Tuiren karppirieska

Ainekset		Määrä (g)	Määrä (tl)	Määrä (rl)	Määrä (dl)	Energia	P	H	R	K
Muna, annos 60g		672 g				589 kcal	51 g	5,6 g	41 g	0 g
Maitorahka, maustamaton 0,3% (Valio) 250 g		500 g	100 tl	33 rl	5 dl	325 kcal	55 g	21 g	1,5 g	0 g
Sokerijuurikaskuitu (Fibrex), annos 100g		500 g				300 kcal	45 g	28 g	2,5 g	365 g
Auringonkukansiemen		271 g		18 rl	2,7 dl	1609 kcal	62 g	34 g	134 g	16 g
Spelttijauhot, puolikarkea, brinkkala		76 g				243 kcal	11 g	45 g	2 g	7,6 g
Pellavansiemenrouhe, Pellavainen		250 g				713 kcal	75 g	5 g	43 g	77 g
Leivinjauhe		10 g	2 tl	2/3 rl		18 kcal	0,5 g	3,8 g	0 g	0,1 g
Suola, annos 3g		20 g				0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Fiber husk (1rkl=10g)		151 g				15 kcal	2,3 g	0 g	0,9 g	128 g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		322 g				1742 kcal	79 g	57 g	148 g	13 g
Sesamsimenet (Gogreen)		120 g				688 kcal	21 g	28 g	60 g	14 g
Vesi		1500 g	300 tl	100 rl	15 dl	0 kcal	0 g	0 g	0 g	0 g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki		320 g	80 tl	32 rl	3,8 dl	256 kcal	42 g	6,4 g	6,4 g	0 g
Turkkilainen jogurtti (maustamaton)		400 g				500 kcal	13 g	15 g	40 g	0 g

	Koko resepti 1 annosta	5112 g				6997 kcal	457 g	248 g	478 g	621 g
	Ravintosisältö / annos	5112 g				6997 kcal	457 g	248 g	478 g	621 g
	Ravintosisältö / 100g	100 g				137 kcal	8,9 g	4,9 g	9 g	12 g

Vatkaa rahka ja munat sekaisin.

Kuivat aineet keskenään, näihin lisätään leivinjauhe.

Lisää kuivat aineet rahka-muna seokseen ja vatkaa tasaiseksi, lisää öljy.

Paista 200 ast. noin 30 min.