Mysli (Kaarina-tädin)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		320 g		53 rl	8 dl	1088 kcal	45 g	179 g	21 g	35 g
Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g		20 g				114 kcal	4,6 g	3,9 g	10 g	0 g
Sesamsimenet (Gogreen)		10 g				57 kcal	1,8 g	2,3 g	5 g	1,2 g
Pellavansiemenet 1 rkl		50 g				230 kcal	10 g	21 g	7,5 g	0 g
Vehnälese, 1 dl		20 g				31 kcal	2,7 g	3,1 g	0,9 g	7,5 g
Rypsiöljy		90 g	18 tl	6,4 rl	1 dl	796 kcal	0 g	0 g	90 g	0 g
Hunaja		140 g	20 tl	7 rl	1 dl	463 kcal	0,7 g	113 g	0 g	0 g
Vehnänalkio		50 g	25 tl	10 rl	2 dl	180 kcal	15 g	16 g	5 g	7 g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		29 g		4,9 rl	0,7 dl	100 kcal	4,1 g	16 g	2 g	3,2 g
Auringonkukansiemeniä (Risetti), annos 10g		1.8 g				10 kcal	0,4 g	0,4 g	0,9 g	0 g
Sesamsimenet (Gogreen)		0.9 g				5,2 kcal	0,2 g	0,2 g	0,4 g	0,1 g
Pellavansiemenet 1 rkl		4.6 g				21 kcal	0,9 g	1,9 g	0,7 g	0 g
Vehnälese, 1 dl		1.8 g				2,8 kcal	0,2 g	0,3 g	0,1 g	0,7 g
Rypsiöljy		8.2 g	1,6 tl	0,6 rl	0,1 dl	73 kcal	0 g	0 g	8,2 g	0 g
Hunaja		13 g	1,8 tl	0,6 rl	0,1 dl	42 kcal	0,1 g	10 g	0 g	0 g
Vehnänalkio		4.6 g	2,3 tl	0,9 rl	0,2 dl	17 kcal	1,4 g	1,4 g	0,5 g	0,6 g

	Koko resepti 12 annosta	764 g				3230 kcal	87 g	369 g	153 g	56 g
	Ravintosisältö / annos	64 g				271 kcal	7,2 g	31 g	13 g	4,6 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				423 kcal	11 g	48 g	20 g	7,3 g

8-10 dl isoja kaurahiutaleita
2 dl auringonkukansiemeniä
1 dl sesaminsiemeniä
1 dl pellavansiemeniä
1 dl vehnäleseitä
Sekoitetaan keskenään

1 dl öljyä
1 dl hunajaa
Kuumennetaan ja sekoitetaan edellisiin

2 dl vehnänalkioita
Lisätään jäähtyneeseen seokseen

Levitetään uunipannulle ja pidetään 15 minuuttia 175 asteisessa uunissa.

Sekoitetaan ja pöyhitään välillä.