Tonnikalakastike

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Purjosipuli		200 g	1 kpl				38 kcal	3,6 g	4,8 g	0,4 g	4,2 g
Täyteläinen ruoka 2% HYLA (Valio), annos 330g		660 g					396 kcal	21 g	50 g	13 g	0 g
Ketsuppi, Heinz		150 g		30 tl	8,3 rl	1,3 dl	155 kcal	1,4 g	36 g	0,2 g	1,8 g
Vesi, vesijohtovesi		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) (185g)		420 g			42 rl	7,6 dl	462 kcal	105 g	0 g	4,2 g	0 g
Rypsiöljy Kultasula (Ravintoraisio oy), annos 16g		16 g					144 kcal	0 g	0 g	16 g	0 g

	Koko resepti 6 annosta	1646 g					1195 kcal	131 g	91 g	34 g	6 g
	Ravintosisältö / annos	274 g					199 kcal	22 g	15 g	5,7 g	1 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					73 kcal	7,9 g	5,5 g	2,1 g	0,4 g

Kuullota purjosuikaleet kattilassa rypsiöljyssä.

Lisää tonnikala (josta suurin neste poistettu) ja sekoita tasaiseksi.

Lisää kerma ja ketsuppi ja sekoita.

Lisää vettä tarvittaessa notkistamaan kastiketta.

Kuumenne miedolla lämmöllä.

Mausta makusi mukaan suolalla ja sitruunapippurilla.

Tarjoa tumman spagetin kanssa.