Makaronisalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Päärynä, kuorittu, 1kpl		100 g					36 kcal	0,3 g	8 g	0,1 g	3,9 g
Tomaatti		120 g	1 kpl				27 kcal	0,7 g	4,1 g	0,4 g	1,7 g
Porkkana		100 g	1,5 kpl				33 kcal	0,6 g	5,6 g	0,2 g	2,6 g
Paprika punainen		180 g	1,1 kpl				53 kcal	1,7 g	8,1 g	0,7 g	3,4 g
Sipuli		90 g	1,6 kpl			1 dl	27 kcal	1,1 g	4,3 g	0,2 g	1,5 g
Makaroni, keitetty, suolaa		200 g			18 rl	3,1 dl	193 kcal	6 g	39 g	0,6 g	2 g
Kananliha, keitetty, suolaton		400 g					791 kcal	120 g	0 g	34 g	0 g
Oliiviöljy		25 g		5 tl	1,8 rl	0,3 dl	221 kcal	0 g	0 g	25 g	0 g
Salaatinkastike sinappinen, Meira		10 g					40 kcal	0,1 g	1,3 g	3,8 g	0 g
Maissi jyvät		60 g					86 kcal	1,7 g	15 g	1,4 g	2,2 g
Pinaatti		20 g	10 kpl			0,4 dl	2,7 kcal	0,3 g	0,1 g	0,1 g	0,3 g

	Koko resepti 8 annosta	1305 g					1510 kcal	133 g	86 g	67 g	18 g
	Ravintosisältö / annos	163 g					189 kcal	17 g	11 g	8,3 g	2,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					116 kcal	10 g	6,6 g	5,1 g	1,3 g

Paista kanat oliivi öljyssä ja keitä makaronit, sekoita kaikki ainekset