Broilerivuoka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana		240 g				864 kcal	20 g	185 g	4,8 g	0 g
Vesi		600 g	120 tl	40 rl	6 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Kasvisliemikuutio, vähärasvainen (Maggi), annos 10g		10 g				24 kcal	0,5 g	4,2 g	0,5 g	0 g
Kanafondi, Touch of Taste 1 rkl		15 g				11 kcal	0,6 g	1,2 g	0,5 g	0 g
Kariniemen kananpojan rintafilee maustamaton (Hk), annos 196g		520 g				572 kcal	120 g	0 g	9 g	0 g
Rypsiöljy, kultasula (Raisio), annos 5g		15 g				135 kcal	0 g	0 g	15 g	0 g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml		15 g				20 kcal	1 g	3 g	0 g	0 g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)		15 g				29 kcal	0,1 g	6,8 g	0,1 g	0,6 g
Herne,maissi,porkkana (Pirkka), annos 200g		400 g				280 kcal	13 g	48 g	0,8 g	0 g
Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi)		250 g				88 kcal	6 g	12 g	1,3 g	6,5 g

	Koko resepti 6 annosta	2080 g				2022 kcal	161 g	260 g	32 g	7,1 g
	Ravintosisältö / annos	347 g				337 kcal	27 g	43 g	5,4 g	1,2 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				97 kcal	7,7 g	12 g	1,6 g	0,3 g

Mittaa pussiin öljy, soija ja thai sweet kastike.

Leikkaa kananpaloja vähän pienemmäksi ja laita pussiin ja sekoittele.

Laita liemikuutio keittettyyn veteen ja lisää kanafondi sekoita niin että kuutio sulaa.

Laita uunivuoan pohjalle riisit päälle kasvikset ja maustetut kanapalat.

Kaada neste päälle.

Laita uuniin 200° n. 40 min.