Tonnari-riisisalaatti

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Riisi, Basmati&thairiisi, Rainbow		55 g				187 kcal	4 g	42 g	0,5 g	0,9 g
Tonnikala vedessä (Pirkka) 200g/150g		300 g		30 rl	5,5 dl	330 kcal	75 g	0 g	3 g	0 g
Jääsalaatti (Härkälä), annos 10g		100 g				11 kcal	1,1 g	1 g	0,2 g	1 g
Avokado, kuorittu, kivetön		120 g	1 kpl			238 kcal	3,2 g	0,9 g	23 g	8 g
Paprika punainen		170 g	1 kpl			50 kcal	1,6 g	7,7 g	0,7 g	3,2 g
Kirsikkatomaatti, ulkomainen (La palma), annos 100g		250 g				50 kcal	3 g	8 g	0,9 g	2,8 g
Kurkku		60 g	0,2 kpl		1,3 dl	6,6 kcal	0,3 g	0,8 g	0,1 g	0,4 g
Feta apetina 10% laktoositon (Arla), annos 45g		200 g				324 kcal	33 g	0 g	20 g	0 g

	Koko resepti 3 annosta	1255 g				1196 kcal	121 g	61 g	49 g	16 g
	Ravintosisältö / annos	418 g				398 kcal	40 g	20 g	16 g	5,4 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				95 kcal	10 g	4,8 g	3,9 g	1,3 g

Keitä riisit ja anna jäähtyä.

Pese vihannekset, pilko ja pistä kaikki sekasin