Chilinen jauhelihavuoka

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Perunasipulisekoitus (Rainbow), annos 100g		500 g					325 kcal	8 g	75 g	0,5 g	0 g
Hernemaissipaprika Pirkka 200g		200 g					138 kcal	8 g	22 g	1,6 g	0 g
Tomaattimurskaa chilillä maustettuna (Rainbow)		370 g					130 kcal	3,7 g	26 g	1,9 g	0 g
Kananmuna kuoreton		110 g	2 kpl				157 kcal	14 g	0,3 g	11 g	0 g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		400 g		80 tl	27 rl	4 dl	132 kcal	13 g	20 g	0 g	0 g
Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha		600 g					996 kcal	114 g	0 g	60 g	0 g
Riisi, pitkäjyväinen, keitetty, suolaa		80 g			6,7 rl	1 dl	116 kcal	2,6 g	25 g	0,2 g	0,5 g
Porkkana, keskikokoinen 65g		200 g	3,1 kpl				56 kcal	1,2 g	12 g	0,4 g	5 g

	Koko resepti 12 annosta	2460 g					2049 kcal	165 g	180 g	76 g	5,5 g
	Ravintosisältö / annos	205 g					171 kcal	14 g	15 g	6,3 g	0,5 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					83 kcal	6,7 g	7,3 g	3,1 g	0,2 g

Ruskista jauheliha lisää chilillä maustettu tomaattisose, anna hautua hetken.

Suikaloi porkkana lisää perunasipulisekoituksen ja hermemaissipaprikan sekaan.

Laita vuuan pohjalle perunasekoitusta lisää riisi, jauhelihaseos ja viimeiseksi perunasekoitus.

Lisää munamaito paista uunissa 200 astetta noin tunti.

Anna vetäytyä hetken.