Kaurasuperpuuro

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kaurapuuro Elovena Plus (Raisio), annos 50g		40 g				124 kcal	6,4 g	18 g	3,4 g	7,2 g
Vesi, vesijohtovesi		100 g	20 tl	6,7 rl	1 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Soijajuoma, Maustamaton+Kalsium (Gogreen), annos 150g		100 g				35 kcal	4 g	1 g	2 g	0 g
Pellavasiemenrouhe, Risetti		15 g				73 kcal	3,7 g	5 g	4,3 g	4,3 g
Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki		80 g	20 tl	8 rl	0,9 dl	52 kcal	10 g	1,7 g	0,2 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	335 g				284 kcal	25 g	25 g	10 g	12 g
	Ravintosisältö / annos	335 g				284 kcal	25 g	25 g	10 g	12 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				85 kcal	7,3 g	7,6 g	3 g	3,4 g

Valmista kaurapuuro mikrossa ja lisää valmiiseen puuroon 1 rkl pellavasiemenrouhetta ja maun mukaan raejuustoa.

Aika tuju aamiaiseksi, parhaimmillaan lounaalla, tai muutama tunti ennen treeniä.

Jos laktoosi eti tuota ongelmia voi puuron tehdä maitoon.