Broilerpyörykät kidneypapukastikkeessa

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Broilerin jauheliha (finelli)		200 g					294 kcal	43 g	0 g	14 g	0 g
Korppujauho		14 g			2 rl	0,3 dl	51 kcal	1,5 g	11 g	0,1 g	0,7 g
Vesi, vesijohtovesi		30 g		6 tl	2 rl	0,3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Chilikastike (Spise up), annos 100g		5 g					10 kcal	0 g	2,4 g	0 g	0 g
Tomaattimurska		500 g			33 rl	5 dl	147 kcal	2,8 g	27 g	1 g	10 g
Kidneypavut chilikastikkeessa (Rainbow), annos 410g		200 g					140 kcal	10 g	24 g	0,8 g	0 g
Suola, annos 3g		2.5 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Sokeri		4 g	1,3 kpl	1 tl	1/3 rl	0,1 dl	16 kcal	0 g	4 g	0 g	0 g

	Koko resepti 3 annosta	956 g					658 kcal	57 g	67 g	16 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	319 g					220 kcal	19 g	23 g	5,2 g	3,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					69 kcal	6 g	7,1 g	1,6 g	1,1 g

Mittaa korppujauhot, vesi ja chilitahna kulhoon ja anna turvota hetken.

Sekoita joukkooon jauheliha, muotoile pyöryköiksi.

Laita mikronkestävään vuokaan tomaattimurska ja kidneypaputölkin sisältö, mausta suolalla, sokerilla ja basilikalla.

Nosta pyörykät kastikkeen joukkoon, kypsennä 10 min täydellä teholla, sekoita pari kertaa kypsentämisen aikana.