Juustotonnaripläjäys

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala vaaleaa paloina vedessä (Rainbow), annos 100g		140 g				161 kcal	35 g	0 g	2 g	0 g
Ketsuppi, Heinz		25 g	5 tl	1,4 rl	0,2 dl	26 kcal	0,2 g	6 g	0 g	0,3 g
Tabasco, Vihreä (Mcilhenny company), annos 5g		5 g				0,6 kcal	0,1 g	0 g	0 g	0 g
Polar 5% juusto		80 g				136 kcal	25 g	0 g	4 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	250 g				323 kcal	60 g	6 g	6 g	0,3 g
	Ravintosisältö / annos	250 g				323 kcal	60 g	6 g	6 g	0,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				129 kcal	24 g	2,4 g	2,4 g	0,1 g

- Juusto kuutioiksi
- Tonnikalasta valutellaan vedet pois
- Kaikki ainekset kippoon + sekasin

Nam. Boonuksena tällänen setti heittää proteiinit sen verran kattoon, että päivän toisella aterialla sopii nautiskella esim.

pitsaa