Wokki kookosmaidolla

AineksetMäärä
(g)
Määrä
(kpl)
Määrä
(tl)
Määrä
(rl)
Määrä
(dl)
EnergiaPHRK
Naudanliha keskiarvo 200 g    305 kcal39 g0 g17 g0 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl7 g    63 kcal0 g0 g7 g0 g
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl10 g    89 kcal0 g0 g10 g0 g
Kaali, paistettu 100 g   0,9 dl82 kcal1,3 g4,3 g6,2 g2,2 g
Herkkusieni, tuore50 g    12 kcal1,3 g1,5 g0 g1,5 g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 200 g1/3 kpl   250 kcal42 g0 g9 g0 g
Chilikastike, Felix10 g    10 kcal0,2 g2,1 g0 g0 g
Purjosipuli 40 g0,2 kpl   9 kcal0,7 g1 g0,1 g0,8 g
Hunaja 7 g 1 tl0,4 rl0,1 dl23 kcal0 g5,7 g0 g0 g
Kookosmaito -kevyt, Blue Dragon (165 ml)165 g    168 kcal1,5 g4 g16 g0 g
Mangochutney (Pirkka), annos 76g15 g    32 kcal0,3 g7,8 g0 g0 g
Soijakastike 10 g 1,7 tl0,6 rl0,1 dl6 kcal0,5 g1 g0 g0 g
Protsku Hiilari RasvaKoko resepti
3 annosta
814 g    1049 kcal86 g27 g65 g4,5 g
Ravintosisältö / annos271 g    349 kcal29 g9 g22 g1,5 g
Ravintosisältö / 100g100 g    129 kcal11 g3,4 g8 g0,6 g
Suikaloi /paloittele kaikkii aineet.

Paista lihat rypsiöljyssä ja mausta chilikastikkeella ja suolalla.

Kuullota kaalisuikaleet oliiviöljyssä ja mausta suolalla ja hunajalla.

Kuullota herkkusienipalat ja purjo oliiviöljyssä, mausta soijalla.

Yhdistä aineet ja lisää kookosmaito.

Tarjoa riisin tai nuudelien kanssa.