Kikherne-kanacurry

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (kpl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Pinaatti		200 g	100 kpl	4 dl	27 kcal	3,2 g	0,8 g	0,6 g	2,6 g
Valkosipuli, tuore, silputtu		10 g	2,5 kpl		10 kcal	0,8 g	1,6 g	0,1 g	0,2 g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl		14 g			122 kcal	0 g	0 g	14 g	0 g
Kikherne säilötty Bonduelle		400 g			520 kcal	26 g	80 g	12 g	20 g
Broileri, rintafilee, nahaton		300 g			321 kcal	69 g	0 g	4,5 g	0 g
Riisiohra Kypsennetty (Myllyn paras), annos 100g		200 g			762 kcal	18 g	143 g	2,6 g	13 g

	Koko resepti 4 annosta	1124 g			1762 kcal	117 g	225 g	33 g	35 g
	Ravintosisältö / annos	281 g			441 kcal	29 g	56 g	8,3 g	8,9 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g			157 kcal	10 g	20 g	3 g	3,2 g

Ryöppää pinaattia suolalla maustetussa vedessä muutama minuutti.

Kaada vesi pois ja puristele pinaatit kuiviksi.

Leikkaa pinaatit pienemmiksi paloiksi esim.

saksilla.

Leikkaa broileri isohkoiksi paloiksi ja paista pannulla öljyssä.

Voit siirtää paistetut broilerit sivuun odottelemaan.

Kuori ja hienonna valkosipuli.

Kuullota sitä paistinpannulla öljyssä muutama minuutti.

Lisää pannulle juustokumina ja valutetut kikherneet.

Jatka paistamista, kunnes kikherneet lämpenevät.

Lisää joukkoon pinaatti ja broileri.

Mausta mustapippurilla ja suolalla.

Tarjoa riisi-ohran kanssa.