Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Tonnikala öljyssä (Rainbow)		180 g			18 rl	3,3 dl	342 kcal	45 g	0 g	18 g	0 g
Herkkusieni säilötty Rainbow		380 g					57 kcal	7,2 g	6,5 g	0,4 g	9 g
Kesäkurpitsa		40 g	0,1 kpl				6,8 kcal	0,2 g	1 g	0,2 g	0,3 g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka		30 g					3,3 kcal	0,3 g	0,3 g	0,1 g	0,3 g
Sipuli (kuorittu)		55 g	1 kpl			0,6 dl	15 kcal	0,7 g	2,6 g	0,1 g	0,9 g
Tomaattimurska, Pirkka, 500g		100 g			6,7 rl	1 dl	35 kcal	1,6 g	6,9 g	0,1 g	1,4 g
Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka)		30 g					57 kcal	0,2 g	14 g	0,2 g	1,2 g
Mustapippuri		2 g		1 tl	0,3 rl		5,6 kcal	0,2 g	0,8 g	0,1 g	0,5 g
Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g		6 g					15 kcal	1 g	0,2 g	1,1 g	0 g
Vesi, vesijohtovesi		300 g		60 tl	20 rl	3 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Oliiviöljy		14 g		2,8 tl	1 rl	0,2 dl	124 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Tomaatti		125 g	1 kpl				29 kcal	0,7 g	4,3 g	0,4 g	1,7 g

	Koko resepti 4 annosta	1262 g					689 kcal	57 g	36 g	35 g	15 g
	Ravintosisältö / annos	316 g					173 kcal	14 g	9 g	8,7 g	3,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g					55 kcal	4,5 g	2,9 g	2,7 g	1,2 g

Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.

Mausta.

Lisää tonnikala ja kuumenna.

Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.