Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		100 g	1/4 kpl		2,2 dl	10 kcal	0,6 g	1,7 g	0,1 g	0,7 g
Suolakurkkuviipaleet, suolamausteliemessä (Felix)		100 g				15 kcal	0,6 g	3 g	0,2 g	0 g
Jääsalaatti ruukussa, Pirkka		200 g				20 kcal	2,2 g	1,6 g	0,4 g	2 g
Tonnikala öljyssä		240 g		24 rl	4,4 dl	456 kcal	65 g	0 g	22 g	0 g
Suippopaprika, makea, Pirkka		100 g				25 kcal	0,9 g	4,6 g	0,4 g	1,9 g
Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g		100 g				20 kcal	1,2 g	3,2 g	0,4 g	1,1 g
Sitruunamehu, laimentamaton		20 g				4,2 kcal	0,1 g	0,3 g	0 g	0 g
Oliivi, vihreä, Rainbow, kivetön		50 g				350 kcal	1,1 g	2,2 g	8 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	910 g				900 kcal	72 g	17 g	31 g	5,7 g
	Ravintosisältö / annos	228 g				225 kcal	18 g	4,2 g	7,8 g	1,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				99 kcal	7,9 g	1,8 g	3,4 g	0,6 g

Pilko kasvikset kulhoon, lisää tonnikala ja oliivit, kaada päälle sitruunamehua, lopuksi sekoita.

Laita jääkaappiin pariksi tunniksi painumaan.

NAUTI!