Maazun broilerikiusaus

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g		500 g					325 kcal	8 g	75 g	0,5 g	0 g
Hernemaissipaprika Pirkka 200g		200 g					138 kcal	8 g	22 g	1,6 g	0 g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl		200 g					170 kcal	2,8 g	8,8 g	14 g	0 g
Juustoraaste, Milbona		50 g					156 kcal	13 g	0 g	12 g	0 g
Kananmuna kuoreton		110 g	2 kpl				157 kcal	14 g	0,3 g	11 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		200 g		40 tl	13 rl	2 dl	66 kcal	6,6 g	10 g	0 g	0 g
Suola, annos 3g		5 g					0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Paprikajauhe		2 g		1 tl	1/3 rl		6,4 kcal	0,3 g	0,4 g	0,3 g	0,7 g
Broileri, rintafilee, nahaton		400 g					429 kcal	92 g	0 g	6 g	0 g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		120 g			10 rl	1,5 dl	146 kcal	2,6 g	33 g	0,4 g	1 g

	Koko resepti 10 annosta	1787 g					1593 kcal	148 g	149 g	46 g	1,7 g
	Ravintosisältö / annos	179 g					160 kcal	15 g	15 g	4,6 g	0,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					89 kcal	8,3 g	8,3 g	2,6 g	0,1 g

Sekoita kulhossa keskenään perunasipulisekoitus, hernemaissipaprika, riisi, juustoraaste sekä mausteet.

Laita uunivuoan pohjalle noin puolet sekoituksesta, lisää pienityt broilerit ja päälle loput perunasipulihernemaissipaprikariisi
seoksesta.

Sekoita muna-kermamaito mausta halutessasi esim.

chilijauheella.

Paista uunissa 200 astetta noin 1 h ja anna hetki vetäytyä.