Chili con verdura

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Papu valkoinen, keitetty		250 g			3,6 dl	269 kcal	21 g	35 g	0,9 g	18 g
Ruskea papu suolaliem, Rainbow		250 g				188 kcal	14 g	30 g	1,3 g	0 g
Paprika keltainen		200 g	1,2 kpl			60 kcal	1,9 g	10 g	0,4 g	4 g
Sipuli		90 g	1,6 kpl		1 dl	27 kcal	1,1 g	4,3 g	0,2 g	1,5 g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		30 g				270 kcal	0 g	0 g	30 g	0 g
Valkosipuli		12 g	3 kpl			13 kcal	0,9 g	2 g	0,1 g	0,3 g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g		500 g		33 rl	5 dl	175 kcal	8 g	35 g	0,5 g	7 g
Kasvisliemikuutio		11 g	1 kpl			34 kcal	1 g	1,5 g	2,6 g	0,2 g
Juusto, cheddar		120 g	6 kpl			495 kcal	31 g	0,1 g	41 g	0 g
Chili paprika punainen		4 g				1,6 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1467 g				1532 kcal	79 g	118 g	77 g	31 g
	Ravintosisältö / annos	245 g				256 kcal	13 g	20 g	13 g	5,1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				104 kcal	5,4 g	8 g	5,3 g	2,1 g

Kuullota pilkottua sipulia, valkosipulia ja chiliä hetki paprikan kanssa öljyssä.

Lisää valutetut, huuhdellut pavut, tomaattimurska ja kasvisliemikuutio.

Mausta suolalla, pippurilla sekä ripauksella kanelia ja anna kiehua hiljalleen 10 min. Lisää juustoraaste ja hämmennä kunnes juusto on kokonaan sulanut.

Tarjoa riisin kera.