Porkkanasämpylä Yhteishyvä 3/09

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Porkkana		195 g	3 kpl				64 kcal	1,2 g	11 g	0,4 g	5 g
Soijamaito + calsium, Apro		210 g					90 kcal	6,9 g	5,9 g	4 g	1,3 g
Vesi, vesijohtovesi		90 g		18 tl	6 rl	0,9 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kuivahiiva, annos 11g		7 g					25 kcal	3,2 g	2,8 g	0,4 g	0 g
Suola, annos 3g		3 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Rypsiöljy		28 g		5,6 tl	2 rl	0,3 dl	248 kcal	0 g	0 g	28 g	0 g
Kaurahiutale (Rainbow)		160 g					560 kcal	22 g	90 g	11 g	18 g
Vehnäjauho puolikarkea		390 g			39 rl	6 dl	1338 kcal	40 g	273 g	4,7 g	14 g

	Koko resepti 14 annosta	1083 g					2325 kcal	73 g	382 g	49 g	38 g
	Ravintosisältö / annos	77 g					165 kcal	5,2 g	27 g	3,4 g	2,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					215 kcal	6,8 g	35 g	4,5 g	3,5 g

Taikinaan 3 dl kaurahiutaleita, 1 dl ripotellaan päälle