Kuitu-pellavapuuro
| Ainekset | Määrä (g) | Määrä (kpl) | Määrä (tl) | Määrä (rl) | Määrä (dl) | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 5 g | 16 kcal | 1,5 g | 0,4 g | 1 g | 1,5 g | |||||
| Kuidukas lese myllynparas | 5 g | 13 kcal | 0,8 g | 1,7 g | 0,3 g | 1,5 g | |||||
| Neljänviljan täysjyvähiutale Nalle 1dl (40g) | 25 g | 80 kcal | 2,8 g | 16 g | 0,7 g | 3 g | |||||
| Vesi, vesijohtovesi | 250 g | 50 tl | 17 rl | 2,5 dl | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | ||
| Suola, annos 3g | 1 g | 0 kcal | 0 g | 0 g | 0 g | 0 g | |||||
| Koko resepti 1 annosta | 286 g | 109 kcal | 5,1 g | 18 g | 2 g | 6 g | |||||
| Ravintosisältö / annos | 286 g | 109 kcal | 5,1 g | 18 g | 2 g | 6 g | |||||
| Ravintosisältö / 100g | 100 g | 38 kcal | 1,8 g | 6,3 g | 0,7 g | 2,1 g | |||||
Liota pellavan siemeniä yön yli lisää kuidukas ja hiutaleet..
keitä
keitä