Kevyt kanakeitto

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		1500 g		300 tl	100 rl	15 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Paprika, punainen		50 g					13 kcal	0,5 g	2,3 g	0,2 g	1 g
Paprika keltainen		170 g	1 kpl				51 kcal	1,6 g	8,7 g	0,3 g	3,4 g
Paprika vihreä		170 g	1 kpl				36 kcal	1,6 g	4,3 g	0,5 g	3,2 g
Sipuli (kuorittu)		50 g	0,9 kpl			0,6 dl	14 kcal	0,7 g	2,4 g	0,1 g	0,9 g
Täysjyväriisi. Risella.		100 g					350 kcal	7 g	71 g	3,3 g	6 g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)		10 g					26 kcal	1,3 g	1,2 g	1,8 g	0 g
Kanan Rintafile		400 g					412 kcal	92 g	4,8 g	6 g	0 g
Tuorejuusto, Ruohosipuli kevyt, Pirkka		100 g					180 kcal	5 g	6,7 g	15 g	3 g

	Koko resepti 6 annosta	2550 g					1082 kcal	110 g	101 g	27 g	18 g
	Ravintosisältö / annos	425 g					180 kcal	18 g	17 g	4,5 g	2,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					42 kcal	4,3 g	4 g	1,1 g	0,7 g

Kiehauta vesi ja lisää sinne kanaliemikuutio ja riisi.

Suikaloi paprikat ja sipuli ja kuullota ne pannulla.

Lisää haluamasi mausteet ja lisää sitten kasvikset veteen.

Ruskista pilkotut kanan rintafileet pannulla ja lisää nekin veteen.

Laita lopuksi puolet tuorejuustopaketista ja hauduta hetki.

Hyvää tulee