Jogurttikastike kurkusta

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g		300 g					378 kcal	15 g	8,4 g	32 g	0 g
Kurkku, tuore		200 g	1/2 kpl			4,4 dl	20 kcal	1,2 g	3,4 g	0,2 g	1,4 g
Kurkuma, annos 2g		1 g					0,5 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Chili mausteseos, Old El Paso		1 g					2,8 kcal	0,1 g	0,5 g	0,1 g	0 g
Mustapippuri		1 g		1/2 tl	0,1 rl		2,8 kcal	0,1 g	0,4 g	0 g	0,3 g
Suola, annos 3g		1 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	504 g					404 kcal	16 g	13 g	32 g	1,7 g
	Ravintosisältö / annos	504 g					404 kcal	16 g	13 g	32 g	1,7 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					80 kcal	3,3 g	2,5 g	6,3 g	0,3 g

Raasta kurkku.

Sekoita kurkku, jogurtti ja mausta esim.

suolalla, pippurilla, chilillä kurkumalla ja mintulla.