Tonnikalalasagne kevyt

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala, Rainbow (vedessä)		280 g		28 rl	5,1 dl	308 kcal	64 g	0 g	2,8 g	0 g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g		320 g		21 rl	3,2 dl	112 kcal	5,1 g	22 g	0,3 g	4,5 g
Salsadippi Pirkka Tulinen		172 g				100 kcal	1,5 g	22 g	0,5 g	0 g
Aamupalajuusto Valio Cheddar		20 g				58 kcal	4 g	0 g	4,6 g	0 g
Mozzarella juustoraaste Euroshopper		144 g				418 kcal	37 g	0 g	30 g	0 g
Lämmin Kuppi Juusto-Parsakaalikeitto, Blå Band, (1 pussi=annos 25g)		25 g				108 kcal	1,4 g	16 g	4,3 g	0,3 g
Oliivi, vihreä paprikatahnatäytteellä, euroshopper		14 g				19 kcal	0,3 g	0,6 g	1,8 g	0 g
Sipuli (kuorittu)		102 g	1,9 kpl		1,1 dl	28 kcal	1,3 g	4,9 g	0,2 g	1,7 g
Paprika vihreä		70 g	0,4 kpl			15 kcal	0,7 g	1,8 g	0,2 g	1,3 g
Kesäkurpitsa		168 g	0,5 kpl			29 kcal	0,7 g	4,2 g	1 g	1,2 g

	Koko resepti 4 annosta	1315 g				1193 kcal	117 g	72 g	46 g	9 g
	Ravintosisältö / annos	329 g				299 kcal	29 g	18 g	11 g	2,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				91 kcal	8,9 g	5,5 g	3,5 g	0,7 g

Viipaloi kesäkurpitsa (jota tulee tuplaten se, mitä ohje neuvoo, mutta en osannut enää muokata

).

Tee tonnikalakastike:
Kuullota silputtu sipuli ja paprika.

Lisää tomaattimurska, salsakastike, haluamasi mausteet ja tonnikala.

Anna hautua sen aikaa kun valmistat juustosoosin.

Ja sitten juustokastike:
Kiehauta juusto-parsakaalikeitto (laita neuvottua vähemmän nestettä).

Sulata joukkoon viipale Aamupala-cheddaria.

Lado tonnikalakastike, juustokastike ja kesäkurpitsaviipaleet vuokaan kerroksittain perinteisen lasagnen tapaan.

Päälle tomaatin siivuja, oliivia ja juustoraastetta.

Sitten uuniin 200-250 asteeseen ja paistellaan niin kauan, että juustorasteen väri houkuttelee syömään.