Maukas kanakeitto (kevyt!)

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Paprika, punainen		200 g					51 kcal	1,8 g	9 g	0,8 g	4 g
Vesi		1000 g		200 tl	67 rl	10 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kesäkurpitsa		250 g	0,7 kpl				43 kcal	1 g	6,3 g	1,5 g	1,7 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		65 g	1 kpl				18 kcal	0,4 g	3,9 g	0,1 g	1,6 g
Sipuli (kuorittu)		150 g	2,7 kpl			1,7 dl	41 kcal	2 g	7,2 g	0,3 g	2,6 g
Tikka masala, broileri, filee, ohut leike (Atria), annos 140g		300 g					330 kcal	54 g	5,1 g	8,4 g	0 g
Maissi, pakaste (Spar) 200g		60 g					67 kcal	2,5 g	12 g	1,4 g	0 g
Valkosipulitomaattimurska (Pirkka)		300 g					126 kcal	4,8 g	26 g	0,3 g	0 g
Viola tuorejuusto ruohosipuli 13% (Valio), annos 5g		150 g					255 kcal	12 g	7,8 g	20 g	4,2 g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g		15 g	3,8 kpl				16 kcal	1,2 g	2,4 g	0,1 g	0,3 g
Suola, annos 3g		10 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	2500 g					946 kcal	79 g	80 g	32 g	14 g
	Ravintosisältö / annos	417 g					158 kcal	13 g	13 g	5,4 g	2,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					38 kcal	3,2 g	3,2 g	1,3 g	0,6 g

Laita kanan fileet uuniin valmistumaan (/tai paista ne). Sillä välin pilko sipuli, paprika ja kesäkurpitsa pieniksi paloiksi.

Laita ne pannulle ja sekaan tomaattimurska.

Anna hautua hyvin.

Kun kanat ovat kypsiä, pilko pieniksi paloiksi ja yhdistä kaikki kattilaan.

Lopuksi vielä tuorejuusto kattilaan.

Anna muhia hetken aikaa ja nauti