Kiivi-avokadopirtelö

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kiivi kuorittu		320 g	4 kpl				150 kcal	0 g	23 g	1,9 g	8,6 g
Avokado, kuorittu, kivetön		120 g	1 kpl				238 kcal	3,2 g	0,9 g	23 g	8 g
Lime, kuorittu, annos 50g		25 g					9 kcal	0,2 g	0,6 g	0,3 g	0,7 g
Soijamaito (alpro soja)		300 g					147 kcal	11 g	11 g	6,6 g	0 g
Kookosmaito		60 g		12 tl	4 rl	0,6 dl	125 kcal	1,2 g	1,7 g	13 g	0,3 g

	Koko resepti 4 annosta	825 g					669 kcal	16 g	37 g	45 g	18 g
	Ravintosisältö / annos	206 g					167 kcal	3,9 g	9 g	11 g	4,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					81 kcal	1,9 g	4,5 g	5,4 g	2,1 g

Kuori kiivi ja avokado (poista kivi) ja laita ne ja kaikki muutkin ainekset tehosekoittimeen.

Voit halutessasi lisätä 4 jääkuutiota mukaan niin saat raikkaan pirtelön.

Tämä on loistava pirtelö aamujuomaksi, sisältää paljon immuunijärjestelmää vahvistavia ravintoaineita sekä E ja C -vitamiinia.

Kookosmaidossa on lauriinihappoa, jonka uskotaan tuhoavan viruksia.