Tonnikalakorma

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kesäkurpitsa zucchini		350 g	1 kpl			63 kcal	2 g	8,8 g	1,4 g	2,4 g
Chili paprika punainen		8 g				3,2 kcal	0,2 g	0,7 g	0 g	0 g
Valkosipuli		8 g	2 kpl			8,7 kcal	0,6 g	1,3 g	0 g	0,2 g
Inkivääri, tuore, silputtu		8 g				6,4 kcal	0,1 g	1,4 g	0,1 g	0,2 g
Korma-kastikeaines (Rajah), annos 100g		420 g				643 kcal	7,6 g	42 g	50 g	6,7 g
Tonnikala öljyssä		150 g		15 rl	2,7 dl	285 kcal	41 g	0 g	14 g	0 g

	Koko resepti 4 annosta	944 g				1009 kcal	51 g	54 g	65 g	10 g
	Ravintosisältö / annos	236 g				252 kcal	13 g	14 g	16 g	2,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				107 kcal	5,4 g	5,7 g	6,8 g	1 g

Freesaa kasviksia hetki pannulla tonnikalan öljyssä.

Lisää tonnikala ja kormakastike ja anna hautua miedolla lämmöllä riisin kypsymisen ajan.