Pollo Limonello
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Suola, annos 3g | 5 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Bulgarian ruokajogurtti | 200 g | 220 kcal | 6 g | 8,8 g | 18 g | 0 g | |||||
| Hunaja | 40 g | 5,7 tl | 2 rl | 0,3 dl | 132 kcal | 0,2 g | 32 g | 0 g | 0 g | ||
| Sitruunamehu, laimentamaton | 30 g | 6,3 kcal | 0,1 g | 0,5 g | 0 g | 0 g | |||||
| Liemikuutio, kanaliemi, Knorr (10g) | 10 g | 27 kcal | 1,2 g | 1,3 g | 1,9 g | 0 g | |||||
| Ruokakerma, Pirkka 10% | 200 g | 240 kcal | 5,8 g | 9 g | 20 g | 0 g | |||||
| Sipuli (kuorittu) | 50 g | 0,9 kpl | 0,6 dl | 14 kcal | 0,7 g | 2,4 g | 0,1 g | 0,9 g | |||
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 5 g | 45 kcal | 0 g | 0 g | 5 g | 0 g | |||||
| Broilerisuikale, keskiarvo | 300 g | 3 dl | 365 kcal | 64 g | 0 g | 12 g | 0 g | ||||
| Koko resepti 3 annosta | 840 g | 1049 kcal | 78 g | 54 g | 57 g | 0,9 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 280 g | 350 kcal | 26 g | 18 g | 19 g | 0,3 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 125 kcal | 9 g | 6,5 g | 6,8 g | 0,1 g | |||||
3 broilerin rintafileetä
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa
Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.
Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.
Anna kastikkeen kypsyä hetki.
Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.
Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.
Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.
Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.
Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.
Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.
Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.
(c) limepippuri.
Blogspot.
com
tilkka öljyä
1 sipuli silputtuna
ripaus cayennepippuria
2 dl ruokakermaa
1 rkl kanafondia
1/2 rkl kurkumaa
3-4 murskattua valkosipulinkynttä
ripaus jauhettua inkivääriä
2 rkl sitruunanmehua
2 rkl hunajaa
2 dl maustamatonta jogurttia
suolaa
mustapippuria
noin 200 g spagettia
parmesaania tai muuta voimakkaan makuista juustoa
tuoreita yrttejä, esimerkiksi basilikaa
Ruskista suikaloidut broilerinfileet pannulla.
Lisää joukkoon sipulisilppu ja cayennepippuri kuullottaen hetki ja sekoita sitten joukkoon kerma ja kanafondi.
Anna kastikkeen kypsyä hetki.
Laita spagetit tässä vaiheessa kiehumaan.
Lisää kastikkeeseen kurkuma, valkosipulimurska, inkivääri, sitruunanmehu ja hunaja.
Anna kastikkeen kypsyä hiljalleen.
Lisää joukkoon lopuksi jogurtti sekä suolaa ja pippuria maun mukaan.
Voit myös sekoittaa kastikkeeseen tuoreita yrttejä.
Sekoita kastike hyvin valutetun pastan joukkoon.
Koristele annokset juustoraasteella ja tuoreilla yrteillä.
(c) limepippuri.
Blogspot.
com