Parempi kalakeitto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug		400 g		80 tl	27 rl	4 dl	135 kcal	12 g	20 g	0,4 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kasvisliemikuutio 0,4% (Knorr)		30 g					75 kcal	3,3 g	0,9 g	6,6 g	0,5 g
Punasipuli, kuorittu, 100g		90 g	1,6 kpl			1 dl	24 kcal	1,2 g	4,3 g	0,2 g	1,5 g
Pirkka kukkavihannekset (porkkana, kukka-, parsakaali,sokeriherne 300g		300 g					69 kcal	5,4 g	11 g	0,6 g	7,2 g
Seitiä annospaloina, Euroshopper		400 g					368 kcal	76 g	0 g	4 g	0 g
Keiju keveämpi 30		50 g					135 kcal	1,9 g	0,5 g	15 g	0 g
Makaroni, keitetty, suolaa		100 g			9 rl	1,5 dl	97 kcal	3 g	20 g	0,3 g	1 g

	Koko resepti 8 annosta	1570 g					903 kcal	103 g	55 g	27 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	196 g					113 kcal	13 g	6,9 g	3,4 g	1,3 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					58 kcal	6,6 g	3,5 g	1,7 g	0,6 g

- valmista mausteliemi, 2dl vettä johon 3 kasvisliemikuutiota
- lisää 1 dl makaronia
- lisää 4 dl rasvaton maito ja 1dl vesi
- lisää kukkavihannekset jäisinä
- paloittele sei pieniksi kuutioiksi, lisää vihannesten jälkeen, (tuoreesta seistä tulee voimakkaampi maku)
- mausteina suolaa, pippuria ja curryä, kohtuullisesti
- maista liemi
- lisätään vielä maitoa ja nokare kasvislevitettä
- anna hautua noin 45 minuuttia

Ruokailun jälkeen laita loput kylmään niin pian kuin mahdollista, se on lämmitettynä vielä parempaa.