Broileri-nuudeliwokki

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g		470 g			517 kcal	108 g	0 g	8,5 g	0 g
Kesäkurpitsa, tuore		300 g	0,9 kpl		51 kcal	1,8 g	7,5 g	1,2 g	2,1 g
Paprika punainen		185 g	1,1 kpl		54 kcal	1,7 g	8,3 g	0,7 g	3,5 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		175 g	2,7 kpl		49 kcal	1,1 g	10 g	0,4 g	4,4 g
Sipuli (kuorittu)		115 g	2,1 kpl	1,3 dl	31 kcal	1,5 g	5,5 g	0,2 g	2 g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g		200 g			50 kcal	2,6 g	8,4 g	0,4 g	0 g
Pirkka Aasia vehnänuudeli		200 g			700 kcal	22 g	148 g	2,4 g	0 g
Currytahna punainen (Pirkka)		5 g			13 kcal	0,1 g	0,5 g	1,2 g	0 g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl		10 g			7,5 kcal	0,4 g	0,8 g	0,3 g	0 g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g		30 g			270 kcal	0 g	0 g	30 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1690 g			1743 kcal	139 g	189 g	45 g	12 g
	Ravintosisältö / annos	282 g			291 kcal	23 g	32 g	7,6 g	2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			103 kcal	8,2 g	11 g	2,7 g	0,7 g

Aloita suikaloimalla kasvikset ja kanafileet.

Ruskista liha kahdessa erässä, yhdistä lihat ja mausta currytahnalla ja suolalla.

Kuullota kasvikset aloittamalla sipulilla ja porkkanoilla, lisää hetken päästä paprikat ja kesäkurpitsat.

Kuullota n. 5 min lisää paseerattu tomaatti, mausta kanafondilla.

Laita nuudelit n. 5 minuutiksi keitettyyn veteen johon sekoitettu tilkkakanafondia.

Valuta nuudelit hyvin, voit paistaa niitä hetken pannulla tai lisätä suoraan kasvisten/kanan joukkoon.

Sekoita.