Proteiiniletut

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kananmuna kuorineen punnittu		118 g	2 kpl				149 kcal	13 g	0,4 g	11 g	0 g
Heraproteiini FAST HERA80		30 g					122 kcal	23 g	1,5 g	2,7 g	0 g
Kaurahiutaleet (Nalle Kuntokaura)		30 g					96 kcal	4,5 g	14 g	2,3 g	5,4 g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		250 g		50 tl	17 rl	2,5 dl	140 kcal	21 g	13 g	0,5 g	0 g
Canderel makeutusjauhe		5 g					19 kcal	0,1 g	4,7 g	0 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		50 g		10 tl	3,3 rl	1/2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Rypsiöljy		15 g		3 tl	1,1 rl	0,2 dl	133 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g

	Koko resepti 5 annosta	498 g					658 kcal	62 g	33 g	31 g	5,4 g
	Ravintosisältö / annos	100 g					132 kcal	12 g	6,7 g	6,2 g	1,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					132 kcal	12 g	6,7 g	6,2 g	1,1 g

- Aineet sekoitetaan kesketään
- Annetaan turvota hetki
- Paistetaan tavallisten lettujen tapaan

- Nautitaan hyvässä seurassa