Maukas kanakeitto (nesteenpoistaja)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Paprika punainen		200 g	1,2 kpl				59 kcal	1,9 g	9 g	0,8 g	3,8 g
Vesi, vesijohtovesi		1300 g		260 tl	87 rl	13 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton		85 g			7,1 rl	1 dl	308 kcal	6,9 g	67 g	0,5 g	1,4 g
Kesäkurpitsa		250 g	0,7 kpl				43 kcal	1 g	6,3 g	1,5 g	1,7 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		65 g	1 kpl				18 kcal	0,4 g	3,9 g	0,1 g	1,6 g
Sipuli (kuorittu)		150 g	2,7 kpl			1,7 dl	41 kcal	2 g	7,2 g	0,3 g	2,6 g
Ruokaöljy keskiarvo		14 g		2,8 tl	1 rl	0,2 dl	124 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka		300 g	2 kpl				506 kcal	59 g	3,6 g	29 g	0 g
Maissi jyvät		60 g					86 kcal	1,7 g	15 g	1,4 g	2,2 g
Tomaattimurska		300 g			20 rl	3 dl	88 kcal	1,7 g	16 g	0,6 g	5,7 g
Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour		150 g					450 kcal	5,1 g	6,5 g	45 g	1,5 g
Valkosipuli		15 g	3,8 kpl				16 kcal	1,2 g	2,4 g	0,1 g	0,3 g
Suola, annos 3g		15 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 7 annosta	2904 g					1738 kcal	81 g	137 g	93 g	21 g
	Ravintosisältö / annos	415 g					248 kcal	12 g	20 g	13 g	3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					60 kcal	2,8 g	4,7 g	3,2 g	0,7 g

Laita vesi, suola ja riisit kattilaan.

Keitä n. 10 min. Suikaloi paprikat, kesäkurpitsa ja sipuli.

Kuumenna puolet kasviöljystä paistinpannussa ja lisää kasvisuikaleet.

Anna muhia n. 5min ja kääntele välillä lastalla.

Mausta currylla (1tl), basilikalla (0,5 rlk) ja TUOREELLA inkiväärillä (1 rlk).

Kaada kasvikset kattilaan.

Ruskista broileri ja lisää se kattilaan.

Lisää maissi ja tuorejuusto.

Hauduta n. 5 minuuttia.

Ja ei kun syömään!
Varaudu siihen että nesteet lähtee kiertämään!