Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		450 g	0,9 kpl		18 dl	59 kcal	5 g	4,4 g	0,9 g	5,4 g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		250 g	2 kpl			51 kcal	1,5 g	10 g	0,8 g	3,5 g
Kurkku, tuore		200 g	1/2 kpl		4,4 dl	20 kcal	1,2 g	3,4 g	0,2 g	1,4 g
Punasipuli, kuorittu, 100g		30 g	0,6 kpl		1/3 dl	8,1 kcal	0,4 g	1,4 g	0,1 g	0,5 g
Tonnikala vedessä		140 g		14 rl	2,6 dl	146 kcal	31 g	0 g	2,1 g	0 g
Tonnikala öljyssä		140 g		14 rl	2,6 dl	266 kcal	38 g	0 g	13 g	0 g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika		200 g			3,3 dl	206 kcal	6,9 g	36 g	2,1 g	5,8 g

	Koko resepti 4 annosta	1410 g				756 kcal	84 g	55 g	19 g	17 g
	Ravintosisältö / annos	353 g				189 kcal	21 g	14 g	4,7 g	4,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				54 kcal	6 g	3,9 g	1,3 g	1,2 g

Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.