Broilertortillavuoka
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tortilla, Rainbow 1 kpl n. 50 g | 400 g | 660 kcal | 16 g | 118 g | 13 g | 0 g | |||||
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 400 g | 2,7 kpl | 674 kcal | 79 g | 4,8 g | 38 g | 0 g | ||||
| Sipuli (kuorittu) | 70 g | 1,3 kpl | 0,8 dl | 19 kcal | 0,9 g | 3,4 g | 0,1 g | 1,2 g | |||
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 450 g | 158 kcal | 8,1 g | 29 g | 0,9 g | 14 g | |||||
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 400 g | 340 kcal | 4 g | 14 g | 28 g | 0 g | |||||
| Koskenlaskija voimakas (Valio), annos 100g | 250 g | 700 kcal | 48 g | 0 g | 55 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 8 annosta | 1970 g | 2551 kcal | 155 g | 169 g | 135 g | 16 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 246 g | 319 kcal | 19 g | 21 g | 17 g | 1,9 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 129 kcal | 7,8 g | 8,6 g | 6,9 g | 0,8 g | |||||
Broilertäyte
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa
Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa
Paista broilerit ja sipuli.
Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.
Anna kiehahtaa.
Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.
Laita uunivuokaan.
Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).
Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.
Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.
400g marinoitua broilerfiileesuikaleita
1 sipuli hienonnettuna
1 pss wokkivihanneksia
1 dl ruokakermaa
Juustokastike
3dl ruokakermaa
1pkt Koskenlaskija (voimakas) sulatejuustoa
Paista broilerit ja sipuli.
Lisää joukkoon vihannekset ja kerma.
Anna kiehahtaa.
Jaa täyte tortilloille ja kääri ne rulliksi.
Laita uunivuokaan.
Kuumenna ruokakerma kattilassa ja lisää juusto (mausta haluessasi esim chilijauheella n. ½tl).
Kaada kastike vuokaan tortilloiden päälle.
Kuorruta uunissa 200 asteessa n. 15-20min.