86
85 kcal 4x247 g986 g 
Tonnikala Indian wayMegatron
111 kcal 4x110 g441 g 
Tonnikala italiaisessa kastikkeessaTehuttun
0 kcal 1x 0 g 
Tonnikala kananmuna salaattiPinkdolp
108 kcal 1x1600 g1600 g 
Tonnikala kasvispataMesaa
59 kcal   617 g 
Tonnikala lasagneNadalna
110 kcal 1x2360 g2360 g 
Tonnikala lasagnetteLunic
89 kcal 6x271 g1623 g 
Tonnikala pastaJupama
123 kcal 3x168 g505 g 
Tonnikala pastaUniquu
0 kcal 4x 0 g 
 Annoskokoja 
 Tonnikalasalaatti120 g  
 Tonnikalasalaatti, kulhollinen280 g  
 Tonnikalasalaatti, lautasellinen280 g  
 
 

Tilanne

Nyt
Jäsenille

Jäsenille


  • Tavoitteet
  • Vitamiinit
  • Tiedot talteen
  • Blogit
  • Päiväkirjat
  • Vertaistuki
  • yms. yms.

Liity jäseneksi