Kana-pekoni-risotto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kokojyväpikariisi (Pirkka), annos 100g		160 g				560 kcal	12 g	120 g	3,5 g	0 g
Amerikan pekoni kuutio, HK, 140g		90 g				288 kcal	11 g	0,5 g	27 g	0 g
Sipulikuutiot, Pirkka 200g		35 g				9 kcal	0,4 g	1,7 g	0,1 g	0,6 g
Liekkisuikaleet (Kariniemen), annos 300g		300 g				480 kcal	45 g	7,5 g	30 g	0 g
Herne-maissi-paprika, Pirkka		200 g			3,3 dl	138 kcal	8 g	22 g	1,6 g	6,2 g
Rypsiöljy		14 g	2,8 tl	1 rl	0,2 dl	124 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Soijakastike		16 g	2,7 tl	0,9 rl	0,1 dl	10 kcal	0,8 g	1,5 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	815 g				1609 kcal	77 g	153 g	76 g	6,8 g
	Ravintosisältö / annos	815 g				1609 kcal	77 g	153 g	76 g	6,8 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				197 kcal	9 g	19 g	9 g	0,8 g

Keitä riisit (3dl vettä, 2dl riisiä)

pekonit (amerikan pekoni, listassa ei ollut kuin kuutiot)+ sipuli wokkiin, kypsennä
kana sekaan, kypsennä
keitetyt riisit päälle, sekoita
HMP sekaan, sekoita
soijaa päälle maun mukaan

jos jää kuivaksi niin rypsiöljyä/vettä vielä vähän päälle