Raita
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku, tuore | 400 g | 1 kpl | 8,9 dl | 40 kcal | 2,4 g | 6,8 g | 0,4 g | 2,8 g | |||
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 30 g | 0,5 kpl | 8,4 kcal | 0,2 g | 1,8 g | 0,1 g | 0,8 g | ||||
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 100 g | 1,8 kpl | 1,1 dl | 27 kcal | 1,3 g | 4,8 g | 0,2 g | 1,7 g | |||
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 100 g | 0,8 kpl | 20 kcal | 0,6 g | 3,8 g | 0,3 g | 1,4 g | ||||
| Jogurtti turkkilainen 10% (Lindahl) 1000g | 500 g | 645 kcal | 21 g | 26 g | 50 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 8 annosta | 1130 g | 741 kcal | 26 g | 43 g | 51 g | 6,7 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 141 g | 92 kcal | 3,2 g | 5,3 g | 6,4 g | 0,8 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 66 kcal | 2,3 g | 3,8 g | 4,5 g | 0,6 g | |||||
Lisäksi suolaa, pippuria,
½ tlk jeeraa ja paprikajauhetta
½ tlk jeeraa ja paprikajauhetta